Hogyan kommunikáljuk aggályainkat túlsúlyos szeretteinknek?

Szerző: Suskó Eszter, orvostanhallgató, Semmelweis Egyetem, Lektorálta: dr. Babusa Bernadett, klinikai szakpszichológus

A világon a felnőtt lakosság 39 százaléka túlsúlyos, közülük 13 százalék elhízott. Mivel sajnos 2018 második fele óta Magyarország hivatalosan is Európa legkövérebb nemzete lett, valószínűleg mindenki ismer olyan embereket a környezetében, akiknek életmódváltásra lenne szükségük.

Az orvos-beteg kommunikációban nagy szerepet tölt be, hogy milyen módon beszélünk az érintettekkel. Ám az ekkor használ kommunikációs trükköket a hétköznapi életben is használhatjuk, ha aggódunk szeretteink egészségéért.

Ennek jelentősége abban rejlik, hogy a nem megfelelő életmód számos betegség okozója és súlyosbítója. Viszont, ha tisztában vagyunk ennek veszélyeivel, ám ezt nem megfelelő módon, bántóan hozzuk az érintett tudtára, pl. „Fogyjál már le!”, „Sportolj rendszeresen!”, ez szinte teljesen hatástalan. Sőt, még az is előfordulhat, hogy megerősítjük ellenállását az életmódváltással szemben, mert ilyenkor elkezdi magában az érveket gyűjteni, hogy miért is nem tesz az egészsége érdekében.

Az 5R-módszer

Amennyiben a személy, akin segíteni szeretnénk még nem motivált, esetleg vegyes érzelmei vannak a változással kapcsolatban, az ún. 5R- módszert alkalmazhatjuk. (Az 5 lépésnek megfelelő angol szavak kezdőbetűjét jelölik.)

  • Relevance/Fontosság: Ki kell deríteni először is, hogy miért lenne fontos az adott személynek a súlyvesztés. Keressünk egyéni motivációkat! Saját motivációk feltárására használhatjuk a visszatekintés eszközét, pl. „Mi előtt súlyfelesleged lett volna, miben volt más az életed?”. Vagy használhatunk előre tekintést, pl. „Mit gondolsz, mi fog történni, ha így folytatod?”, „Mi változna meg, ha lefogynál?” Egyéni motiváció nagyon sokféle lehet: egészségért való aggodalom, közelgő esküvő, teherbeesés valószínűségének növelése stb.
  • Risks /Veszélyek: A helytelen életmód kockázatainak középpontba állítása a következő lépés. Azok a kockázatok a legfontosabbak ilyenkor, amelyek az adott családtagot/barátot személyesen érinti. (A családban már előfordult betegségek.) Pl. szív-és érrendszeri megbetegedések, kettes típusú diabétesz, daganatos megbetegedések, amelyek valószínűsége életmódváltással csökkenhet.
  • Rewards/Jutalmak: A megfelelő táplálkozás és a rendszeres mozgás előnyeinek hangsúlyozása. Ekkor hatásosabb, ha segítő kérdéssel hagyjuk, hogy saját szavaikkal, saját célokat nevezzenek meg, pl. „Milyen előnyökkel járna számodra a súlyvesztés?” Akár mi is mondhatunk példákat, hogy a fent említett betegségek kockázata csökken, jobb lesz a közérzetük, a testmozgás köztudottan endorfint szabadít fel a szervezetben, ami boldogságérzetet kelt, nő az állóképesség stb.
  • Roadblocks/Akadályok: A változás útjában álló akadályok, nehezítő tényezők feltárása, ezekre megoldások keresése. Próbáljuk a kifogásokat kivédeni, merjünk tanácsot adni. Fontos a fokozatosság és hogy ne éhezéssel próbáljanak leadni súlyukból. A legokosabb egy dietetikus tanácsát kérni, aki személyre szabott étrendet készít a hozzáfordulóknak.
  • Repetition/Ismétlés: A beszélgetés végén meg lehet kérdezni, hogy van-e fogyási szándéka barátunknak. Ha a válasz igen, támogassuk, esetleg ajánljuk fel a közös sportolást és főzést, ami már a társaság miatt is sokkal motiválóbb lehet. Ha a válasz nem, mondhatjuk, hogy megértjük, milyen nehéz az életében változásokat indítani, de ha mégis úgy dönt változtana, ránk számíthat.

Olvasson tovább! Miért kell kezelni az elhízást? A túlsúly következményei

Az 5R-módszer nem egyszeri beszélgetés, javasolt újra és újra megismételni, mert a motiváció kialakulása elhúzódhat. A módszer használható dohányosok esetében is, használata bizonyítottan növeli azoknak az arányát, akik leteszik a cigarettát.

Forrás

Pilling János: Orvosi kommunikáció a gyakorlatban. Budapest, Medicina Kiadó; 2018

(Suskó Eszter, orvostanhallgató, Semmelweis Egyetem, Lektorálta: dr. Babusa Bernadett, klinikai szakpszichológus)

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Fültisztítás Fültisztítás

10 hasznos tanács, melyeket nem nehéz betartani.

Cukorbetegség Cukorbetegség

Gyerekeknél gyakran csak túl későn észlelik.

3 bőrprobléma a túlsúly miatt

A túlsúly nem csak a szív- és érrendszert, a mozgásszerveket és az anyagcserét terheli, de a bőr állapotára is jelentős hatással van. Dr. Boros...

Ha már nassol, figyeljen oda arra...

Sokan a napi három főétkezés között éhségüket nassolással, édességekkel csillapítják, ahelyett, hogy egészséges ételeket tartalmazó...

A falánkság mint betegség - Prader...

A Prader-Willi-szindrómaként emlegetett betegség egy az egész szervezetet érintő öröklődő kórkép. A pontos kialakulása még nem ismert, de azt...

Tegyünk a globális elhízás ellen!

„Obesity calls for actions”, vagyis Akciókat követel az elhízás! mottóval rendezte meg októberben a 8. Közép-európai Elhízástudományi...

Évek óta túlsúllyal küzd? Ezeket a...

Sok nő és férfi hosszú időn keresztül küzd az esetleges súlyfeleslegével, és komoly fogyókúrák sorozata után sem képesek tartósan megszabadulni...

Elhízás és koronavírus:...

Az elhízás előfordulása a világ országaiban szoros összefüggést mutat a COVID-19 megbetegedéssel és halálozással a World Obesity adatai szerint.

Hat ritkán emlegetett ok az elhízás...

Az elhízás nem egyenlő azzal az egyszerű képlettel, hogy sok evés és kevés mozgás, bár a genetikai faktorok mellett ez a két fő rizikótényező a...

Túlsúly: Vízzel megőrizhető a...

Elegendő mennyiségű víz fogyasztása segít fitten tartani a szervezetet, és megelőzni a fölösleges kilók lerakódását, az elhízást.

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.