• Rheumatoid arthritis: életviteli javaslatok

        Szerző:
        WEBBeteg

        A rheumatoid arthritis kezelése általában a gyógyszeres kezelésből, illetve a megfelelő életmód betartásából áll. A betegség által okozott károsodás minimalizálása érdekében, érdemes megfogadni hét életviteli javaslatot.

          A téma cikkei

        5/1 A rheumatoid arthritis
        5/2 Mikor forduljon orvoshoz ízületi fájdalmával?
        5/3 A rheumatoid arthritis kezelése
        5/4 Rheumatoid arthritiszes betegek rehabilitációja
        5/5 Rheumatoid arthritis: életviteli javaslatok

        1. Mozogjon rendszeresen! 

        A különböző mozgásformákkal különböző célok érhetők el. Orvosával vagy egy fizikoterapeutával egyeztetve, kezdje el az Ön igényeinek specifikusan megfelelő rendszeres tornaprogramot. Ha tud még járni, sétáljon, ez nagyon jó kezdő mozgásforma! Ha a séta nem megoldható, próbáljon szobabiciklizni, vagy végezzen kéz-, illetve kartornát. Egy másik lehetőség a víz alatti torna. 

        • Fontos, hogy mindennap minden ízületét mozgassa át az ízületek véghelyzetei között.
        • Mozgás közben igyekezzen egy folyamatos, állandó ritmust fenntartani, ne rángassa a végtagokat, ne ugráljon!
        • Fontos, hogy odafigyeljen légzésére. A levegő visszatartása átmenetileg oxigénhiányossá teheti az izmokat, amik ezáltal gyorsabban fáradnak.
        • Fontos továbbá, hogy a gyakorlatok alatt megfelelő legyen a tartása.
        • A gyulladt, érzékeny, vagy sérült ízületeket ne mozgassa!
        • Hogyha egy új ízület válik fájdalmassá, hagyja abba annak a mozgatását! A több mint két órán keresztül fennálló, újonnan kialakult fájdalommal a szervezet azt jelzi Önnek, hogy az ízület túl lett terhelve. Ha ez a fájdalom több mint két napon keresztül fennáll, keresse fel orvosát!

        Étrendi ajánlások rheumatoid arthritis esetén

        Az autoimmun kórképek közé tartozó, az egész szervezetet érintő betegség, mely krónikus ízületi gyulladást okoz, de hosszú távon a csontrendszer ásványi anyag tartalmának csökkenéséhez vezet. Gyakran társul hozzá sicca-szindróma, amely a nyálkahártyák és a szem szárazságát jelenti. A diéta célja a beteg tápanyagigényének a kielégítése, az ízületi merevség, az izomfájdalom miatti nehézkes étkezések megkönnyítése. Étrendi ajánlások rheumatoid arthritis esetén>>

        2. Tartsa meg ideális testsúlyát!

        A súlyfelesleg többlet terhet ró az ízületekre, különösen a derék, a csípő, a térd és a láb ízületeire. Mivel elsősorban ezek az ízületek érintettek a rheumatioid arthritisben is, további károsodást eredményezhet a többlet teher viselése. Amennyiben Ön túlsúlyos, nagyobb valószínűséggel lesz szükség ízületi műtétre.

        3. Táplálkozzon egészségesen!

        Az egészséges táplálkozás, amely gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag, hozzájárulhat az ideális testtömeg megtartásához és egészségének megőrzéséhez. Nincs azonban olyan speciális diéta, amivel a rheumatoid arthritis kezelhető lenne. Nem találtak továbbá még semmiféle olyan ételt, ami az ízületi fájdalom, illetve a gyulladás csökkentését eredményezné.

        4. Melegítse az ízületeket!

        A meleg csökkentheti a fájdalmat, ellazíthatja a feszes, fájdalmas izmokat és fokozhatja a helyi vérkeringést. A hő egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb közlésének módja napi 15 percig tartó meleg vizes zuhanyzás, vagy fürdés. Egyéb lehetőségek közé tartozik a villanypárna (a legalacsonyabb hőre állítva), az infra lámpa, amelyek segítségével egyes meghatározott izmokat és ízületeket lehet melegíteni. Ha az Ön bőre nem érzékeli rendesen a meleget, illetve ha keringése károsodott, akkor ne alkalmazzon ilyen hőkezelést.

        5. Hűtse le a gyulladt ízületeket!

        A hideg tompíthatja a fájdalom érzetet, és enyhítheti az izomgörcsöket. Ne alkalmazott hideg terápiát, hogyha keringése elégtelen, vagy az adott terület érzéketlen. A hideg kezelés kivitelezhető jégakkuval, az érintett ízület hideg vízbe való mártásával, illetve jégkockával történő masszírozás segítségével is.

        6. Alkalmazzon relaxációs technikákat!

        A hipnózis, a légzésterápia és az izomrelaxációs technikák segítségével csökkenthető a fájdalom.

        7. Gyógyszereit az előírt módon szedje be!

        Fontos, hogy gyógyszereit rendszeresen, az előírásoknak megfelelően szedje, ne csak akkor, amikor a fájdalom kialakul. Ezzel az ízületek hosszú távú károsodása megelőzhető és csökkenhet az általános gyengeségérzet.

        (WEBBeteg - Dr. Zsuga Judit, neurológus, klinikai farmakológus)

        5/4 Rheumatoid arthritises betegek rehabilitációja |  5/5 | Következő oldal

         

        Legutóbb frissült:
        Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
        • WEBBeteg.hu
      • Legfrissebb cikkek
      • Önök ajánlották
      • Új lehetőség az emlőrák kezelésében

        Az emlőmegtartó műtét után alkalmazható a gyorsított, részleges emlőbesugárzás.

        Allergia - Eredményesebb kezelés

        Mit érdemes tudni a legújabb vizsgálati módszerről, a komponens alapú diagnosztikai eljárásról (CRD)?

        Üres sella szindróma

        Sok esetben nem okoz tüneteket, így általában nem is fedezik fel. Tünetek a betegség másodlagos formájában jelentkeznek inkább.

        Diéta és az édesítőszer

        Az édes ízről ma már nem kell lemondani, hiszen számos lehetőség kínálkozik a cukor kiváltására.

      •  





        Hozzászólások (2)
        Írta: Aptyuka
        Nagy zsugatanács volt, köszönjük!

        Írta: obsitos
        Ne husit egyen, hanem SZUSHIT !!!Szóját, meg algát fogyasszon.Ja, meg a pocakját, ami nem genetikailag alakult ki, hanem a sok füstölt-főtt csülök és a sok sör miatt.Boros vagyok, és pocakos.Mit hagyjak el, a pocakon kívül ?????????