• Tippek a koleszterinszint csökkentéséért

        Szerző: WEBBeteg

        Hasznos tippek a koleszterinszint mérsékléséért.

        A vér magas koleszterinszintje szívkoszorúér-meszesedéshezszívinfarktushoz és stroke-koz vezethet. A szív- és érrendszeri betegségek rizikófaktorai között vannak befolyásolható és nem befolyásolható tényezők. A koleszterinszint a befolyásolható faktorok közé tartozik, tehát sokat tehet annak érdekében, hogy szintje a normális értéken maradjon vagy visszatérjen arra. Az egészséges életmódnak, azaz a megfelelő táplálkozásnak és a testmozgásnak mind a megelőzésben, mind a kezelés során az értékek normalizálásában fontos szerepe van. Ha orvosa koleszterinszintet csökkentő gyógyszeres kezelést rendelt el, szedje gyógyszereit a kezelőorvosa utasításainak megfelelően. A gyógyszeres terápia mellett is elengedhetetlen azonban az egészséges életmódra való átállás. Ha gyógyszert kell szednie, az nem hagyható el az egészséges életmódra való átállással. Nagyon fontos, hogy pontosan megállapítsák a gyógyszer optimális adagját, és hogy rendszeresen járjon kontroll laborvizsgálatokra, így ellenőrizhető a kezelés és egyben az életmódváltás eredményessége is, és az eredmények ismeretében szükség esetén tudja orvosa módosítani a terápiát.

        Az étkezési szokások helyes kialakítása

        Mit kerüljön el?

        Csökkentse a zsírfogyasztást, különösen vonatkozik ez a telített zsírokra. Az elfogyasztott zsír aránya ne haladja meg a napi kalóriabevitel 30 százalékát!

        Kerülje a telített zsírok és transzzsírok fogyasztását!

        Kerülendő az állati zsírok és a vörös húsok fogyasztása.

        Milyen ételek fogyasztása ajánlott?

        Részesítse előnyben azoknak az ételeknek a fogyasztását, amelyek jótékony hatást gyakorolnak a szív- és érrendszerre, és segítenek a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint elleni küzdelemben, ilyen a brokkoli, a hal és a halolaj, a zöld leveles zöldségek, a citrusfélék, a sárgarépa, valamint a rostdús ételek, gabonaőrlemények.

        Késztermékeket csak ritkán vásároljunk, lehetőség szerint inkább magunk készítsük el az ételt.

        Vásárlás előtt olvassa el az élelmiszerek címkéit.

        Az étrend további összetevői:

        • Összetett szénhidrátok (tészta, burgonya, rizs, lehetőleg barna rizs),
        • teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér,
        • gabonaőrlemény a rostok fedezésére. Fontos, hogy a rostok mellé sok folyadékot is fogyasszon!
        • zöldségek,
        • gyümölcsök,
        • ásványvíz vagy 100%-os gyümölcslé,
        • alacsony zsírtartalmú tej,
        • sovány joghurt,
        • sovány sajtok,
        • bőr nélküli szárnyas hús,
        • jó minőségű margarin,
        • jó minőségű növényi olaj magas hőfokon való sütéshez, pl.: szója, napraforgó, repce,
        • extra szűz olívaolaj, szezám- és szójaolaj salátákhoz.

        Túlsúlyosak esetében minden esetben ajánlott a diéta, akkor is, ha a koleszterinszint nem sokkal magasabb a határértéknél.

        Rendszeres testmozgás

        Óvatosan szabad elkezdeni a sportolást, ugyanis a hirtelen elkezdett testedzés hatalmas terhelést jelent a szívre, az ízületekre és az izmokra.

        Ezek ellenére mindenkinek javasolt a rendszeres testmozgás. A kezdeti hónapokban a nem megerőltető tempójú gyaloglás a legalkalmasabb.

        A pulzusszámot jelentősen emelő sportok, amilyen például a futás, az úszás, az aerobic, nem javasoltak addig, amíg a szervezet a rendszeres sporthoz nem szokott hozzá.

        A napi rendszerességgel végzett kevésbé megerőltető mozgás, például a közepes tempójú séta az ideális testsúly eléréséhez is sokkal alkalmasabb, mint heti 2-3 alkalommal végzett edzőtermi edzés.

        WEBBetegForrás: WEBBeteg

        Módosítva: 2017.05.05 20:45, Megjelenés: 2017.05.05 20:45
        Címkék: Koleszterin,
      • Nyomtatás
      • Cikkajánló

        Bőrfelszíni sérülések

        Bőrfelszíni sérülések

        WEBBeteg - Szponzorált tartalom

        Hogyan láthatjuk el egyszerűen és fájdalommentesen szakszerűen a sérüléseket? (x)

        CT-kolonoszkópia

        CT-kolonoszkópia

        Dr. Lesznyák Judit

        A vastagbél- és végbéltumorok felismerésére alkalmas. Hogyan történik a vizsgálat?

        Hogyan mérje helyesen a vérnyomását otthon?

        A vérnyomás több tényezőtől függ, így a testhelyzettől, a napszaktól, az érzelmi állapottól, a fizikai aktivitástól. A mérést befolyásolja a kar vastagsága és a mandzsetta mérete.

        Hasznos tippek a koleszterinszint csökkentéséért

        A megfelelő táplálkozás és a testmozgás segít a koleszterinszint normalizálásában. Ezek az első lépések nemcsak a megelőzésben, de a kezelés során is. A koleszterinszintet csökkentő gyógyszerek nem helyettesítik az egészséges életmódot és táplálkozást, sem az egészséges életmód és táplálkozás nem helyettesíti az orvos által elrendelt gyógyszeres kezelést.

        Hogyan mérsékelhető a koleszterinszint?

        A koleszterin a köztudatban szinte csak rossz tulajdonságai miatt vált ismertté, de a teljességhez az is hozzátartozik, hogy nagyon fontos a szervezet számára, ugyanis például létfontosságú eleme a sejthártyának, bizonyos hormonok, vitaminok, epesavak építőköve. A magas koleszterinszint azonban káros a szervezet számára.

        Miért magas a koleszterinszintem?

        A magas koleszterinszint alattomosan károsítja érrendszerünket: panaszokat sokáig nem okoz, ám már fiatal felnőttkorban is visszafordíthatatlan károsodásokat idéz elő az arra hajlamos egyének érfalán. A koleszterin hosszabb távon növeli az érszűkület, a szívkoszorúér-betegség, az infarktus és a stroke kockázatát.

        Fagyási sérülés - Mit tegyen és mit ne?

        Száraz hidegben, amikor a hőmérséklet 0 Celsius-fok körüli, különösen gyakoriak a fagyási sérülések.

        Fiatalkorban is ellenőrizni kellene a koleszterinszintet

        Akinek már fiatalkorában emelkedett valamelyik vérzsírértéke (LDL-, VLDL- vagy összkoleszterin vagy triglicerid), annak feltétlenül kezelésre van szüksége. Az évek során ugyanis összeadódnak azok a károsodások, amelyeket a vérzsírok érfalban történő lerakódásai okoznak.

        A magas LDL-koleszterin-szint veszélye

        A fő oka annak, hogy az LDL-koleszterint rossz koleszterinnek is nevezik, az a sajátossága, hogy ha túl sok van belőle a vérben, megtapad az érfalakon, az általa szállított anyaggal, a koleszterinnel együtt.

        A magas koleszterinszint csökkentése diétával, életmóddal

        A magas koleszterinszint a szív- és érrendszeri megbetegedések egyik fő rizikótényezője, ezért kezelése, illetve megelőzése létfontosságú a betegek számára. A páciensek állapota jelentős részben javulna, ha sikerülne változtatniuk életmódjukon és étrendjükön.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.