B-vitamint a menstruáció előtti panaszokra

Szerző: Medipress

A menstruációt megelőző tünetegyüttes, a PMS (pre-menstruális szindróma) esélye csökken, ha B-vitaminban gazdag az étrendünk - derül ki egy, az American Journal of Clinical Nutritionban megjelent közleményből.

Érdekes módon azok az ételek, melyeknek magas a B-vitamin szintje, mint például a spenót és a vitaminnal dúsított müzlik, 25 százalékkal csökkentik a tünetek előfordulási gyakoriságát, ezzel szemben a vitamin önmagában, gyógyszerként bevéve nem hat a tünetekre.

A kutatók azért is óvnak a vitamin szedésétől, mely thiamint és riboflavint tartalmaz, mert nem ez az egyetlen módja annak, hogy a problémát kezeljük. A B-vitamin és az életmód együtt fejti ki hatását, együttesen csökkentik a tüneteket.

B-vitamin teszt
Tesztelje, hogy szervezete kellő energiatartalékokkal rendelkezik-e, és megfelelő-e a B-vitamin ellátottsága! Töltse ki B-vitamin tesztünket!>>

Elizabeth Bertone-Johnson, a Massachusetsi Egyetem népegésségüggyel foglalkozó docense szerint a nőknek kedvező tapasztalatai lesznek, ha táplálkozásuk során több thiamint és riboflavint juttatnak szervezetükbe.

A PMS enyhe illetve súlyos típusa szorongást, depressziót, ingerlékenységet, hasi fájdalmakat, fáradságérzést, és puffadságot okozhat. A közel 3000, vizsgálatba bevont nő közül 1050 panaszkodott az előbb felsorolt tünetekre.

Napi 1,9 milligramm thiamin vagy 2,5 milligramm riboflavin napi bevitele csökkentette a tüneteket. Ennyi thiamint tartalmaz Bertone-Johnson szerint 2-3 tál vitaminnal dúsított müzli, ¾ csésze szárított bab, körülbelül 75 deka vörös hús és ennyi riboflavin van 1-2 tál müzliben vagy 75 deka borjúmájban.

Ez az első alkalom, hogy a táplálkozás során bevitt tápanyagokat hozták kapcsolatba a PMS-sel - véli Ellen Freeman, aki a Philadelphia-i University of Pennsylvania szülész-nőgyógyász és pszichiátria professzora.

A betegség súlyos tüneteket okozó formája fogamzásgátlókkal vagy antidepresszánsokkal kezelhető, ami egyrészt drága, másrészt mellékhatásai is lehetnek.

A B-vitaminnak a napi táplálkozás során történő szervezetbe juttatása a tanulmány szerint egy egészséges és olcsó módszer a betegség tüneteinek enyhítésére. Ezt a betegségben szenvedőknek tanácsos megfontolniuk.

B-vitamin teszt
Szinte minden nő tapasztalta már, hogy a menstruációt megelőző 5-10 napban az átlagosnál feszültebb, türelmetlenebb, ingerlékenyebb, érzékenyebb, kevésbé tud koncentrálni. Miért, és hogyan lehet ezen enyhíteni? A menstruáció előtti napokban a lelki tüneteken kívül testiek is megjelennek, a mellek fájdalmassá válnak, nagyon feszülnek, így akár a nyugodt éjszakai alvást is megnehezíthetik. Gyakran lép fel fej- és hátfájás, kifejezett étvágyfokozódás, emésztési zavar, puffadás, hőhullámok, testsúlynövekedés, az ujjak és a bokák duzzanata, libidócsökkenés.
Premenstruációs feszültség>>

Medipress

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Angolkór Angolkór

A kóros D-vitamin-hiány tünetei, kezelése és megelőzése.

Új kezelés segíti a...

Budapesten elsőként a Semmelweis Egyetem Szülészeti és Nőgyógyászati Klinikájának Baross utcai részlegén egy 47 éves, előrehaladott...

COVID-19 elleni vakcinálás után...

miután felvette a védőoltást, a megszokotthoz képest mára más lett a menstruációs ciklusa. A lehetséges összefüggést öt kutatóintézet tudósai...

Fájdalmas, késik, kimarad - A...

A menstruációs zavarok, rendellenességek hátterében többnyire hormonális rendellenesség áll, bár anatómiai eltérés is lehet a vérzészavar oka....

Az első menstruáció

A nővé válás hosszú folyamatának egyik fontos testi jele és mérföldköve a menstruáció, köznyelven havi vérzés jelentkezése.

A premenstruációs tünetegyüttes

Szinte minden nő tapasztalta már, hogy a menstruációt megelőző 5-10 napban az átlagosnál feszültebb, türelmetlenebb, ingerlékenyebb, érzékenyebb...

Hogyan változtassunk a menstruáció...

Sokszor előfordulhat olyan szituáció, amikor azt kívánjuk, hogy bárcsak pár nappal később vagy akár hamarabb jöjjön meg a havi vérzés, mint azt...

A menstruációs görcsök hatása

A Pain című orvosi folyóiratban közzétett tanulmány szerint a menstruációs görcsök ténylegesen megváltoztathatják a női agy szerkezetét.

Menstruáció és terhesség

Ha egy nő aktívan él nemi életet, akkor a menstruáció késésének okai között először a terhességre gondolunk, ám ez nem minden esetben van így....

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.