Rheumatoid arthritis: életviteli javaslatok

A rheumatoid arthritis kezelése általában a gyógyszeres kezelésből, illetve a megfelelő életmód betartásából áll. A betegség által okozott károsodás minimalizálása érdekében, érdemes megfogadni hét életviteli javaslatot!

A téma cikkei

4/1 A rheumatoid arthritis 4/2 Mikor forduljon orvoshoz ízületi fájdalmával? 4/3 A rheumatoid arthritis kezelése 4/4 Rheumatoid arthritis: életviteli javaslatok

1. Mozogjon rendszeresen! 

A különböző mozgásformákkal különböző célok érhetők el. Orvosával vagy egy fizikoterapeutával egyeztetve, kezdje el az Ön igényeinek specifikusan megfelelő rendszeres tornaprogramot. Ha tud még járni, sétáljon, ez nagyon jó kezdő mozgásforma! Ha a séta nem megoldható, próbáljon szobabiciklizni, vagy végezzen kéz-, illetve kartornát. Egy másik lehetőség a víz alatti torna. 

• Fontos, hogy mindennap minden ízületét mozgassa át az ízületek véghelyzetei között.
• Mozgás közben igyekezzen egy folyamatos, állandó ritmust fenntartani, ne rángassa a végtagokat, ne ugráljon!
• Fontos, hogy odafigyeljen légzésére. A levegő visszatartása átmenetileg oxigénhiányossá teheti az izmokat, amik ezáltal gyorsabban fáradnak.
• Fontos továbbá, hogy a gyakorlatok alatt megfelelő legyen a tartása.
• A gyulladt, érzékeny, vagy sérült ízületeket ne mozgassa!
• Hogyha egy új ízület válik fájdalmassá, hagyja abba annak a mozgatását! A több mint két órán keresztül fennálló, újonnan kialakult fájdalommal a szervezet azt jelzi Önnek, hogy az ízület túl lett terhelve. Ha ez a fájdalom több mint két napon keresztül fennáll, keresse fel orvosát!

2. Tartsa meg ideális testsúlyát!

A súlyfelesleg többlet terhet ró az ízületekre, különösen a derék, a csípő, a térd és a láb ízületeire. Mivel elsősorban ezek az ízületek érintettek a rheumatioid arthritisben is, további károsodást eredményezhet a többlet teher viselése. Amennyiben Ön túlsúlyos, nagyobb valószínűséggel lesz szükség ízületi műtétre.

3. Táplálkozzon egészségesen!

Az egészséges táplálkozás, amely gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag, hozzájárulhat az ideális testtömeg megtartásához és egészségének megőrzéséhez. Nincs azonban olyan speciális diéta amivel a rheumatoid arthritis kezelhető lenne. Nem találtak továbbá még semmiféle olyan ételt, ami az ízületi fájdalom, illetve a gyulladás csökkentését eredményezné.

4. Melegítse az ízületeket!

A meleg csökkentheti a fájdalmat, ellazíthatja a feszes, fájdalmas izmokat és fokozhatja a helyi vérkeringést. A hő egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb közlésének módja napi 15 percig tartó melegvizes zuhanyzás, vagy fürdés. Egyéb lehetőségek közé tartozik a villanypárna (a legalacsonyabb hőre állítva), az infra lámpa, amelyek segítségével egyes meghatározott izmokat és ízületeket lehet melegíteni. Ha az Ön bőre nem érzékeli rendesen a meleget, illetve ha keringése károsodott, akkor ne alkalmazzon ilyen hőkezelést.

5. Hűtse le a gyulladt ízületeket!

A hideg tompíthatja a fájdalom érzetet, és enyhítheti az izomgörcsöket. Ne alkalmazott hideg terápiát, hogyha keringése elégtelen, vagy az adott terület érzéketlen. A hideg kezelés kivitelezhető jégakkuval, az érintett ízület hideg vízbe való mártásával, illetve jégkockával történő masszírozás segítségével is.

6. Alkalmazzon relaxációs technikákat!

A hipnózis, a légzésterápia és az izomrelaxációs technikák segítségével csökkenthető a fájdalom.

7. Gyógyszereit az előírt módon szedje be!

Fontos, hogy gyógyszereit rendszeresen, az előírásoknak megfelelően szedje, ne csak akkor, amikor a fájdalom kialakul. Ezzel az ízületek hosszú távú károsodása megelőzhető és csökkenhet az általános gyengeségérzet.

(WEBBeteg - Dr. Zsuga Judit, általános orvos, klinikai farmakológus)