A menopauza és a PCOS

A policisztás petefészek szindróma (PCOS) és a menopauza is hormonokkal kapcsolatos állapot. Amikor változókorba lép, a menopauza tünetei mellett továbbra is tapasztalhatja a PCOS egyes tüneteit.

Amennyiben PCOS-ben szenved, előfordulhat, hogy később lép a változókorba, mint azok a nők, akik nem szenvednek ebben a betegségben. A menopauza nem gyógyítja a PCOS-t, és a változókor után is tapasztalhatja annak tüneteit, ám az életmód megváltoztatása segít a policisztás petefészek szindróma és a menopauza tüneteinek kezelésében is.

Milyen hormonokat befolyásol a PCOS és a menopauza?

A PCOS-ben szenvedő nők szervezetében általában magasabb a férfi nemi hormonok, így például a tesztoszteron szintje is. PCOS esetén a szervezet kevésbé reagál az inzulinra, ami magas vércukorszintet okoz, ez pedig tovább növeli a férfi nemi hormonok szintjét és súlyosbítja a PCOS tüneteit.

A PCOS-ben szenvedő nőknél alacsonyabb lehet a progeszteron nevű női nemi hormon szintje. A progeszteron segíti a menstruáció szabályozását és a terhesség fenntartását.

Évekkel azelőtt, hogy a menopauza elkezdődne, a szervezet kevesebb ösztrogént és progeszteront termel. A női hormonok szintjének csökkenése vezet az ovuláció leállásához. A menopauzát akkor éri el, ha már egy éve nem volt menstruációja.

A PCOS és a menopauza is befolyásolja a progeszteron szintjét, ám másképp – ez az oka annak, hogy a menopauza nem gyógyítja a PCOS-t.

Ez is érdekelheti A menopauza szakaszai

Tünetek: Perimenopauza vagy PCOS?

A PCOS tüneteit továbbra is tapasztalhatja a perimenopauzába és a menopauzába érve. Perimenopauzának a menopauza előtti időszakot nevezzük, melyet olyan tünetek jellemeznek, mint a hőhullámok és a rendszertelen menstruációs ciklus. Ez akár évekig is tarthat, általában a 40-50 év között kezdődik, de a PCOS-ben szenvedő nőknél később.

A PCOS tünetei az életkor előrehaladtával is jelentkeznek, és gyakran hasonlóak a perimenopauza tüneteihez. Ez megnehezíti azok dolgát, akik a perimenopauza alatt lettek a betegséggel diagnosztizálva.

Lehetséges komplikációk

A PCOS több szempontból is negatívan befolyásolja az egészségi állapotot, növeli az alábbiak kockázatát:

• megváltozott glükóz tolerancia, inzulinrezisztencia, 2-es típusú cukorbetegség
• krónikus gyulladás
• meddőség
• magas koleszterinszint
• stroke
• szívinfarktus

Az alábbi kockázati tényezők tovább növelik az előzőekben említett állapotok kialakulásának veszélyét:

• életkor előrehaladása
• perimenopauza vagy menopauza
• túlsúly

Hogyan kezelhető a PCOS a perimenopauzában?

A PCOS tüneteinek enyhítése a perimenopauza egyes tüneteit is csökkentheti.

Figyeljen a súlyára!

A túlsúly már önmagában is fokozza a szívinfarktus és az inzulinrezisztencia kockázatát, mely utóbbi 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet. Az alábbi tippek segítenek a kockázat csökkentésében:

• Használjon kisebb tányért, fogyasszon kisebb adagot és ne repetázzon!
• Hagyja el vagy csökkentse étrendjében az olyan egészségtelen szénhidrátokat, mint a sütemények. Megszünteti vagy korlátozza a sütemények, pékáruk, cukros üdítőitalok, készen kapható, előrecsomagolt édességek fogyasztását.
• Válassza a komplex szénhidrátokat, melyek a teljes kiőrlésű gabonából készült termékekben, rizsben és babban találhatóak.
• Fogyasszon sok zöldséget, gyümölcsöt!
• Minden nap mozogjon valamennyit! Már fél óra séta is sokat segíthet!
• Lift helyett, hacsak lehet, lépcsőzzön, és parkoljon távolabb az úti céljától!
• Iratkozzon be egy edzőterembe vagy járjon rendszeresen valamilyen tornaórára.
• Fektessen be egy szobabiciklibe vagy futópadba!

Amennyiben jelentősebb túlsúlytól kell megszabadulnia, beszéljen orvosával arról, mi ennek a legegészségesebb módja! Ahhoz, hogy ne hízza vissza a már leadott kilókat, tartania kell magát az új, egészségesebb szokásokhoz!

Fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás

A PCOS és menopauza tünetei is megnehezítik a megfelelő mennyiségű és minőségű alvást. Az alábbi tippek segíthetnek:

• Próbáljon meg rendszeresen ugyanabban az időben elaludni és felkelni is!
• Száműzze hálószobájából az elektronikai eszközöket! Ha az ébresztőórája világít, fordítsa azt a fal felé, vagy lapjával lefelé!
• Lefekvés előtt egy-két órával már ne nézzen semmilyen képernyőt, mivel ez befolyásolja a szervezetben az alvásért felelős melatonin hormon működését.
• Használjon sötétítő függönyt, rolót!
• A hálószoba legyen rendezett – ez segíti a nyugodt elalvást!
• Cserélje le a régi, elnyűtt párnákat, illetve a matracot is, ha az több mint 10 éves.
• Lefekvés előtt kerülje a nehéz ételek fogyasztását!
• Dél után már ne fogyasszon kávét vagy egyéb koffeintartalmú italt!
• Iktasson be minden napra valamiféle testmozgást, de ne a lefekvés előtti órákra!
• Lefekvés előtt relaxáljon, olvasson, vegyen egy kád forró fürdőt!

Csökkentse a hőhullámokat!

• Öltözködjön rétegesen, így mindig le tud venni magáról valamit, ha rátör Önre egy hőhullám!
• Könnyű anyagból készült, jól szellőző ruhát viseljen nappal és éjszaka is!
• Csökkentse a koffein-, alkohol- és csípős fűszerek fogyasztását!
• Ha szükséges, használjon ventillátort!
• A hálószobát tartsa hűvösen! Így nyugodtan kitakarózhat a hőhullám idejére!
• Ha szükséges, használjon hűsítő zselét, tapaszt!

Szedjen gyógyszert!

A menopauza legtöbb tünete életmódbeli változtatásokkal csökkenthető.

Egyes esetekben a hormonterápia nyújthat megoldást, ám ez nem mindenki számára javasolt. A vénymentesen kapható síkosítók csökkentik a hüvelyszárazság tüneteit, így a nemi élet során jelentkező kellemetlenségeket is.
A PCOS ma még nem gyógyítható, ám megfelelő étrenddel és rendszeres testmozgással a tünetek egy része megszüntethető vagy csökkenthető.

Forrás: WEBBeteg
Cs. K., fordító; healthline.com
Lektorálta: Dr. Pétervári László, szülész-nőgyógyász