Vércukorszint csökkentésére végezzünk súlyzós és aerob edzést is

Szerző: MTI

A cukorbetegeknek izmosodniuk is kell, a legjobb, ha kombinálják az aerob edzést az erősítő jellegűvel, mert így csökken a legjobban vércukorszintjük - javasolják amerikai kutatók.

A Baton Rouge-i Pennington kutatóközpont három csoportra osztott 245 alanyt. Az első csak aerobic gyakorlatot végzett (futópadon gyalogolt), a második csak izomerősítést (kondicionáló gépeken), a harmadik kombinálta a kettőt. Tették ezt hetente háromszor, alkalmanként 45 percen át.

Az eredmény: a kombinált csoportban az alanyok 44 százaléka csökkentette vércukorszintjét, az "izmosítóknál" 26, az aerob tréningezőknél 29.

Mindezek alapján a kombinált edzés jóval eredményesebb, mint a csak aerobic, vagy csak erősítő. A vércukor az izmok üzemanyaga, és aerob edzésnél több ég el belőle, viszont ha nagyobb az izom, szintén több éghet el belőle. "A kétféle edzés csaknem olyan, mintha két különböző gyógyszert szedne valaki egyazon bajra" - mondta Tim Church, a vizsgálat vezetője.

(MTI)

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Tippek a nyári hajápoláshoz Tippek a nyári hajápoláshoz

Érdemes megfogadni hasznos tanácsainkat.

Nyári depresszió Nyári depresszió

Jellegzetes tünete a kimerültség, álmatlanság és belső nyugtalanság.

A cukorbetegség megelőzése - Kiknek...

Fontos kérdés: kiknek és mikor lenne szükséges lépni a cukorbetegség, konkrétabban a 2-es típusú diabétesz megelőzése irányában?

Veszélyes szövődményekre hívják...

Hazánkban megközelítőleg 1 millió diagnosztizált cukorbeteg van, becslések szerint viszont további több százezer ember élhet úgy Magyarországon...

Másodlagos cukorbetegség (szekunder...

A másodlagos vagy egyéb diabéteszformák a diabéteszes esetek megközelítőleg 2 százalékát teszik ki. A szekunder diabétesz jellemzője, hogy egy...

Mi a cukorbetegség? A diabétesz...

Jelenleg még nem teljesen tisztázott, hogy miért alakul ki 2-es típusú cukorbetegség (diabétesz) bizonyos embereknél, ám a fő rizikótényezők...

Metabolikus szindróma - Kezelés és...

Kisebb táplálékbevitel és több mozgás: ezzel a metabolikus szindróma összes tünete egyszerre javítható, illetve megszüntethető.

Mikor mondható ki valakiről, hogy...

A cukorbetegség nem egységes kórkép. Több okból alakulhat ki, ennek megfelelően lefolyása és kezelése is eltérő lehet.

A cukorbetegek követése, gondozása

Ha valakinél diagnosztizálják a cukorbetegséget, akár az 1-es típusú, akár a 2-es típusú cukorbetegséget, akkor az alkalmazott terápia mellett a...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.