Dohányzás - káros szenvedély, de hogyan mondjunk le róla?

Szerző: WEBBeteg - B. M., szakfordító

A legtöbb ember a dohányzással vagy szivarozással a bizonytalanságot, a magány érzését vagy az unalmat igyekszik kompenzálni. Mígnem az újabb és újabb rágyújtás káros szenvedéllyé válik.

A dohányosok „pályafutása” többnyire már fiatalkorban elkezdődik, s mint jól tudjuk, a dohányzás árt az egészségnek. A nikotin egy nagyon erős méreg. A teljes ér- és idegrendszerre káros hatással van. A nikotinfogyasztás többek között gyorsítja a szívműködést, szűkíti az ereket, ezáltal megzavarja a vérkeringést. Az erős dohányzás legsúlyosabb egészségügyi következményei közé tartozik a krónikus bronchitis, azaz a COPD, az arterioszklerózis (érelmeszesedés) és a tüdőrák.

A dohányzás régóta jól ismert következményei

  • Gyakori nyákos köhögés
  • Fizikai megerőltetés esetén fellépő légzési nehézségek
  • Lábakban jelentkező fájdalom séta közben (perifériás artériás betegség)
  • Megerőltetéskor fellépő szúró érzés vagy fájdalom a szívben

Dohányfüst, egy mérgező keverék

A dohányfüstben a nikotin és a kátrányszármazékok mellett még szén-monoxid és több mint 4000 további kémiai anyag található. Közülük sok rákot okoz. Ezeknek az anyagoknak 20-80%-a mélyen a tüdőbe jut, és egyéntől függően raktározódik vagy felszívódik. Egy dohányos személy tüdején az élete folyamán tipikus fekete foltok jelennek meg a kátrányszármazékoktól.

Segítség a dohányzásról való leszokáshoz

Soha nem késő abbahagyni a dohányzást. Alább olvasható néhány tipp és tanács:

  • Gondolja át, hogyan tudna leszokni: lépésenként vagy hirtelen
  • Jegyezze le indokait, amelyek miatt abba akarja hagyni a dohányzást
  • Jegyezze fel, mikor és mennyit dohányzik
  • Keressen embereket (család, barátok, orvos), akik támogatják tervében
  • Kerülje az unalmat
  • Végezzen megnyugtató, kiegyensúlyozó tevékenységeket; tartózkodjon gyakran friss levegőn, és lehetőleg mozogjon sokat!

(WEBBeteg - B. M.; Forrás: NetDoktor, Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos)

Hozzászólások (4)

Cikkajánló

10 tipp a dohányzásról való...

Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját...

Leszokás a dohányzásról - Milyen...

A cigarettázás szenvedélybetegség. Vannak helyzetek, amikor a dohányzás, illetve annak hiánya kellemetlen lehet a dohányos számára, és az is...

Hogyan maradjunk egészségesek...

Karácsony van, és szeretnénk jól érezni magunkat - ez csak természetes. Ezt illetően adunk néhány gyors tanácsot, ami lehetővé teszi, hogy...

Dohányzás - A leszokás módszerei

A dohányosok - akár hiszik, akár nem - nikotinfüggőségben szenvednek. A cigarettázás során felszabaduló káros anyagok számos betegség...

Dohányzás - A tüdő állapota...

Egy évtizednyi dohányzás után mennyire tudnak a tüdőszövetek regenerálódni? A dohányzás nyomai teljesen eltűnnek vagy később még okozhatnak...

Miért olyan nehéz leszokni a...

A dohányzók közül nagyon sokan úgy indulnak neki a boldog újévnek, hogy megfogadják, idén megszabadulnak egészségtelen szenvedélyüktől....

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.