• Kimehetünk a szabad levegőre vagy sem a járvány idején?

        Szerző: WEBBeteg.hu

        A "Maradj otthon!" felhívás nem jelenti azt, hogy friss levegőre és mozgásra ne lenne szükségünk, azonban be kell tartani néhány alapvető szabályt, amennyiben kimozdulunk a falak közül.

        A rövid válasz a címben feltett kérdésre az, hogy testmozgásra és főleg: szabad levegőn történő mozgásra a koronavírus járvány idején is szükség van. A jelen helyzetben megfogalmazott ajánlások is kiemelik, hogy a rendszeres fizikai aktivitás elengedhetetlen a szövetek megfelelő vérellátásához, végeredményben növelve a szervezet ellenállóképességét, amire különösképp szükségünk van fertőzés esetén.

        Az emberi szervezet működését emellett segíti a szabad levegőn való tartózkodás, amely lehetőleg a zöldben, parkokban, erdőben történjen. Aki teheti, az a lakóhelyén menjen ki rendszeresen a kertbe levegőzni, mozogni, és csak a legindokoltabb helyzetben hagyja el a saját telkét.

        A WHO által javasolt fizikai aktivitás

        Naponta 30 perc közepes intenzitású kardio mozgás (futás, kocogás, nordic walking, kerékpározás, úszás) és hetente kétszer fél óra izomerő-növelő mozgás. Emellett fontos, hogy óránként pár percet mozogjunk - sétáljunk - és naponta tízezer lépést tegyünk meg.

        Önmagában tehát nemcsak nem tiltott, hanem kifejezetten ajánlott lehet a kocogás, kerékpározás, kertészkedés, és a megfelelő helyen végzett séta is. Járvány esetén azonban alkalmazkodni kell a koronavírussal kapcsolatos óvintézkedésekhez, és érdemes az alábbi ajánlások alapján átalakítani szokásainkat szabadtári mozgás esetén is.

        Amennyiben nincs lehetőség az óvintézkedések maradéktalan betartására (például belvárosi, lakótelepi lakás esetén), az otthonában keressen lehetőséget a testmozgásra, sportolásra, és szellőztessen rendszeresen.

        Hirdetés

        Óvintézkedések és tanácsok szabadtéri tevékenységekhez

        A legfontosabb szabály a javasolt 2 méteres biztonsági távolság betartása szabadtéri sport vagy más tevékenység esetén is.

        • Egyedül, vagy azon családtagjainkkal mozduljunk ki, akikkel amúgyis egy háztartásban élünk. Ezzel minimalizálható az érintkezések száma.
        • Olyan helyszínt válasszunk, ahol kevés ember van. Ha mégis csoportokba botlunk, kerüljük ki vagy forduljunk vissza.
        • A nagyvárosok központja vagy egy lakótelep ezért általában nem megfelelő helyszín. Ha nem tud a természetben mozogni, néptelenebb kertvárosi utcákat választani, akkor mindenképp otthon sportoljon. Amennyiben csak tömegközlegedéssel jutna el egy parkba, ne induljon el.
        • Készüljön fel előre (pl. megfelelő mennyiségű folyadékkal), hogy a sportálás közben ne legyen szükség arra, hogy betérjen egy boltba.
        • Ne felejtsen el kezet mosni, amikor hazaér.

        Ha nincs lehetőség a fenti szabályok betartásával a friss levegőn történő mozgásra, akkor elengedhetetlen a szoba rendszeres, napjában többszöri átszellőztetése. Ez szervezetünket is felfrissíti, és a szoba levegőjében esetlegesen összegyűlt kórokozók eltávolítását is elősegítjük vele.

        Más a helyzet, ha betegek vagyunk

        Amennyiben betegek vagyunk, vagy akár fennáll annak veszélye, hogy terjeszthetjük a vírust, ne menjünk ki. A karantén alatt természetesen hatóságilag tilos, sőt büntetendő a lakóhely elhagyása. „Ha influenzások vagyunk vagy koronavírus okozta megbetegedésünk van, tévesen azt gondolhatjuk, hogy 'kitornázhatjuk' a szervezetükből a vírust vagy, hogy 'kiizzadjuk' a betegséget. Ez azonban egy tévhit, valójában épp az ellenkezőjét tesszük, így fertőzés esetén ne végezzünk intenzív testmozgást, ne sportoljunk.

        Fontos egészségügyi tudnivalók a koronavírus járvány idejére

        WEBBeteg összeállítás
        Forrás: F. Zs., fordító; runnersworld.com, nytimes.com
        Az emberi szervezet védekezőképességének erősítése - EMMI ajánlás
        Lektorálta: Dr. Szikriszt Péter

        Módosítva: 2020.03.23 11:06, Megjelenés: 2020.03.23 10:06
      • Cikkajánló

        Visszérteszt nőknek

        Visszérteszt nőknek

        WEBBeteg

        Töltse ki Ön is tesztünket, majd olvassa el a hozzá tartozó értékelést!

        Gyakran fáradt?

        Gyakran fáradt?

        B. M., szakfordító

        A fáradtság legtermészetesebb oka az alváshiány, ám hátte- rében betegségek is állhatnak.

        4 fővel emelkedett a beazonosított fertőzöttek száma

        Mindössze 4 újabb magyar állampolgárnál mutatták ki az új koronavírus-fertőzést (COVID-19), ezzel 4127 főre nőtt a hazánkban beazonosított fertőzöttek száma.

        Elkészült az első hazai fejlesztésű COVID-teszt

        Elkészült az első hazai fejlesztésű COVID-teszt prototípusa, amely lényegesen pontosabb az eddig ismert gyorsteszteknél - jelentette be az emberi erőforrások minisztere csütörtökön Budapesten.

        Koronavírus kisokos - A legfontosabb tudnivalók és tanácsok

        Minden egészségügyi tudnivaló, amit ismernie kell és érdemes a COVID-19-járványról a WEBBeteg.hu összeállításában. A legfontosabb jelenleg is: aki teheti, maradjon otthon!

        A vérplazma-terápia kiemelt jelentősége koronavírus-fertőzés okozta megbetegedésben

        A SARS-CoV-2 által okozott világjárvány leküzdésére folyamatosan történnek az erőfeszítések. Kutatók párhuzamosan próbálják fejleszteni a megelőzés eszközeit (védőoltások) és a sikeres kezelés terápiáit (pl. antivirális gyógyszerek). Ezek közül az egyik kiemelkedő, a gyógyult betegek vérplazmájának felhasználása (rekonvaleszcensplazma-terápia).

        Megfáztam vagy koronavírusos vagyok? A COVID-19 első tünetei

        A különböző eredetű légúti fertőzések tünetei nagyon hasonlóak, így biztosat továbbra is csak laboratóriumi teszt tud mondani. Az egyes tünetek gyakoriságában azonban megfigyelhetőek kisebb-nagyobb eltérések, amely alapján diagnosztizálni nem, de valószínűsíteni lehet a betegséget.

        Védőoltás az új koronavírus ellen - Mit tudunk most?

        Ez év elején alakult ki nagyon rövid idő alatt a mai napig több mint 3 millió embert igazoltan megfertőző és több mint 220 ezer ember halálát okozó SARS-CoV-2 vírus okozta pandémia. Gőzerővel zajlanak a kutatások a lehetséges gyógymódok és a fertőzés megelőzését célzó védőoltások fejlesztésére.

        Miért nem járható út a nyájimmunitás kialakítása Magyarország számára?

        Nem új az elképzelés, hogy ha a lakosság elég nagy része átesik a fertőzésen és ezzel védettséget szerez, a vírus terjedése megfelelő "közeg" nélkül elhal, ezáltal a nem megfertőződött kisebbségnél sem alakul ki a megbetegedés. Mindez logikusan hangzik, de gondoljuk végig, mivel járna a nyájimmunitás természetes úton történő kialakulása!

        Koronavírus: a leggyakoribb veszélyes alapbetegségek

        Az elhunyt koronavírus-fertőzöttek körülbelül fele-fele arányban nők, illetve férfiak. Jóval több volt a férfi áldozat a járvány kezdeti szakaszában, azonban a járvány előrehaladásával ez kiegyenlítődött. Az elhunytak átlagéletkora az eddigi adatok alapján 78 év körül alakul. Összegyűjtöttük, mely betegségek fennállása esetén súlyos a leggyakrabban a koronavírus-fertőzés.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA