Dohányzás - káros szenvedély, de hogyan mondjunk le róla?

szerző: Bak Marianna, biológus szakfordító - WEBBeteg
megjelent:

A legtöbb ember a dohányzással vagy szivarozással a bizonytalanságot, a magány érzését vagy az unalmat igyekszik kompenzálni. Mígnem az újabb és újabb rágyújtás káros szenvedéllyé válik.

A dohányosok „pályafutása” többnyire már fiatalkorban elkezdődik, s mint jól tudjuk, a dohányzás árt az egészségnek. A nikotin egy nagyon erős méreg. A teljes ér- és idegrendszerre káros hatással van. A nikotinfogyasztás többek között gyorsítja a szívműködést, szűkíti az ereket, ezáltal megzavarja a vérkeringést. Az erős dohányzás legsúlyosabb egészségügyi következményei közé tartozik a krónikus bronchitis, azaz a COPD, az arterioszklerózis (érelmeszesedés) és a tüdőrák.

A dohányzás régóta jól ismert következményei

  • Gyakori nyákos köhögés
  • Fizikai megerőltetés esetén fellépő légzési nehézségek
  • Lábakban jelentkező fájdalom séta közben (perifériás artériás betegség)
  • Megerőltetéskor fellépő szúró érzés vagy fájdalom a szívben

Dohányfüst, egy mérgező keverék

A dohányfüstben a nikotin és a kátrányszármazékok mellett még szén-monoxid és több mint 4000 további kémiai anyag található. Közülük sok rákot okoz. Ezeknek az anyagoknak 20-80%-a mélyen a tüdőbe jut, és egyéntől függően raktározódik vagy felszívódik. Egy dohányos személy tüdején az élete folyamán tipikus fekete foltok jelennek meg a kátrányszármazékoktól.

Segítség a dohányzásról való leszokáshoz

Soha nem késő abbahagyni a dohányzást. Alább olvasható néhány tipp és tanács:

  • Gondolja át, hogyan tudna leszokni: lépésenként vagy hirtelen
  • Jegyezze le indokait, amelyek miatt abba akarja hagyni a dohányzást
  • Jegyezze fel, mikor és mennyit dohányzik
  • Keressen embereket (család, barátok, orvos), akik támogatják tervében
  • Kerülje az unalmat
  • Végezzen megnyugtató, kiegyensúlyozó tevékenységeket; tartózkodjon gyakran friss levegőn, és lehetőleg mozogjon sokat!

(WEBBeteg - B. M.; Forrás: NetDoktor, Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos)

Cikkajánló

A dohányzás káros hatásai

Dr. Diószegi Judit, pszichiáter
Dohányzás
A dohányzás számos betegséghez és különféle egészségkárosodáshoz vezet, és a test szinte minden szervét károsítja.
Gombás fertőzés
Gombás fertőzés

Ami a reklámokból kimaradt.

Élelmi rostok
Élelmi rostok

Néhány IBD-beteg állapotát ronthatják.

WEBBeteg - Dr. Szabó Zsuzsanna, háziorvos, pszichoterapeuta szakorvos
WEBBeteg - Dr. Bene Orsolya, kardiológus
WEBBeteg - Dr. Lajtos Melinda, tüdőgyógyász
WEBBeteg - Dr. Dinya Zoltán, pszichiáter
WEBBeteg - Dr. Diószegi Judit, pszichiáter
WEBBeteg - Dr. Dinya Zoltán, pszichiáter
Cikkértesítő
Értesítés a témában születő új cikkekről.