• Nyakmerevség: A hibás tartás is lehet az oka

        Szerző: WEBBeteg - B. M. , szakfordító, Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos

        Ha gyakran érzi merevnek a nyakát, a vállait, sokszor fáj a feje, akkor itt az ideje, hogy jobban odafigyeljen mindennapi testtartására. A panaszok hátterében a legtöbb esetben a hibás testtartás áll.

        Főként a számítógép előtt dolgozók ülnek gyakran órákon keresztül görbe háttal. De a stressz, a félelem és a hideg is okozhat hasonló panaszokat. Az ember feszült helyzetben hajlamos rá, hogy vállait felhúzza. A váll régiója ilyenkor védőpáncélként funkcionál, az izmok megfeszülnek, a test meggörnyed.

        Hirdetés

        A nyaki problémák okai

        A nyaki fájdalom gyakori panasz, melynek hátterében számos ok húzódhat meg. A nyak a gerinc legmozgékonyabb szakasza, de emellett biztosítja a fej tartását, és a gerinccsatorna védi a gerincvelőt és a nagy nyaki ereket. A nyaki problémák okai

        Aki gyakran felveszi ezt a testhelyzetet, annak nagy valószínűséggel sokszor fáj a nyaka, a vállai és a háta.

        Ha észreveszi magán, hogy hibás testtartást vett fel, akkor korrigálja! Próbáljon meg ellazulni, érezni fogja, hogy vállai leereszkednek, az izomfeszülés feloldódik. Üljön egyenes háttal, végezzen lassan fejkörzést balra és jobbra is, majd vállkörzést előre és hátra!

        Ezek a gyakorlatok a számítógép előtt ülve is elvégezhetőek, és megelőzik az izommerevséget. A feszült terület masszírozása is jótékony hatású.

        A nyaki fájdalom megelőzésére és kezelésére nagyon hatékony a meleg. A hideg vagy a huzat kiválthatja vagy felerősítheti a panaszokat, ezért mindig védje a nyakrégiót megfelelő ruházattal, télen viseljen meleg sálat! Az irodában végezze az említett gyakorlatokat, otthon pedig meleg borogatást tehet a nyaka köré, és izomlazító hatása van a meleg (nem forró!) zuhanynak is. Ha nem észlel javulást, és a nyaki fájdalom tartósan fennáll, forduljon orvoshoz, aki pontosan meghatározza a nem szűnő nyaki fájdalom okát, és kiválasztja a megfelelő terápiát!  A nyaki fájdalomnak komoly betegség is állhat a hátterében, nem csak az izmok feszülése, merevsége. Ezért a panaszokat vegye komolyan!

        Forrás: WEBBeteg
        B. M., szakfordító; NetDoktor.de
        Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos

        Módosítva: 2019.03.27 17:36, Megjelenés: 2017.08.21 09:41
      • Cikkajánló

        Emésztési zavar

        Emésztési zavar

        WEBBeteg

        Mik a tünetei az emésztési zavarnak? Hogyan előzhető meg?

        Fogzás

        Fogzás

        Dr. Szendrey Gábor

        A baba nyugtalan, sírdogál, sőt még hőemelkedése is lehet.

        Krónikus nyak- és vállfájdalom: valójában könnyen elkerülhető

        A napjainkban népbetegségnek számító állandósult vagy rendszeresen jelentkező nyakfájdalom, nyakmerevség néhány évtizeddel ezelőtt szinte ismeretlen jelenség volt. Amíg megfelelő helyen, azaz a gerincünk tetején hordtuk a fejünket, és nyakunk folyamatos mozgásban volt, gyakorlatilag panaszmentesen éltük életünket. A mobiltelefonok és a számítógép megjelenésével, a 8 órás irodai ülőmunkával és a további jó néhány órás otthoni internet fölötti görnyedéssel azonban sikerült elérnünk, hogy a XXI. században nagyítóval keresve sem igen találhatunk egészséges gerincű embert.

        Sportsérülések - És a rehabilitáció hol marad?

        Gyakran mesélik ismerősök - sportolók és átlagemberek -, hogy kificamodott a bokájuk/eltört a karjuk/részlegesen szakadt az Achilles-ín stb., begipszelték, fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő gyógyszert kaptak és most pihentetniük kell a sérült testrészt. Alig várom a folytatást, ez azonban az esetek nagy részében elmarad. Ha rákérdezek, hogy valóban ennyiből áll-e a terápia, a válasz általában az, hogy: Igen. Miért, mi másra lenne még szükség?... Nos, egyetlen aprócska dologra, valódi, teljes értékű rehabilitációra.

        A sok állással járó életmód veszélyei

        A sok állással járó életmódból fakadóan többféle betegség vagy tünet is jelentkezhet. Ez igaz a sok állásra, valamint a sok sétálásra és a sok futásra is.

        8 gyakorlat nyakfájás ellen a mindennapokra

        Az ülőmunka, a számítógép, a mobiltelefon és a táblagép használatának előtérbe kerülésével szinte napról napra nő a nyak- és vállmerevséggel, fejfájással, migrénnel és karba sugárzó fájdalommal küzdők száma. A mozgáshiány, a helytelen, egyoldalú terhelés (pl. a napi több órányi görnyedt tartással járó irodai munka, SMS-ezés, tabletezés stb.) és az izmok kóros feszülését fokozó stressz mind-mind komoly megterhelést jelentenek gerincünk számára, így állandósult gerincproblémákhoz vezethetnek.

        Mitől fáj a nyakunk?

        Alig van felnőtt, aki ne tapasztalta volna a nyakfájdalmat, amely okai valójában szerteágazóak lehetnek. Dr. Pál Mónika, reumatológus az eredőkről és a kezelés lehetőségeiről beszélt.

        Nyakproblémák: aktív gyógyulás

        Gyakran elegendő egyetlen pillantást vetni a rendelőbe érkező betegre ahhoz, hogy megállapítsuk, szinte bizonyosan nyaki problémával keresett fel bennünket. A merev, előrehelyezett fejtartás (oldalnézetben a fül előrébb helyezkedik el, mint a váll), illetve a nyaktól a váll irányába futó izom (csuklyásizom felső része) görcsös feszessége azonnal árulkodik.

        A nyaki problémák okai és kezelésük

        A nyaki fájdalom gyakori panasz, melynek hátterében számos ok húzódhat meg. A nyak a gerinc legmozgékonyabb szakasza, de emellett biztosítja a fej tartását, és a nyaki csigolyák nyúlványai által alkotott csontos csatorna védi a gerincvelőt és a nagy nyaki ereket.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.