B13-vitamin (orotsav) - Mit érdemes tudni róla?

Irinyi-Barta Tünde
szerző: Irinyi-Barta Tünde, okleveles táplálkozástudományi szakember - WEBBeteg
megjelent:

A B13-vitamin, más néven orotsav egy olyan vegyület, amely részt vesz a folsav és a
B12-vitamin anyagcseréjében. Korábban a B-vitamin család egyik tagjának tekintették, de ma már nem sorolják az esszenciális (létfontosságú) vitaminok közé. Jelenleg kevés tudományos kutatás és eredmény áll rendelkezésre erről a vegyületről.

Napi ajánlott beviteli mennyisége

A B13-vitamin napi ajánlott beviteli mennyiségét még nem állapították meg.

A B13-vitamin forrásai

Kalcium-orotát és magnézium-orotát formában kapható étrend-kiegészítőként.

Természetes forrásai a tej és a tejtermékek (tejsavó, savanyított tejtermékek: joghurt, kefir, fermentált élelmiszerek: bizonyos sajtok), élesztő (sörélesztő, pékélesztő), gyökérzöldségek (cékla, sárgarépa), zöld leveles zöldségek, hús és belsőségek (máj, vese).

Miért van rá szükségünk?

Az orotsav részt vesz a DNS és RNS szintézisében, a B12-vitamin és a folsav anyagcseréjében, amelyek nélkülözhetetlenek a vörösvértestek képződéséhez.

Egyes vizsgálatok szerint segítheti a májműködést és a sejtek regenerációját, javíthatja a koncentráló- és emlékezőképességet, támogathatja a sclerosis multiplex kezelését, oldja a stresszes, szorongásos állapotokat.

Hiánya, túladagolása

Nincs ismert hiánybetegsége, mert a szervezet képes előállítani.

Az orotsav túladagolása nem jellemző, de nagy mennyiségben hosszú távon fogyasztva esetlegesen májkárosító lehet.

Normál, vegyes étrend esetén semmilyen veszéllyel nem kell számolni.

Irinyi-Barta Tünde, okleveles táplálkozástudományi szakemberForrás: WEBBeteg
Szerzőnk: Irinyi-Barta Tünde, okleveles táplálkozástudományi szakember

Segítség

Orvos válaszol

orvos válaszol piktogram
Belgyógyászati leletértelmezés 24h

Belgyógyászati leletértelmezés 24h

Dr. Szabó Roxana belgyógyász szakorvosjelölt

Orvoskereső

orvoskereső piktogram
Varga Dóra

Varga Dóra

Dietetikus

Budapest

Cikkajánló

B-vitamin
A B-vitaminok vízben oldódó vitaminok, amely azt is jelenti, hogy a felesleg vizelettel távozik a szervezetből. Kiegyensúlyozott táplálkozással könnyen bevihetők, így súlyos hiányállapot ritkán alakul ki. Ugyanakkor fontos szerepet töltenek be a szervezet működésében, ezért az enyhébb vitaminhiány is panaszokat okozhat.