A túl sok és a túl kevés alvás is veszélyes

Szerző: Medipress

Mind a túl sok, mind a túl kevés alvás egészségi kockázatokat vonhat maga után. A felnőtt szervezet számára a napi hét-nyolc óra alvás számít optimálisnak.

A túl sok, illetve a túl kevés alvás olyan betegségek kialakulását segíti elő, mint az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, valamint a szív- és érrendszeri betegségek.

Orfeu Buxton, a bostoni Brigham and Women's Hospital alváskutatója szerint napi hét-nyolc órás alvás maximalizálja az előnyöket, minimalizálja a metabolikus betegségek kockázatát.

Buxton és munkatársai 56507 amerikai felnőtt alvási szokásait elemezték, az alanyokat három csoportra osztották, és megállapították, hogy a rendszeresen napi hét-nyolc órát alvók között a legalacsonyabb az olyan krónikus betegségek aránya, mint az elhízás, a cukorbetegség, és a magas vérnyomás.

Rosszabb eredmények jöttek ki mind a kevesebb, mint hat, mind a több, mint kilenc órát alvók között. A tanulmány a Social Science & Medicine online számában jelent meg.Enrico Marcelli, a cikk társszerzője rávilágít, hogy az Egyesült Államokban pontosan ezek a krónikus betegségek a fő halálokok.

A megállapítások szerint az alvás nagyobb hatással bír az egészségre, mint az étrend, illetve a testmozgás.

(medipress)

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Mi lesz velünk a járvány után? Az...

Ki ne álmodozott volna arról gyerekkorában, hogy egyszer bezár az iskola, és soha többé nem kell bemenni, vagy hogy a nyári szünet örökké tart....

Mi lesz, ha az élet visszatér a...

Tavaly ilyenkor úgy tűnt, hogy nem látni a COVID-19-pandémia végét. A védőoltások széles körben történő alkalmazásával kapcsolatos...

Az egészséges, pihentető alvás...

Amikor az alvás szót halljuk, legtöbbünk a pihentető, nyugodt éjszakai pihenésre gondol, amely testi-lelki regenerációnkat szolgálja. Sokan vannak...

Hogyan segíthet a babának, hogy...

Sok szülő belefáradt már abba, hogy éjszakáról éjszakára órákat van ébren kisbabája sírása miatt. Az alábbi tippekkel segíthet gyermekének...

Alvási apnoe - Miért fontos a...

Az alvási apnoet napjainkban súlyos betegségnek tartják, amely a mindennapokra és a párkapcsolatra gyakorolt káros hatása mellett számos...

Az alvászavar és típusai

Az alvás alapvető létszükséglet a szervezet - így az idegrendszer - számára a regenerálódáshoz, szerepe mind mennyiségi, mind minőségi...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.