A biciklizés és a férfi nemi szervek egészsége
frissítve:
Évekig az urológusok is azon az állásponton voltak, hogy a tartós és rendszeres kerékpározás károsítja a férfiak nemi funkcióit és nemzőképességet. Az erről szóló kutatást ugyanakkor később számos nagy vizsgálat megcáfolta, és napjaink szakmai konszenzusa szerint a rendszeres biciklizés nem hátrányos a férfi egészségre. Mindazonáltal néhány speciális szempontra valóban érdemes figyelni sportolás közben.
A félelmeket kiváltó kutatás
Sok ideig élt a köztudatban, hogy a kerékpározás káros hatással van a szexuális és vizelési funkciókra, a herezacskó és a végbélnyílás közti gáti területre (perineum) gyakorolt tartós nyomás miatt merevedési zavarokat okoz. A Bostoni Egyetem 2010-ben publikált vizsgálata alapján terjedt el széles körben az is, hogy a kerékpározás meddővé teheti a férfiakat, vagy legalábbis negatívan befolyásolhatja a férfiak termékenységét a spermaszám csökkenésén és a spermiumok mozgékonyságának csökkenésén keresztül.
A 2200 fős kutatás eredményei szerint a heti öt óránál többet kerékpározók 31%-ának volt alacsony a spermiumszáma, szemben a nem sportolók 25%-ával; továbbá a kerékpárosok 40%-ának volt alacsony mozgékonyságú spermája, szemben az ülő életmódot folytató férfiak 27%-ával. A különbség fennállt az egyáltalán nem sportolók és a más sportágat űzőkhöz képest is. Az orvosok szerint a jelenségre a kerékpárnyereg okozta trauma (ütés, nyomás), másrészt az ülés miatt a herezacskó hőmérsékletének nagyobb mértékű emelkedése lehetett a magyarázat.
Az újabb vizsgálatok eredményei
A University College London tudósai 2014-ben egy nagyobb mintán alapuló, 5000 férfi bevonásával készült vizsgálata alapján nem találtak összefüggést a kerékpározás és a férfiak meddősége között. Sőt azoknál a férfiaknál, akik heti 3,76 és 5,75 óra között kerékpároztak, csökkent a meddőség kockázata, és még a heti 8,5 órát vagy többet kerékpározók esetében sem volt magasabb a termékenységi problémákkal küzdők száma.
A Harvard School of Public Health egy másik tanulmánya is hasonló eredményre jutott. Eredményeik szerint a heti 15 vagy több óra mérsékelt vagy erőteljes testmozgás minden sportág esetén növelheti a spermiumok számát.
A San Francisco-i Kaliforniai Egyetem (UCSF) 2017-ben a The Journal of Urology folyóiratban publikált felmérésben 2774 kerékpáros, 539 úszó és 789 futó vett részt, és több urológiai probléma előfordulását vizsgálták a sportolók körében. A szerzők azt állítják, hogy azoknak a rendszeresen kerékpározó férfiaknak nem kell aggódniuk a fürdő- és hálószobai problémák miatt, a biciklizés ugyanis nem károsítja a nemi szerveket, a más sportokat űzőkhöz képest sem.
A kerékpárosok szexuális és vizelési funkcióinak egészsége hasonló volt a másik két sport művelőihez. Meglepetésre, a nagy intenzitású kerékpározók (több mint 2 éve kerékpároznak, legalább heti 3-szor és egyszerre 40 kilométert tesznek meg) jobb merevedési (ekekciós) funkciókról nyilatkoztak, mint az ennél kisebb intenzitással biciklizők.
Ajánlások kerékpározó férfiaknak
Fontos tudni, hogy egyetlen kutatásban sem merült fel annak a lehetősége, hogy heti néhány órás, szezonálisan gyakorolt kerékpározás ártalmas lenne, az óvatosságra intő figyelmeztetések elsősorban a versenysportolókra érvényesek. Hobbisportolóknál a rendszeres testmozgás minden sportág esetén előnyösen hat mind a merevedésre, mind a prosztata, mind a herék egészségére, számos további kedvező hatása mellett.
A rendszeresen (éveken keresztül minden héten nagyobb távolságokat) tekerőknek valóban érdemes ugyanakkor elkerülni azokat a kerékpározási szokásokat, amik a tartós zsibbadást okoznak az érintett területen.
- Érdemes bizonyos időközönként szünetet tartani, az egyik kutatásban résztvevő urológus, Dr. Brayer (UCSA) szerint a biciklizéssel töltött idő kb. 20 százalékában ne tartózkodjunk a nyeregben.
- A sokat kerékpározók számára érdemes párnázott biciklisnadrágot beszerezni, ez csökkenti a gáti területekre nehezedő nyomást.
- Előnyösebb, ha a kerékpárt úgy állítjuk be, hogy minél kevésbé kelljen előre dőlni a használata során, ez a nagyobb kormánymagassággal érhető el.
- A kerékpáros ülések megválasztása kulcsfontosságú. A szélesebb ülőfelületű és orr nélküli ülést tekintjük biztonságosabbnak, ezen ugyanis testsúlyunk nagyobb felületen oszlik el, ugyanakkor az orrész nélküli kivitel csökkenti a nemi szerveket érő behatások kockázatát (bár a gátterület környezetének nyomását nem lehet elkerülni egyetlen üléstípussal sem).
A lényeg, hogy ha zsibbadást érzünk, akkor tartsunk szünetet és változtassunk, megtalálva a hosszabb távra is kényelmes beállítást.
| Versenykerékpározók és a nemi szervek |
| A versenysportolók körében valóban számolni kell a sportág kedvezőtlen hatásaival. Az ezt alátámasztó kutatás azonban a legalább 8 éve, heti több mint 300 kilométert tekerőkre vonatkozott. A jelenség hátterében a túl szoros ruha, a megterhelt szervezet által kibocsátott magas hőmérséklet, valamint az ülés által a herékre irányuló nyomás áll. A kerékpár ülése ugyanis elnyomja a perineum területén futó idegeket és vérereket, melyek az erekcióért és a herék működéséért felelősek. A nyomás csökkenti a férfi nemi szervek vérellátottságát és oxigénellátottságát, a kockázat elsősorban a keskeny bicikliülés esetén fokozott. Szakértők a versenysportolóknak spermabankok igénybevételét javasolják a csökkent spermaszám kockázatának kivédésére. |
Óvatosságra lehet szükség a hegyi kerékpározás során is. A vizsgálatok többsége nem az extrém körülmények között bicikliző férfiakat vizsgálta, így a terepkerékpározás során valóban érheti olyan erős ütés a heréket és a gáttájékot, ami már káros hatással lehet a férfiegészségre.
Ez is érdekelheti A merevedési zavar kialakulásának rizikófaktorai
Szerzők: Sohajda Fanni, Cs. K. fordítók
Felhasznált források: WebMD; Agora Clinic; BBC, MTI
Lektorálta: Dr. Jóna Angelika, Dr. Papos István, urológus
