A fallabda edzés hatásai - A sportorvos tanácsai

Szerző: Sportorvos.hu

Fél óra fallabdázás hatására jelentős terhelésnek tesszük ki szervezetünk egészét. Egy dinamikus, anaerob állóképességet, gyorsaságot, robbanékonyságot és jó technikai tudást igénylő sportágról van szó, amely igen jelentősen megdolgoztatja a szív-érrendszert és az anyagcserét is. Az alábbiakban korunk egyik divatos sportágáról, a fallabdáról írunk.

Miért divatos a fallabdázás?

Kezdő futók 10 leggyakoribb hibája

A futás nem csak az állóképességet javítja, és segít az ideális testsúly elérésében, de fiatalon is tart. A felhőtlen örömért azonban kerüljük el a leggyakoribb hibákat!
Kezdő futók 10 leggyakoribb hibája>>

A fogyasztói társadalom, valamint a szabadidősportok növekvő népszerűsége kedvezően hatott a kapcsolódó iparágak fejlődésére, növekedésére. Gondoljunk bele, hogy míg néhány évtizeddel ezelőtt alig volt választási lehetőség a sportfelszerelések, edzőcipők, speciális ruházat terén, úgy napjainkban már legalább három árkategóriában találhatunk divatos, kényelmes, strapabíró és nem utolsósorban professzionális sportfelszereléseket, amelyek közül kedvünkre válogathatunk. De természetesen nem csak a sportfelszerelések iránti igény nőtt, hanem bővült a turizmus, a szórakoztatóipar, az élelmiszeripar sporttal összefonódó szegmense is.

A rohanó, zakatoló hétköznapok, az elnyújtott munkaidő egyfelől olyan kikapcsolódási lehetőségeket támasztanak fel, amelyek gyorsan és hatékonyan regenerálják a fáradt szervezetet. A hétköznapok után pedig olyan elfoglaltságra vágyunk, amely komplex kikapcsolódást, regenerálást, rekreációt is nyújtanak egyben. Nem véletlen tehát, hogy olyan sportágak éledtek fel, amelyek hordozzák mindezeket a tulajdonságokat, és nem véletlenül a menedzser-sportok kifejezést kapták. Ide tartozik a tenisz, fallabdázás, vitorlázás és golfozás, hogy csak a legfontosabbakat említsük.

A vállalatok érdeke is a munkavállalók egészsége

Már hazánkban is – ahogyan a fejlett társadalmakban már régóta – terjed azoknak a vállalatoknak a köre, amelyek hangsúlyt fektetnek dolgozóik egészségének, munkaképességének tartós megőrzésére. Sportlehetőségeket kínálnak, vagy anyagi támogatást nyújtanak a szabadidő aktív eltöltésére.

Rájöttek ugyanis arra a tényre, hogy a rendszeres sportolás hatására javul a betegségekkel szembeni ellenálló-képesség, nő a munka iránti érdeklődés, a teherbíró-képesség nem csak testi, hanem szellemi szinten is. Például a Johnson and Johnsonnál bevezetett fitness program hatására 26 százalékkal csökkent a hiányzások száma.

A vállalati fitness tréningek egyik lehetséges és hatékony eleme a fallabdázás, amelynek eredete a francia forradalom időszakára tehető. Voltaire egyik írásában említést tesz a labdaházak meglehetősen nagy térhódításáról. A fallabdázás lényegében a tenisszel egy időben indult hódító útjára, őshazájának mégsem Franciaországot, hanem Angliát tartják.

Az elmúlt több mint 100 évben hullámzó tendenciát mutatott az iránta mutatott kereslet, amely azonban húsz évvel ezelőtt egyértelmű emelkedést, máig tartó népszerűséget alakított ki.

Hogyan hat egy fallabda edzés?

Nem véletlenül, hiszen egy félórás fallabdázás hatására jelentős terhelésnek tesszük ki szervezetünk egészét. Egy dinamikus, anaerob állóképességet, gyorsaságot, robbanékonyságot és jó technikai tudást igénylő sportágról van szó, amely igen jelentősen megdolgoztatja a szív-érrendszert és az anyagcserét is. Hatására nagy energiák mozgósodnak, azonban az elvesztett kalória leginkább a szénhidrátokból kerül ki, amely a meglehetősen magas intenzitásnak köszönhető.

A fenti tulajdonságok miatt méltán építhető be az egészségmegőrző mozgásprogramok széles tárházába. Azonban mivel az energiát főként szénhidrátokból nyerjük és elenyésző mennyiségben a zsírraktárainkból, ezért nem alkalmas fogyókúrás programok kiegészítő mozgásprogramjára. Másrészt meglehetősen nagy terhet ró az ízületekre, szalagokra, ezért még a súlyfelesleget nem cipelő, de edzetlenebb egyéneknek is ügyelniük kell a sportsérülések megelőzésére. Mindez a hosszú bemelegítéssel és a fokozatosság elvének szigorú betartásával, hosszú levezetéssel, nyújtással érhető el. Az intenzív tréning alatt számottevő a folyadékveszteség is, ezért ügyelni kell az edzés utáni adekvát folyadékpótlásra.

(Sportorvos.hu)

Módosítva: 2011.12.18 07:35, Megjelenés: 2011.12.18 07:35
Címkék: Fallabda, Edzés, Sport
Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Diabétesz Diabétesz

A cukorbetegség bőrön megjelenő tünetei és következményei.

Dohányzás Dohányzás

Hogyan függ össze a tüdőbetegségekkel?

A rendszeres edzés jelentősége...

A huszonévesek leginkább a kinézetük miatt kezdik el az edzést, és az esztétikát tartják szem előtt, bele sem gondolva abba, hogy a fiatalkori...

A törzsstabilitás szerepe a...

Ha a törzs izomzata nem elég erős, az sérülések kialakulásához vezethet. Egy amerikai tanulmány a törzsstabilitás és az elszenvedett sérülések...

Fáradásos törés (stressztörés)

Fáradásos törésről beszélünk, amikor a csontokat érő ismétlődő terhelések, ismétlődő erőhatások következtében a csont regenerációs...

Úszóváll (rotator tendinitis)

Az úszóváll a forgatóizomzat (rotátorköpeny, azaz a felkart a vállízületben tartó izmok és inak) szakadása és megduzzadása. Az úszóváll...

Miért sérülünk le, ha nem...

A nyújtás fontosságát senki sem vitatja, mégse csinálja mindenki. Valljuk be őszintén, egy fárasztó edzés után csábító, hogy inkább egyből...

Sport: Így érdemes elkezdeni!

A jó idő sokunkban kelti fel a sportolás iránti vágyat - olyanokban is, akik eddig nem mozogtak rendszeresen vagy már régen abbahagyták azt. A...

Problémás testtájak edzése nőknél

A problémás testrészeket valóban lehet edzeni? Sok nő testének csak bizonyos izomcsoportjait edzi, hogy az olyan problémás területeket, mint a has, a...

Hogyan sportoljunk a nyári melegben?

Nagyobb örömet jelent a szabadban sportolni, ha odakint süt a Nap, ilyenkor még az edzőteremben is nagyobb a lelkesedésünk. Azonban ha túlságosan...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.