Életmódtanácsok köszvényes betegeknek

WEBBeteg
lektorálta: Dr. Lesznyák Judit megjelent:

Bár nem lehet előre megjósolni, hogy mikor alakul ki egy köszvényes roham, mégis van néhány dolog, amivel megpróbálhatjuk megelőzni a kialakulását. Az egészséges életmódra törekvés az egyik legfontosabb dolog, amit megtehetünk a panaszok megelőzése érdekében.

Forduljon orvoshoz!

Ha köszvényes panaszokat észlel, fontos, hogy mielőbb keresse fel orvosát!

Az alábbi életmódtanácsok segíthetnek elkerülni a köszvényes roham kialakulását, az már csak ráadás, hogy ezek egyaránt hozzájárulnak a vesebetegségek és a szívbetegségek megelőzéséhez is.

Érje el és tartsa az ideális testsúlyát!

Az esetleges túlsúly lefaragása csökkenti a teherviselő ízületek igénybevételét. A fogyás csökkentheti a húgysav szintjét is.

Kerülje az állati fehérje túlzott bevitelét!

A magas fehérjetartalmú ételek fokozzák a vér húgysav szintjét. Bár a gyógyszerek szedése mellett nincs szükség komoly étrendi megszorításra, az állati eredetű fehérjebevitel megszorítása segíthet a köszvényes roham enyhítésében, sőt a köszvény kezelésére szolgáló gyógyszereket szedni nem tudóknál még terápiás hatást is el lehet érni vele.

Magas purin tartalmú ételek:

  • vörös húsok – marha, bárány, sertéshús
  • tenger gyümölcsei – kagylók, olajos halak, szardella, hering, makréla
  • belsőségek – máj, szív, vese, agyvelő
A téma cikkei - Köszvény

5/1 A köszvény és tünetei
5/2 Milyen vizsgálatokra számíthat? A köszvény diagnosztikája
5/3 A köszvény kezelése
5/4 Köszvényes betegek ajánlott táplálkozása
5/5 A köszvény hosszú távú szövődményei

Korlátozza az alkoholbevitelt!

A túlzott mértékű alkoholfogyasztás gátolja a húgysav vesén keresztüli ürítését, ami köszvényhez vezethet. Ha Ön férfi, naponta maximum 1 dl 40 százalékos röviditalt vagy 4 dl bort vagy 1 l sört fogyasszon. Nők számára az ajánlott maximum az előbbiek fele. Ha köszvényes rohama van, legjobb, ha annak ideje alatt nem fogyaszt alkoholt.

Igyon bőségesen folyadékot!

A bő folyadékbevitel fokozza a vese működését és növeli a vizelet mennyiségét, így elősegíti a húgysav ürülését is.

Iktassa ki a stresszt az életéből!

A stressz kiválthatja, és súlyosbíthatja is a köszvényes rohamok tüneteit. Bár teljes mértékben lehetetlen megszüntetni a stresszes helyzeteket, különböző technikákkal (meditáció, mély légzés, relaxációs technikák) csökkenthetőek azok. Ha köszvényes rohamot tapasztal, próbáljon meg más dologra összpontosítani.

Mozogjon rendszeresen!

Az egészséges életmód része a rendszeres testmozgás, amellyel többek között segíthet megelőzni a köszvényes rohamok kialakulását is. A köszvény kialakulásának egyik rizikótényezője az elhízás, így ha súlyproblémákkal küszködik, érdemes minél előbb elkezdeni a mozgást. Ha sokáig nem volt fizikailag aktív, kérjen segítséget háziorvosától, hogy eleinte mennyit és milyen mozgásformát érdemes mozognia. Azonban, ha köszvényes rohama van, ne sportoljon addig, amíg a fájdalom és a gyulladás nem csökken.

Pihenjen eleget!

A pihenés és az alvás egy egészséges szervezet számára is rendkívül fontos, nem beszélve arról, ha valaki valamilyen betegségben szenved. A köszvényes roham olykor mozgáskorlátozottsággal is járhat, ezért ilyenkor kiemelten fontos a fájdalmas testrész pihentetése.

Szánjon időt az életmódváltásra!

A köszvényes rohamok nagy fájdalommal járnak, ezért ha szükséges, érdemes életmódján változtatnia. Nem kell mindent egyszerre, szánjon időt arra, hogy kiválassza az Önnek leginkább megfelelő módszert.

(WEBBeteg - Lektorálta: Dr. Lesznyák Judit)

Minden, amit a köszvényről tudni kell

Az ízületi fájdalmak lehetséges okai
A köszvény és tünetei
A köszvényes rohamok
A köszvény okai és hajlamosító tényezői
A köszvény hosszú távú szövődményei
A köszvény diagnosztikája
A köszvény kezelése
Köszvényes betegek ajánlott táplálkozása
Életmódtanácsok köszvényes betegeknek
Reuma vagy köszvény?
A húgysav
A magas húgysavszint okozta egyéb betegségek

Cikkajánló

A köszvény és tünetei

Dr. Zsuga Judit, neurológus, klinikai farmakológus
Köszvény
A köszvény az ízületi gyulladás rohamokban jelentkező formája. Ha arra ébred, hogy nagylábujja, bokája, térde vagy más ízülete forró, duzzadt és érzékeny, ezek nagy valószínűséggel köszvény tünetei.
Endometriózis
Endometriózis

A mozgás- és manuálterápia szerepe.

Lázcsillapítási módszerek
Lázcsillapítási módszerek

Mi a teendő láz esetén?

WEBBeteg - Lőrincz-Erdélyi Krisztina, pszichológus
WEBBeteg - Dr. Csuth Ágnes, családorvos
WEBBeteg - Dr. Zsuga Judit, klinikai farmakológus
WEBBeteg - Dr. Szamosi Szilvia, reumatológus
WEBBeteg - Irinyi-Barta Tünde, okleveles táplálkozástudományi szakember
Cikkértesítő
Értesítés a témában születő új cikkekről.