• Kimehetünk a szabad levegőre vagy sem a járvány idején?

        Szerző: WEBBeteg.hu

        A "Maradj otthon!" felhívás nem jelenti azt, hogy friss levegőre és mozgásra ne lenne szükségünk, azonban be kell tartani néhány alapvető szabályt, amennyiben kimozdulunk a falak közül.

        A rövid válasz a címben feltett kérdésre az, hogy testmozgásra és főleg: szabad levegőn történő mozgásra a koronavírus járvány idején is szükség van. A jelen helyzetben megfogalmazott ajánlások is kiemelik, hogy a rendszeres fizikai aktivitás elengedhetetlen a szövetek megfelelő vérellátásához, végeredményben növelve a szervezet ellenállóképességét, amire különösképp szükségünk van fertőzés esetén.

        Az emberi szervezet működését emellett segíti a szabad levegőn való tartózkodás, amely lehetőleg a zöldben, parkokban, erdőben történjen. Aki teheti, az a lakóhelyén menjen ki rendszeresen a kertbe levegőzni, mozogni, és csak a legindokoltabb helyzetben hagyja el a saját telkét.

        A WHO által javasolt fizikai aktivitás

        Naponta 30 perc közepes intenzitású kardio mozgás (futás, kocogás, nordic walking, kerékpározás, úszás) és hetente kétszer fél óra izomerő-növelő mozgás. Emellett fontos, hogy óránként pár percet mozogjunk - sétáljunk - és naponta tízezer lépést tegyünk meg.

        Önmagában tehát nemcsak nem tiltott, hanem kifejezetten ajánlott lehet a kocogás, kerékpározás, kertészkedés, és a megfelelő helyen végzett séta is. Járvány esetén azonban alkalmazkodni kell a koronavírussal kapcsolatos óvintézkedésekhez, és érdemes az alábbi ajánlások alapján átalakítani szokásainkat szabadtári mozgás esetén is.

        Amennyiben nincs lehetőség az óvintézkedések maradéktalan betartására (például belvárosi, lakótelepi lakás esetén), az otthonában keressen lehetőséget a testmozgásra, sportolásra, és szellőztessen rendszeresen.

        Hirdetés

        Óvintézkedések és tanácsok szabadtéri tevékenységekhez

        A legfontosabb szabály a javasolt 2 méteres biztonsági távolság betartása szabadtéri sport vagy más tevékenység esetén is.

        • Egyedül, vagy azon családtagjainkkal mozduljunk ki, akikkel amúgyis egy háztartásban élünk. Ezzel minimalizálható az érintkezések száma.
        • Olyan helyszínt válasszunk, ahol kevés ember van. Ha mégis csoportokba botlunk, kerüljük ki vagy forduljunk vissza.
        • A nagyvárosok központja vagy egy lakótelep ezért általában nem megfelelő helyszín. Ha nem tud a természetben mozogni, néptelenebb kertvárosi utcákat választani, akkor mindenképp otthon sportoljon. Amennyiben csak tömegközlegedéssel jutna el egy parkba, ne induljon el.
        • Készüljön fel előre (pl. megfelelő mennyiségű folyadékkal), hogy a sportálás közben ne legyen szükség arra, hogy betérjen egy boltba.
        • Ne felejtsen el kezet mosni, amikor hazaér.

        Ha nincs lehetőség a fenti szabályok betartásával a friss levegőn történő mozgásra, akkor elengedhetetlen a szoba rendszeres, napjában többszöri átszellőztetése. Ez szervezetünket is felfrissíti, és a szoba levegőjében esetlegesen összegyűlt kórokozók eltávolítását is elősegítjük vele.

        Más a helyzet, ha betegek vagyunk

        Amennyiben betegek vagyunk, vagy akár fennáll annak veszélye, hogy terjeszthetjük a vírust, ne menjünk ki. A karantén alatt természetesen hatóságilag tilos, sőt büntetendő a lakóhely elhagyása. „Ha influenzások vagyunk vagy koronavírus okozta megbetegedésünk van, tévesen azt gondolhatjuk, hogy 'kitornázhatjuk' a szervezetükből a vírust vagy, hogy 'kiizzadjuk' a betegséget. Ez azonban egy tévhit, valójában épp az ellenkezőjét tesszük, így fertőzés esetén ne végezzünk intenzív testmozgást, ne sportoljunk.

        Fontos egészségügyi tudnivalók a koronavírus járvány idejére

        WEBBeteg összeállítás
        Forrás: F. Zs., fordító; runnersworld.com, nytimes.com
        Az emberi szervezet védekezőképességének erősítése - EMMI ajánlás
        Lektorálta: Dr. Szikriszt Péter

        Módosítva: 2020.03.23 11:06, Megjelenés: 2020.03.23 10:06
      • Cikkajánló

        Koronavírus

        Koronavírus

        WEBBeteg.hu

        Egy COVID-19 fertőzött férfi beszámolója az Egyesült Királyságból.

        Endometriózis

        Endometriózis

        Szponzorált tartalom

        GnRH-analógokkal történő kezeléskor hüvelyszárazság jelentkezhet, de van megoldás.

        85-re nőtt a koronavírus-fertőzöttek száma

        Újabb magyar állampolgároknál és egy iráninál mutatták ki az új koronavírus-fertőzést (COVID-19), ezzel a péntek reggeli adatok alapján 85-re nőtt a hazánkban beazonosított fertőzöttek száma.

        Változások a debreceni betegellátásban

        A járványügyi veszélyhelyzetben változik az egészségügyi ellátás a DE Klinikai Központban és a Kenézy Gyula Egyetemi Kórházban. A betegek egészségének védelme és a járvány hatékony megelőzése miatt a halasztható beavatkozásokat és orvos-beteg találkozásokat minimálisra csökkentik.

        Megfáztam vagy koronavírusos vagyok? A COVID-19 első tünetei

        A különböző eredetű légúti fertőzések tünetei nagyon hasonlóak, így biztosat továbbra is csak laboratóriumi teszt tud mondani. Az egyes tünetek gyakoriságában azonban megfigyelhetőek kisebb-nagyobb eltérések, amely alapján diagnosztizálni nem, de valószínűsíteni lehet a betegséget.

        COVID-19 - Ajánlások és tájékoztatók az Egészségügyért Felelős Államtitkárságtól

        Hiteles járványügyi ajánlások, tanácsok és szabályok az új típusú koronavírus okozta fertőzéssel kapcsolatban.

        Mit okozhat a koronavírus a szervezetünkben?

        Mely szervekre jelent veszélyt az új koronavírus, milyen károsodásokat okozhat a szervezetben? Bár a vírus az esetek döntő többségében csak enyhe panaszokat okoz, legyengült és idős betegeknél nem ritkán alakulnak ki súlyos szövődmények.

        Új típusú koronavírus - Mit tudunk eddig róla?

        A 2019-nCoV névre keresztelt új típusú koronavírust első alkalommal a kínai Wuhan városban detektálták. A legtöbb fertőzés továbbra is Kínában fordul elő, ám valamennyi kontinensen megjelent. A WEBBeteg infektológus szakértője segítségével foglaljuk össze, mit tudunk eddig az új típusú vírusról.

        Miben különbözik az új koronavírus az influenzától?

        Az újkoronavírus-járvány címlapokon szerepelt az elmúlt hetekben, azonban egy másik vírusfertőzés is felütötte a fejét világszerte: az influenza. Miben hasonlítanak és miben különböznek ezek a vírusok?

        A koronavírusok

        A koronavírus a Coronaviridae család Coronavirinae alcsaládjába tartozó fajok általános elnevezése. Gyakori vírusokról van szó, melyek az orr, az arcüregek és a nyelőcső felső részének fertőzését okozhatják leggyakrabban.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.