• Az éjszakai felriadás a stressz jele is lehet

        Szerző: WEBBeteg - B. M., szakfordító, Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos

        Ha Ön is tapasztalta már, hogy felriad az éjszaka közepén, szíve hevesen ver, pulzusa szapora, és szinte kiugrik az ágyból, akkor nagy valószínűséggel túl sok stressz éri a mindennapokban, és feldolgozatlan problémái vannak. Az ilyen éjszakai felriadások nagyon megkeserítik az érintettek életét.

        „Egy-egy pillanatra éjszakánként akár huszonnyolcszor is felébredhetünk, pontosabban ennyiszer szakadhat meg az alvás, de ezek olyan rövid időt jelentenek, hogy problémamentesen tovább alszunk, és később nem is emlékszünk rá, hogy felébredtünk. Az ébredési fázisok akkor válnak megterhelővé, ha a páciens felébred, és nem tud újra elaludni. Nagyon fontos, hogy ha ezt az alvászavart tapasztalja, forduljon orvoshoz, mert lehet, hogy a probléma hátterében komoly ok áll, ami mihamarabbi kezelést igényel.” - magyarázza Jürgen Zulley, a Regensburgi Alvástudományi Centrum pszichológusa.

        Hirdetés

        Mit tehetünk?

        Addig is, ha felriad az éjszaka közepén, még ha ez nehéz is, próbáljon meg higgadt maradni, mert ha ideges és dühös lesz, biztosan nem fog tudni elaludni. A lazítás és a nyugalom a legjobb módja annak, hogy újra álomba merüljön.

        Aki napközben nem tudja kezelni a problémákat, és akit túl sok stressz ér, az álmában próbálja meg feldolgozni a negatív tapasztalatokat. Ilyenkor az agy ahelyett, hogy pihenne, teljes erővel dolgozik. Az egészséges, pihentető alvás során sejtjeink regenerálódnak, a fiatal szervezetek növekednek, de mivel a stresszes életet élők energiái nem ezekre a pozitív folyamatokra fordítódnak, számos egyéb zavar is kialakulhat.

        Az újra és újra visszatérő rémálmok a fel nem dolgozott, megterhelő konfliktusok megnyilvánulásai. „Aki éjszaka heves szívdobogással, izzadságban fürödve ébred, próbálja meg tudatosan tovább álmodni az álmát, elképzelve annak valamilyen jó befejezést. Képzelje ezt maga elé, és ebben a gondolatban aludjon el újra!” – ajánlja Zulley. A pozitív gondolatok és képek ismétlésével az agy megtanulja leépíteni a feszültséget, így az alvás idővel lassan nyugodtabb lesz.

        Az alvászavar betegség vagy betegségek tünete is lehet

        Az alvászavar lehet betegség és valamilyen betegségnek a tünete is. Több mint 100, alvással kapcsolatos betegség ismert napjainkban, amelyek között legismertebb a horkolás. A légzészavarral, légzéskihagyással járó horkolás – amelynek súlyosabb formáit fontos lenne mindenkinek kezeltetni – a legtöbbször szoros kapcsolatban van az elhízással, a cukorbetegséggel, a szív- és vérkeringési panaszokkal. Az alvászavar betegség vagy betegségek tünete is lehet

        Forrás: WEBBeteg
        B. M., szakfordító;
         NetDoktor.de
        Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos

        Módosítva: 2020.05.06 14:35, Megjelenés: 2018.02.05 20:09
      • Cikkajánló

        COVID-19

        COVID-19

        HVG

        Hatékonynak bizonyult ellene a favipiravir, kezdődhet a magyar betegek kezelése.

        Prosztatagyulladás

        Prosztatagyulladás

        Cs. K., fordító

        Milyen tünetei lehetnek? Ha prosztatagyulladásra gyanakszik, keresse fel orvosát!

        A stressz elhízáshoz vezethet

        Ha Ön hízásra hajlamos, tanácsos minél előbb szakemberhez fordulnia és a stressz kezeléséhez segítséget kérnie, így nem alakul ki a stressz indukálta, elhízáshoz vezető ördögi kör.

        Stressz és magas vérnyomás - Együtt jár?

        Kutatók arra hívják fel a figyelmet, hogy a krónikus mentális stressz és a magas vérnyomás közt összefüggés áll fenn. A krónikus mentális stressz többféle okra vezethető vissza.

        Amikor túl sok a stressz

        Ön is egy aktív ember? Akkor bizonyára tudja, mekkora örömet jelent a családdal és barátokkal töltött idő, egy új munkahelyi feladat vagy a bevásárlás. Néha mégis úgy érzi, hogy a fejére nőnek a teendők? Ismerje meg a határait, hogy a stressz ne keseríthesse meg a mindennapokat!

        Milyen hatással van testünkre a stressz?

        Az, hogy a stressz mekkora megterhelést jelent szervezetünknek és hogy milyen károkat okoz, leginkább attól függ, hogy rövid vagy hosszú távon vagyunk-e kitéve negatív hatásainak.

        Stressz és daganatok

        Napjainkban egymásnak teljesen ellentmondó kutatási eredmények és vélemények születtek arról, hogy a stressz előidézhet-e daganatos megbetegedést. Egyesek úgy vélik, hogy közvetlen kiváltó okként nem említhető a stressz a daganatos megbetegedések kialakulásában. Mások viszont úgy vélik, hogy hosszan tartó stressz előidézhet daganatos megbetegedést.

        A stressz és a kardiológiai problémák

        Az Egészségügyi Világszervezet jelentése alapján a halálozási okokat a szív- és érrendszeri megbetegedések vezetik, melynek egyik kiváltó okaként - sok más tényező mellett - a stresszt emelik ki.

        A stressz, a szorongás fokozatosan uralkodik el vészhelyzetben is

        Az egész világot, így hazánkat is megrázó és kétségek, félelmek közt tartó koronavírus-járvány sokakban kínzó szorongást és stresszes állapotot idéz elő. Sokan tudatosan összpontosítanak a hírek, információk, kommunikációs napi híradások kiküszöbölésére. Ez az elutasító viselkedés nem feltétlenül helyes, hiszen az így gondolkodók ezzel alapvető, életmentő és megelőző tájékoztatástól tartják távol magukat.

        Stresszt okozhat a karácsonyi készülődés

        Az év végén egyre nagyobb nyomás nehezedik az emberekre az ajándékvásárlás, a karácsonyfa- és díszbeszerzés, valamint a sütés-főzés miatt - mondta Kalamár Hajnalka pszichológus.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA
      • Hirdetések
      • Partnereink hírei
        Hirdetések
        Bőrbetegségek a lábon
        A különböző lábgomba fertőzések gyakoriságuk miatt ma már népbetegségnek számítanak.
        Merevedési probléma
        Rengeteg oka lehet, ezek egyike a krónikus prosztatagyulladás.
      • Orvos válaszol
      • Hirdetés
      • Szavazás

        Korábbi szavazások