Családtervezés természetesen: 5 hasznos vitamin, amire már a fogantatás előtt gondolnunk kell

BP Digital Group - Támogatott tartalom
megjelent: 2022.11.23.

Ha úgy döntünk, hogy itt az ideje a családalapításnak, izgatottan vágunk bele a kalandba, remélve, hogy már az első hónapban megjelenik a két csík azon a bizonyos teszten. Ahhoz azonban, hogy egészséges gyermekünk születhessen, már fogantatása előtt figyelni kell magunkra, és fel kell készítenünk szervezetünket. Mik azok a vitaminok, amik elengedhetetlenek egy egészséges magzat fejlődéséhez? (x)

Egy természetes folyamat

CSOKA családalapítás kérdése a legtöbb pár életében előbb-utóbb eljön. Az viszont, hogy mikor érkezzen a gyermek a családba, nem mindig a pár döntésén múlik, pedig ennek adott esetben az esetlegesen felvett CSOK miatt is nagy jelentősége lehet. A természetet nem lehet sürgetni, de sokat tehetünk azért, hogy a várakozás hónapjaiban is felkészítsük testünket arra, ami rá vár.

A terhességre és a gyermekvállalásra ugyanis nemcsak mentálisan és lelkileg kell felkészítenünk magunkat, hanem testileg is, hiszen a kilenc hónap alatt nemcsak bennünket kell életben tartania, hanem egy másik, fejlődő szervezetet is. Szerencsére az egészséges életmódon túl számos vitamin rendelkezésünkre áll ahhoz, hogy segítsünk testünket ebben a feladatban.

5 hasznos vitamin a fogantatás előtt

A teherbeesés számos tényezőn múlik. Az életvitelen túl számít a leendő anya kora is, ugyanis míg a húszas években több egészséges petesejt is rendelkezésre áll, az idő előrehaladtával ezek száma csökken. Természetesen a jövendőbeli apán is sok múlik, hiszen neki is rendelkeznie kell egészséges hímivarsejtekkel ahhoz, hogy egy életképes magzat kezdje meg fejlődését az anyaméhben. A dolog tehát igen sok mindenen állhat vagy bukhat – emiatt pedig sok időbe is telhet.

Míg türelmesen várunk, gondoskodhatunk arról, hogy gyermekünk a megfelelő helyre érkezzen – ne csak család, hanem anyaméh tekintetében is. Ugyanis, ha mi magunk is vitaminhiánytól szenvedünk, a bennünk fejlődő magzatnak is nehéz dolga lesz.

B-vitaminok családja

A B-vitaminok családja igazi kincsesbánya, hiszen olyan elemek is vannak köztük, amik a kedélyállapotra hatnak. Ez pedig különösen hasznos a várakozás időszaka alatt. E családba tartozik a B9-vitamin, azaz a folsav is, aminek a terhesség első három hónapja alatt döntő szerepe van, hiszen általa megelőzhető a magzati idegcsőzáródás, így nem árt már a terhesség előtt elkezdeni szedését. Ezen felül a sejtosztódásban is hatékonyan részt vesz, ráadásul az anya életében is fontos vitamin, ezért érdemes sok leveles zöldséget fogyasztani, hiszen ezekben igen magas a folsavtartalom.

C-vitamin

Egyik legismertebb vitaminunk nemcsak a nátha és az influenza elleni védekezésben segíthet, hanem a várandósságot megelőző időszakban is. Az egész immunrendszert segít felkészíti a terhességre, ráadásul a progeszteron termelődését is elősegítheti, ami elengedhetetlen a terhesség létrejöttében.

D-vitamin

Köztudott, hogy a D-vitamint elsősorban a Nap sugarai biztosítják számunkra. Természetesen ezt sem szabad túlzásba vinni, de tudatosan kell rá figyelnünk, hogy ne hanyagoljuk el a D-vitamin bevitelét a babatervezés időszaka alatt. Ez ugyanis a majdani terhesség során hozzájárulhat ahhoz, hogy gyermekünk csontjai, izmai és idegrendszere megfelelően fejlődjön.

E-vitamin

Az E-vitamin gondoskodik arról, hogy hajunk és körmeink egészségesek legyenek. Ám a terhesség előtti időszakban is hasznos nemcsak a nőknek, hanem a férfiaknak is, hiszen az E-vitamin javíthatja a spermiumok minőségét.

Ásványi anyagok

A vitaminok mellett nem elhanyagolható az ásványi anyagok szerepe sem. A cink a női test egészséges működésében nélkülözhetetlen, ugyanis fontos szerepe van a menstruációs ciklus alatt, ráadásul a vetélés kockázatát is csökkentheti. Nemcsak a nőknek ajánlott ásványi anyagról van szó, hiszen a férfiak esetében a spermiumok egészségesebbek és aktívabbak is lesznek. A vas segítheti a peteérést és ezáltal az esetleges megtermékenyülést is, míg a szelén a cinkhez hasonlóan a jövendőbeli anyákat és apákat is támogathatja: jó hatással lehet az ösztrogénre és a hímivarsejtek mozgékonyságát is javíthatja.

Hogyan készülhetünk még?

Nőként rendkívül fontos, hogy ügyeljünk a testsúlyunkra, hiszen a túlsúly nem jelent előnyt a babatervezéskor. A rendszeres mozgással nemcsak túlsúlyunktól szabadulhatunk meg, hanem esetlegesen rendszertelen menstruációnkat is beállíthatjuk általa. Fontos ezen felül az egészséges étkezés: ebben szerepeljenek zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, tejtermékek és húsfélék is, különös tekintettel a halakra, melyek az Omega-3-zsírsavakat biztosítják számunkra.

A kisbaba tervezése az élet egyik legizgalmasabb időszaka, ám az álmodozás könnyedén átfordulhat szorongássá, különösen, ha a várakozásaink mellett a CSOK határideje a nyakunkon van. Különböző praktikákkal segíthetjük azt, hogy kisbabánk előbb érkezzen hozzánk, de ami ennél is fontosabb, hogy vitaminokkal is készítsük fel szervezetünket.

Jelen marketingközlemény nem minősül ajánlattételnek, a tájékoztatás nem teljes körű, ezért a további részletekről kérjük, tájékozódjon a K&H Bank személyes ügyfélpontjain és a honlapján (www.kh.hu) elérhető, adott termékhez kapcsolódó üzletszabályzatból, általános szerződési feltételekből és hirdetményekből.

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Emésztési problémák Emésztési problémák

Mi okozhat székrekedést, és mi hasmenést? Mikor mi segíthet? (x)

Vérszegénység Vérszegénység

Mit takar az elnevezés? Mi okozhatja ezt az állapotot? Mik a tünetei?

C-vitamin - Miért fontos és miben fordul elő?

A C-vitamin (aszkorbinsav) az emberi szervezetben sokrétű védőszerepet tölt be. Fontos szerepe van a kötőszövet, a fogak, az íny és a csontok...

Milyen az egészséges kenyér?

Napi 20 dekagramm - átlagosan ennyit eszünk belőle. Ön figyel az asztalára kerülő kenyér minőségére, tápanyag-összetételére, vagy csak az ár...

A szőlő egészségre gyakorolt hatásai

A szőlő (a gabona mellett) az egyik legősibb kultúrnövényünk. Kezdettől fogva szent és isteni növénynek, életfának tekintették az emberek. A...

Természetes és szintetikus vitamin - Nem mindegy!

Néhány alapvető fontosságú dologról sosem hallunk a szintetikus vitaminok reklámhirdetéseiben, pedig sok embert érdekelne bizonyára az a tény, hogy...

Vitaminok és ásványi anyagok - Miért fontosak?

Minden életkorban fontos egészségesen étkezni, és a szervezet vitamin- és ásványianyag-igényét kielégíteni.

Ha már nassol, figyeljen oda arra, hogy mit!

Sokan a napi három főétkezés között éhségüket nassolással, édességekkel csillapítják, ahelyett, hogy egészséges ételeket tartalmazó...

B12-vitamin (kobalamin)

Az emberi szervezet nem képes előállítani a kobalamint, ezért az elfogyasztott táplálékból juthatunk hozzá. Bizonyos mikroorganizmusok képesek...

Az aloe vera rejtelmei

Az aloe verát a közvélemény szinte csodaszernek tartja, bár sokan - gyakran éppen a túlzott reklámkampányok következtében - szkeptikusak a...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.