A magnézium kismértékben csökkentheti a vérnyomást

Szerző: WEBBeteg - Sz. M., fordító, Lektorálta: Dr. Árki Ildikó, háziorvos

Az American Heart Association folyóiratában publikált kutatások szerint a magnézium, amely az emberi test számára nélkülözhetetlen elem, mérsékelten csökkentheti a vérnyomást. A magnézium teljes kiőrlésű gabonákban, babokban, diófélékben és zöld leveles zöldségekben található meg.

A kutatók régóta vitatkoznak azon, hogy a magnézium szerepet játszik-e a vérnyomás szabályozásában. A legutóbbi metaanalízis 2028 résztvevő bevonásával, 34 klinikai vizsgálatból gyűjtött adatokat, és kicsi, de nem szignifikáns összefüggést talált a magnéziumbevitel és a csökkenő vérnyomás között.

A kutatók szerint azoknál az embereknél, akik átlagosan három hónapon keresztül átlagban napi 368 milligramm (mg) magnéziumot szedtek, a szisztolés vérnyomás átlagban 2,00 higanymilliméterrel (Hgmm), a diasztolés vérnyomás pedig 1,78 Hgmm-rel csökkent. Még napi 300 mg magnézium bevétele egy hónapig is elegendő volt a vér magnéziumszintjének enyhe emeléséhez és a vérnyomás csökkentéséhez.

A vérben mérhető magas magnéziumszint a véráramlás javulásával függött össze. A magnézium-étrendkiegészítők napi dózisa ebben a vizsgálatban 240 és 960 mg között mozgott, amelyek többsége (82 százalék) megegyezett az USA-ban a felnőtteknek ajánlott napi bevitellel (310-320 mg/nap nőknél és 400-420 mg/nap férfiaknál). A magnézium-étrendkiegészítők viszonylag biztonságosak és olcsók, ezért meg lehet fontolni az alkalmazásukat, mint egy lehetőséget, a vérnyomás csökkentésére a magas kockázatú személyeknél vagy a már magas vérnyomásban szenvedő betegeknél" mondta Yiqing Song egyetemi docens, az Indiana Egyetem munkatársa.

Ugyanakkor az American Heart Association (AHA) szóvivője, Penny Kris-Etherton PhD szerint magnézium-étrendkiegészítőkre nincs szükség, amennyiben egészségesen táplálkozunk. "Fontos, hogy ez a mennyiségű magnézium (368 mg/nap) egészséges étrendből is kinyerhető, amely összhangban áll az AHA étrendi ajánlásaival " – mondta Kris-Etherton, aki egyben a Pennsylvaniai Egyetem táplálkozástudományi professzora is.

Tovább

WEBBeteg.hu logó Forrás: WEBBeteg
Szegő Miklós, fordító;
Magnesium may modestly lower blood pressure (Medical Xpress)
Lektorálta: Dr. Árki Ildikó, háziorvos

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Mit is jelent az, hogy vérnyomás?

Mi a vérnyomás? Hogyan mérjük? Mi a normál értéke? Mitől alakulhat ki magas és mitől alacsony vérnyomás? Cikkünkből kiderül.

Fitoterápiás készítmények -...

A nemrég megjelent patikai gyógyszerkészítést szabályozó Szabványos Vénygyűjtemények VIII. kötete több mint 50 fitoterápiás cikkelyt tartalmaz....

A vérben lévő szabad...

A D-vitamin hiánya gyakori Európában, különösen az idős embereknél. Számos, többnyire az öregedéssel kapcsolatos betegség, például szív- és...

Tíz fontos magnéziumvegyület és...

A magnézium több mint 300 olyan metabolikus reakcióban játszik szerepet, amelyek létfontosságúak az egészségünk szempontjából. Magnéziumpótlásra...

A magnéziumhiány és a túladagolás...

A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag a szervezet számára, ugyanis több mint 300 enzim működéséhez szükséges, melyek - többek között - a...

Görcsöl a lábujjam, miért? - Az...

Naponta többször is begörcsöl a lábujjam, mindkét lábamon előfordul. Mi okozhatja ezt? - Válogatás a WEBBeteg Orvos Válaszol rovatának...

Magnézium, a memóriajavító

Az agyban a megnövekedett magnéziumszint javítja a rövid-és hosszú távú memóriát, fejleszti a tanulási képességet – legalábbis ezt...

A magnézium csökkenti a stroke...

Egy új, svéd kutatás szerint, a dohányzó férfiak mintegy 15 százalékkal csökkenthetik a stroke kialakulásának esélyét, ha magas...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.