• Miért fontos a helyes testtartás?

        Szerző:
        WEBBeteg

        A helyes testtartás elsajátítása a tartáshibákból adódó gerinc- és mozgásszervi problémák megelőzése és kezelése szempontjából alapvető fontosságú.

        A gerinc- és mozgásszervi problémák jelentős része a helytelen testtartás következtében, az izomegyensúly megbomlása miatt alakul ki.

        A betegek nagy része nem tud róla, hogy testtartása nem megfelelő. Azok közül pedig sokaknak, akik tisztában vannak tartáshibájukkal, eszükbe sem jut változtatni azon, nem is gondolva, hogy panaszaikkal összefüggésben állhat tartáshibájuk.

        Ha a beteg tudatában van tartáshibájának és tenni is kíván ellene, jellemzően hosszú évek/évtizedek helytelen szokásait kell helyrehozni, így az esetek nagy részében nem elegendő egyszerűen megmutatni a betegnek a helyes testtartást.

        Személyre szabott korrekciós mozgásprogramra van tehát szükség. A hatékony kezelés alapja a helyes testtartás elsajátítása, illetve az állapotnak megfelelő, szakember által összeállított komplex mozgásterápia. A megbomlott izomegyensúly helyreállításához jó néhány hónapnyi munka szükséges. Mindezeket kiegészítve még a következőket tehetjük a problémák kialakulásának megelőzéséért, illetve a terápia sikeréért:

        • Ha íróasztalnál, széken ül, használjon ék alakú ülőpárnát, ami automatikusan előrebillenti a medencét.
        • Ha autóban ül, használjon háttámaszt, amely nem engedi kisimulni az ágyéki homorulatot. Ha ezt az eszközt nem áll módjában beszerezni, tegyen egy összecsavart törölközőt háta alsó, homorú szakasza mögé.
        • Amennyiben háton vagy oldalt fekve alszunk, használjunk anatómiai párnát. Oldalt fekve a két lábunk közé tehetünk egy sima kispárnát is. Hason fekvéshez érdemes memóriahabos párnát használni, ami a gerinc fiziológiás görbületeit automatikusan átveszi.
        • A helyes testtartás tudatosításában a szakember által felhelyezett kineziológiai szalag is segítséget nyújt, érdemes ezt is alkalmazni.
        • A helyes testtartásra állás közben is oda kell figyelni!

        WEBBetegForrás: WEBBeteg

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Milyen a jó INR-érték?

        Dr. Ujj Zsófia

        A laboratóriumi paraméter a véralvadás rendszerének részvizsgálatára szolgál.

        A horkolás veszélye

        Cs. K., fordító

        Sokkal komolyabb egészségügyi kockázatot is jelenthet, mint azt gondolnánk.

        Tippek krónikus fejfájásban szenvedőknek

        A krónikus fájdalommal való együttélés nehéz feladat. A fizikai tünetek mellett a krónikus fájdalom szorongást és depressziót is...

        Mondd meg a foglalkozásod és megmondom, mi...

        Bizonyos foglalkozások erőteljesen hajlamosítanak egyes mozgásszervi problémákra, betegségekre. Sorozatunk első részében az ülőmunkával...

        Miért nem gyógyít már meg valaki? -...

        Bizonyára Ön is feltette már magának a kérdést, ha rendszeres deréktáji vagy nyaki fájdalommal küzd. Nos, bár nem vigasznak szánom, nincs...

        Praktikus tanácsok derékfájás...

        Elsősorban nagyon fontos, hogy mindenkiben tudatosuljon az, hogy egészségének megőrzése érdekében saját maga tehet a legtöbbet. Bizony...

        A csontritkulás kezelési lehetőségei

        Korábban a csontritkulás (oszteoporózis) kezelésének alapvető készítményei a hormonok voltak, azonban a hormonkezelés biztonságossága...

        Krónikus nyak- és vállfájdalom:...

        A napjainkban népbetegségnek számító állandósult vagy rendszeresen jelentkező nyakfájdalom, nyakmerevség néhány évtizeddel ezelőtt...

        A magas vérnyomás és a kávéfogyasztás

        A magas vérnyomással élőket általában eltanácsolják a kávéfogyasztástól, mivel a koffeintartalmú ital növeli a pulzusszámot, s azzal...

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.