Mennyi alvásra van szükségük a babáknak az életkoruk alapján?

Az alvási szükségletek és szokások a csecsemő életkorával változnak, továbbá jelentősek az alkati különbségek is a babák között. Felmerülhet ugyanakkor a kérdés, vajon eleget alszik-e az újszülött, hiszen az elegendő alvás a megfelelő ütemű fejlődés egyik alapfeltétele.

Szerencsére a legtöbb baba annyit alszik, amennyire szüksége van. Amennyiben szükség van rá, a szervezet beindítja az alvási folyamatot, akárcsak az éhség a sírást és az étvágyat. Sokat segíthet azonban a szülőnek, ha tisztában van a tipikus alvási szokásokkal és az általános alvási igényekkel. Az alábbi cikkb a csecsemő 1 hetes és 1 éves kora közötti alvásigénnyel kapcsolatos tudnivalókat részletezi.

Alvási szokások, napszaki megoszlás

Az újszülöttek általában 2-5 órás alvási periódusokban alszanak éjjel és nappal egyaránt, ebben az életkorban még nem tudnak különbséget tenni a napszakok között. Jellemzően 1-3 órán át vannak ébren, ha éhesek, melyhez a szülőnek nehéz lehet hozzászokni. 8-12 hetes korra ezek a rövid alvási periódusok megszilárdulnak, illetve jellemző a hosszabb éjszakai alvás.

A legtöbb baba 4-6 hónapos kora körül kezd átállni a 8 órás éjszakai alvásra, melyet azonban megzavarhatnak az éjszakai ébredések, amik akár 5-6 alkalommal is előfordulhatnak éjszakánként. Ez gyakran szükségessé teszi, hogy hagyjuk őket maguktól újból visszaaludni, ahelyett, hogy megszoknák, a szülő altatja vissza őket. A nappali alvás ebben az életkorban 2-4 óra, mely általában több periódusra oszlik.

12 hónapos korra a baba általában 8 órát alszik éjszaka, és nappal is igényli az alvást egy vagy két alkalommal. Ezek a nappali alvások jellemzően nem hosszabbak 1-2 óránál, a legtöbb gyermek pedig 5 éves kora körül felhagy a nappali alvással.

Általános alvási szükségletek

Az alvási igény gyermekenként változó, ám általában az alábbiak a jellemzők:

• 1 hetes korban – több mint 16 óra (nappali és éjszakai periódusok)

• 1 hónapos korban – több mint 15 óra (nappali és éjszakai periódusok)

• 3 hónapos korban – 15 óra (főként éjszaka, több nappali szundival)

• 6 hónapos korban – több mint 14 óra (főként éjszaka, több, azonos időpontokban jelentkező nappali szundival)

• 9 hónapos korban – 14 óra (főként éjszaka, több, azonos időpontokban jelentkező nappali szundival)

• 1 éves korban – 13.5 óra (főként éjszaka, több, azonos időpontokban jelentkező nappali szundival)

Előfordulhat, hogy egy gyermek nem pontosan ennyit alszik, de egy bizonyos határon belül mindez teljesen normális. Három hónapos korig 14-17 óra, 3 és 12 hónap között 12-15 óra alvás átlagosnak számít. Ebben az életkorban legtöbbször még pontosan annyit pihennek, amennyire szükségük van, nem kell aggódni az alvási szokásaik miatt.

Hogyan támogathatja a szülő a csecsemő alvását?

Az ébredések leggyakoribb oka csecsemőkorban a szoptatási igény. Mivel eltérő a babák tápanyagigénye, anyagcseréje, a magukhoz vett anyatej mennyisége, erre is különböző ütemben kerülhet sor.

Sokat segít az alvási rend kialakulásában a megfelelő napirend. A fix időpontban végzett etetés, altatás, játék segítségével egy idő után a baba beleilleszkedik a napirendbe és kialakul az alváshoz szükséges biztonságérzet.

Fontos az altatási szertartás, mindez nyugodt, csendes, ingerszegény környezetben. Az altatás előtti időszakban is gondoskodni kell a megnyugtató hanghatásokról, fényekről, a megfelelő hőmérsékletről és a tiszta pelenkáról. A megfelelően kialakított csecsemőaltatás jó alapot jelenthet a későbbi életkorok alvásához is.

Amennyiben aggódik gyermeke alvási szokásait illetően, beszéljen orvosával arról, hogyan segíthet a picinek többet aludni. Ritkán bizonyos neurológiai fejlődési rendellenességek állhatnak a csecsemőkori alvási nehézségek hátterében, a szülés körüli komplikációk is okozhatnak nehezített alvást, amennyiben pedig a gyermek krónikusan horkol, az ugyancsak vizsgálatokat igényelhet. Bizonyos alvászavarok csecsemő- és kisgyermekkorban is jelentkezhetnek.

További tanácsok

• Mi a legjobb alvási testhelyzet kisbabáknak?
• Alvási problémák kisbabáknál, kisgyerekeknél
• Együttalvás, különalvás

Forrás: WEBBeteg
Szerző: Cs. K., fordító; VerywellHealth
Lektorálta: Dr. Árki Ildikó, háziorvos