"Egy hete izomláz-szerűséget érzek a tarkómon. Általában napi 6-8 órát vagyok számítógép előtt, de rendszeresen mozgok, és alkalmanként úszom is. A kérdésem az lenne, hogy mi lehet ennek az oka, és hogyan lehetne ezt megszüntetni?" - Válogatás a WEBBeteg Orvos válaszol rovatának kérdéseiből.
Tisztelt Kérdező!
Mivel a tarkófájást több minden okozhatja, ezért kérdésére nehéz válaszolni. Ha jól értem, valószínűsíti, hogy a számítógép előtti napi ülés miatt vannak a panaszai. Ez valóban lehetséges.
Monitor előtti munkavégzés |
| A tartósan monitor előtt ülők kevesebbet pislognak, ami a szem kiszáradásához, és ezáltal a látás minőségének romlásához vezet. Monitor előtti munkavégzés >> |
Az nagyon jó hogy rendszeresen mozog, ez elengedhetetlen az ülő életmód mellet, de egy hosszabban fennálló, szűnni nem akaró nyaki izomfeszülést érdemes szakemberrel megnézetni.
A betegeimnek az ülésből eredő mozgásszervi problémákra, speciális gyakorlatsort szoktam összeállítani, amit hetente 5 alkalommal kell végezniük.
Amennyiben valóban üléshez köthető a panasza, akkor érdemes a munkája során a helyes ülőtartásra is, és a munkavégzés jó beállítására is figyelni. Sokat segíthet az is, hogyha tudatosan többször szünetet tart.
A számítógép előtti munkavégzés és munkavédelmi szabályozása |
| A számítógép előtti munkavégzés rohamos elterjedése, és az abból fakadó egészségügyi, munkabiztonsági kockázatok, szükségessé tették olyan szabályok alkalmazását, amelyek minden olyan munkavállalóra vonatkoznak, akik napi munkaidejükből legalább 4 órán keresztül rendszeresen képernyős eszközt használnak, továbbá az őket foglalkoztató munkáltatókra. |
(WEBBeteg - Földi Gyula, gyógytornász)
