B13-vitamin (orotsav) - Mit érdemes tudni róla?

A B13-vitamin, más néven orotsav egy olyan vegyület, amely részt vesz a folsav és a
B12-vitamin anyagcseréjében. Korábban a B-vitamin család egyik tagjának tekintették, de ma már nem sorolják az esszenciális (létfontosságú) vitaminok közé. Jelenleg kevés tudományos kutatás és eredmény áll rendelkezésre erről a vegyületről.

Napi ajánlott beviteli mennyisége

A B₁₃-vitamin napi ajánlott beviteli mennyiségét még nem állapították meg.

A B₁₃-vitamin forrásai

Kalcium-orotát és magnézium-orotát formában kapható étrend-kiegészítőként.

Természetes forrásai a tej és a tejtermékek (tejsavó, savanyított tejtermékek: joghurt, kefir, fermentált élelmiszerek: bizonyos sajtok), élesztő (sörélesztő, pékélesztő), gyökérzöldségek (cékla, sárgarépa), zöld leveles zöldségek, hús és belsőségek (máj, vese).

Miért van rá szükségünk?

Az orotsav részt vesz a DNS és RNS szintézisében, a B₁₂-vitamin és a folsav anyagcseréjében, amelyek nélkülözhetetlenek a vörösvértestek képződéséhez.

Egyes vizsgálatok szerint segítheti a májműködést és a sejtek regenerációját, javíthatja a koncentráló- és emlékezőképességet, támogathatja a sclerosis multiplex kezelését, oldja a stresszes, szorongásos állapotokat.

Hiánya, túladagolása

Nincs ismert hiánybetegsége, mert a szervezet képes előállítani.

Az orotsav túladagolása nem jellemző, de nagy mennyiségben hosszú távon fogyasztva esetlegesen májkárosító lehet.

Normál, vegyes étrend esetén semmilyen veszéllyel nem kell számolni.

Forrás: WEBBeteg
Szerzőnk: Irinyi-Barta Tünde, okleveles táplálkozástudományi szakember