A sportsérülések bemelegítéssel megelőzhetőek

Szerző: MTI

A sportolás előtti bemelegítés fontosságára hívta fel a figyelmet egy brit tanulmány, amely szerint a megfelelő felkészüléssel számos sérülés és az esetleges későbbi ízületi bántalmak is megelőzhetők.

A szakemberek szerint az embereknek alaposan át kellene mozgatniuk magukat mielőtt bármilyen sporttevékenységbe kezdenek. Az ízületi betegségekkel kapcsolatos kutatásokat támogató Arthritis Research UK ezért azt tanácsolta a síelőknek, hogy már jó pár héttel az első hó leesése előtt kezdjék formába hozni a lábizmaikat, hogy csökkentsék a ficamok, húzódások és törések kockázatát.

A közhasznú szervezet, valamint a brit Institute of Sport and Exercise Medicine közös jelentéséből kiderül, hogy a különböző sporttevékenységeket űzők több mint fele szenvedett már olyan sérüléseket, mint az ínszalaghúzódás, az ínszalagszakadás vagy csonttörés - ismertette a tanulmányt a The Daily Telegraph című brit lap internetes kiadása.

A sportbalesetet szenvedett emberek háromnegyede leginkább a sérülés hosszú távú következményei miatt aggódik, míg az egyharmaduk az ízületi bántalmaktól tart. A kutatások eredményei szerint az olyan gyakori sportsérülések, mint például az elülső keresztszalag-szakadás után a sérültek felénél alakulhat ki idősebb korban porckopás és ízületi bántalom.

"A sportsérülések megelőzése egyike azoknak a fontos közegészségügyi feladatoknak, amelyekről ez idáig nem igazán vettünk tudomást" - emlékeztetett Phil Conaghan, az angliai Leeds Egyetem professzora, az Arthritis Alapítvány szóvivője. Mint hangsúlyozta: azoknak is szükségük lenne bemelegítésre, hogy elkerüljék az esetleges sérüléseket, akik csak vasárnap reggelenként fociznak egy kicsit.

Az ízületi fájdalmaktól szenvedők gyakran azért nem hajlanak a testmozgásra, mert attól félnek, hogy az csak tovább rontaná az állapotukat. A szakember szerint az izmok megerősítése, ezáltal az ízületekre nehezedő nyomás csökkentése olyanok számára is fontos, akiknél már kialakult a mozgásszervi megbetegedés, ugyanis a kutatások azt bizonyítják, hogy a rendszeres karbantartással akár 30 százalékkal csökkenthetik fájdalmaikat.

Nagy-Britanniában évente nagyjából 1,2 millió ember keresi fel háziorvosát a porckopásos és ízületi gyulladásos tünetekkel, pedig a sportolás előtti bemelegítéssel az ilyen esetek száma akár egynegyedével is csökkenthető lenne - idézte a jelentést a BBC.

(MTI)

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Fejfájás Fejfájás

Különböző életkorok jellemző fejfájástípusai.

Diabétesz Diabétesz

Kinek, mikor ajánlott ellenőriztetni a vércukorértékeit?

Hogyan lélegezzünk helyesen...

A helyes légzés nemcsak testi, hanem szellemi egészségünkre is hat, ezért kiemelten fontos, hogy ne csak a mindennapokban, hanem sportolás közben is...

Már egy kevés testedzés is...

Még egy kevés testedzés, mint az intenzív séta is jelentősen csökkentheti a depresszió kockázatát egy új tanulmány szerint.

A bokatájéki sérülések

A leggyakoribb sportsérülések a bokatájék sérülései. A nagy szám oka a felső ugróízület anatómiájában keresendő. Az ízületet a sípcsont és...

Sérülések az úszósportban

Az úszás az egyike azoknak a sportágaknak, amelyekben a legkevesebb sérülés következik be. Ha azonban egy úszó megsérül, akkor minden tízedik...

Sportsérülések az atlétikában

Az atlétika több különféle sportág összefoglaló neve. Mivel különböző sportágakról van szó, a sportolók sérülései is nagyon sokfélék...

Vízilabda: ideális sport az...

A vízilabda egy alapos felkészülést igénylő csapatjáték. Akik hivatásszerűen vagy hobbiból űzik, jól tudják, milyen jó hatással van az...

Sportsérülések fajtái és...

A sportolók körében gyakran fordulnak elő balesetek, sérülések. Versenysportoknál nagy szerepet kapnak a sportorvosok, traumatológusok...

Csont- és porcsérülések kezelése...

A sportésrülések közül cikkünkben a csonthártyagyulladással, bursitisekkel, porc- és csontsérülésekkel foglalkozunk, melyek eredményes és...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.