A PABS-vitamin (B10-vitamin) - Miért fontos?

Irinyi-Barta Tünde
Szerző: WEBBeteg - Irinyi-Barta Tünde, okleveles táplálkozástudományi szakember

A PABS-vitamin (para-aminobenzoesav) egy vízoldékony vegyület, amely a B-komplex család egyik tagja. A szervezetben szintetizálódhat, ezért nem életfontosságú vitamin.

Miben található meg a B10-vitamin?

Természetes forrásai a hántolatlan gabonafélék, a rizs, a korpa, a búzacsíra, de megtalálható a gombákban, az élesztőben és a májban is. Fogyasztása naponta 1-3 mg mennyiségben ajánlott.

Miért van rá szükség?

Szedésével elkerülhetjük a vashiányos vérszegénység kialakulását, hiszen fontos szerepe van a vas felszívódásában. Megőrzi a haj szépségét, késlelteti az őszülést és a ráncok kialakulását. Elősegíti a folsav képződését és a B5-vitamin (pantoténsav) felszívódását. Napfényvédő krémek összetevőjeként véd a napégés ellen és hatására egyenletesen barnulhat a bőr, de arra érzékenyeknél nagy mennyiségben allergiás reakciót válthat ki.

Hiánya esetén korán meginduló őszülés és ekcéma jelentkezhet. Alkoholt fogyasztó és/vagy dohányzó személyek B10-vitamin-igénye is megnő.

Túladagolás esetén sem toxikus, azonban egyeseknél hasmenés vagy hányás jelentkezhet.

Olvasson tovább! A vashiányos vérszegénység étrendi kezelése

Irinyi-Barta Tünde, okleveles táplálkozástudományi szakemberForrás: WEBBeteg
Szerzőnk: Irinyi-Barta Tünde, okleveles táplálkozástudományi szakember

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Diabétesz Diabétesz

Bizonyos óvintézkedések betartása nélkülözhetetlen.

Hat táplálkozási szokás, ami miatt...

A rendszeres fáradtságérzet rendkívül gyakori jelenség. Sőt, az egészséges kamaszok, felnőttek és idősebb személyek mintegy egyharmada számol be...

Dehidratáló ételek - Ezeket...

Szinte mindenki tisztában van azzal, hogy a nyári kánikulában fontos a megnövelt folyadékfogyasztás, hiszen magas külső hőmérséklet esetén a...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.