Fogyókúra, táplálkozás

Kedves Doktor Úr/Nő! Elnézést kérek, hogy levelemmel zavarom Önt. Azért írok Önnek, mert szeretnék érdeklődni, hogy miként tudnék leadni néhány kilót, baj nélkül.Van egy két éves kisfiam, akit már nem szoptatok. A terhességem alatt felszedtem néhány kilót, és a szülés óta sajnos nem tudtam leadni, bármivel is próbálkoztam.158 cm magas és 68 kg vagyok és őszintén szólva pufinak érzem magam.Gyakran kimozdulunk sétálni is a kisfiammal, már tud járni és gyakran kell utána szaladni... Az étkezésemre is igyekszem odafigyelni, és mégsem tudok fogyni.: (Kérdésem az lenne, hogy mit lenne célszerű ennem, vagy innom és milyen testmozgást végezhetnék, hogy néhány kilót le tudjak adni? Elnézést kérek, hogy ilyen hosszúra sikeredett a levelem.Várom mihamarabbi válaszát. Megértését és segítségét előre is köszönöm szépen. További szép napot: Rózsa

Legfrissebb cikkek a témában

Irinyi-Barta Tünde válasza fogyókúra témában

Kedves Rózsa! Sajnos a problémájával nincs egyedül. Nagyon sok nő küzd a terhesség alatt felszedett plusz kilókkal. Ami segíthet az Ön esetében is, az a hatékony testmozgás, valamint a megfelelő étkezés. Amíg kisfia szunyókál délután, a felszabadult idő remek lehetőség kis testmozgásra otthon. Végezzen tornagyakorlatokat, pl. felüléseket, guggolásokat, fekvőtámaszokat, bármit, ami erőkifejtést igényel. A séta is kiváló program, lehetőleg minél tovább tartson. Játsszon kisfiával, pl. szaladgáljanak együtt, ő is tornázzon az Anyukájával, amit játékként foghat fel. Amennyiben lehetősége adódik, menjen el kocogni, futni, kerékpározni, ha van a házban lépcső, akkor lépcsőzzön, amíg a kisfia más felügyelete alatt van.

Az étkezést tekintve lehetőleg rendszeres időközönként egyen, egyszerre kis mennyiségű ételeket. A vásárlásnál igyekezzen zsírszegény termékeket választani, egyen minél több zöldséget, és gyümölcsöt, akár nyersen, turmixolva, párolva. Kerülje a gyorsan elkészíthető, félkész/kész ételeket, a fehér lisztet, a kristálycukor fogyasztását. Igyon sok folyadékot, lehetőleg min. 2 litert naponta, ezzel is csökkenhet az étvágya. Sajnos a fogyás lassan indul be, hetente -0, 5 kg az ideális, ennél többre ne törekedjen. Kitartást és türelmet kívánok, hogy elérje a célját! Üdvözlettel: Barta Anikó Tünde

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
 Irinyi-Barta Tünde
Irinyi-Barta Tünde okleveles táplálkozástudományi szakember
Kérdés: 2014. február 04., 20:56; Megválaszolva: 2014. február 06., 15:43
Kérdések és válaszok: Elhízás
Diéta/fogyás
Kedves Doktor Úr/Doktornő! Elnézést kérek, hogy levelemmel zavarom Önt.Tanácsot szeretnék kérni fogyáshoz, diétához, mert úgy érzem, hogy...
túlsúly
Üdv! Tanácsot szeretnék kérni. Túlsúlyos vagyok, ami ellen tenni szeretnék. Elkezdtem futni, viszont azt olvastam, hogy túlsúlyosaknak nem ajánlott...
fogyni szeretnék
Azt szeretném kérdezni, hogy milyen módszert alkalmazzak, hogy le tudjak fogyni a hasamra hízok és nagyon zavar és kínosan is érzem magam amikor...
Le akarok fogyni, és gyorsan.
Üdv.önöket. A kérdésem az lenne hogy milyen módszerrel lehetséges hogy leadjak 25kg zsírt, hogy 90kg lehessek.Nos nekem az elképzelésem az hogy ezt a...
Fogyás zsírégetéssel, mozgás...
Szeretnék 5-8 kg-t lefogyni. A háziorvos nem támogat. Félek a sok gyógyszer bevitel miatt még több kg. szalad fel. Mit tudnak ajánlani? Ablációt...