Erősítse immunrendszerét! Segítünk!

Szerző: WEBBeteg

Mozogjon rendszeresen szabad levegőn, aludjon eleget és próbálja meg távol tartani magát a stressztől, tartózkodjon a dohányzástól és a mértéktelen alkoholfogyasztástól. Egyen egészséges ételeket és ügyeljen a kellő vitamin és ásványi anyag bevitelre.

Összeszedtük az öt legjobb egészségmegőrzési tippet, ha ezeket követi, elkerülheti a hideg, esős időjárás okozta megbetegedéseket.

1. Gyümölcsfogyasztás: ha naponta ötször fogyaszt gyümölcsöt és zöldséglevet, kellő vitaminhoz jut szervezete. A legjobb elosztás: háromszor 350 gramm zöldség (az a legjobb, ha ennek a felét nyersen fogysztja) és kétszer (250-300 g) gyümölcsöt frissen. Egy adagot az ötből helyettesíthet 100%-os gyümölcs- vagy zöldséglével.

Imunrendszerünk erősítése

2. Sport: rendszeres testmozgással felpörgetheti szervezetét. Nem kell élsportolóvá válnia, napi 30-60 perc testmozgás elég a formába lendüléshez: futás, kerékpározás, séta megteszi hatását. Mozogjon a lehető legtöbbet friss levegőn, ez erősíti a tüdőt. A hideg-meleg levegő ki- és belégzése által csökken a vérnyomás és hatékonyabbá válik a szervezet ellenállása. Ha Ön a mozgásszegény hétköznapokat megtölti sporttal, jobb lesz az önértékelése és kiegyensúlyozottabbá válik, ez - közvetve - az immunrendszerre is jótékony hatással van.

Sporteszközök

3. Szauna: Szaunázzon rendszeresen, egyszer vagy kétszer egy héten! A hideg és meleg váltakozása serkenti az anyagcserét, és jó hatással van a hőháztartásra, erősíti az érrendszert, normalizálja a vérnyomást, jó hatással van az immun- és az idegrendszerre egyaránt.

Sporteszközök

4. Váltózuhany, lábfürdő: hideg-melegvizes lábfürdőt otthon is készíthet: tegyen két nagyobb edényt egymás mellé, az egyiket meleg 38 fokos vízzel, a másikat hidegvízzel töltse meg. Ügyeljen arra, hogy a vízszint legalább a vádli közepéig érjen. Tegye a lábát három percre a melegvízbe, majd 20 másodpercre merítse a hidegbe. Ezt ismételje meg háromszor. Fontos: mindig hidegvízzel fejezze be a lábfürdőt! A reggeli váltózuhany rendkívül jó hatással van az immunrendszerre. Két három perc melegvíz alatti tartózkodás után engedjen magára hideg vizet. Ezt ismételje meg háromszor. Ugyanaz igaz, mint a lábfürdőre: hidegvízzel fejezze be.

Sporteszközök

5. Alvás: az alvás során regenerálódik a szervezet az egésznapi hajtás után. Megfelelő mennyiségű alvás nélkül nincs egészséges szervezet. Ügyeljen arra, hogy hálószobája megfelelően szellőzött legyen és a hőmérséklet 16-18 Celsius fok közé essen.

Sporteszközök

(WEBBeteg)

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Korai menopauza Korai menopauza

Mik a tünetei? Hogyan diagnosztizálják? Mire számíthat? Hogyan kezelhető?

Immunrendszerünk működése és...

A szervezet legfontosabb védőbástyája az immunrendszer. Ez a roppantul bonyolult és rendkívül komplex védekezőrendszer felelős a szervezetünkbe...

Az F-vitamin - avagy a telítetlen...

Az F-vitamin a telítetlen zsírsavak csoportját foglalja magába. Az F-vitamin egy régebbi elnevezés, de mai értelemben már nem soroljuk ezeket a...

Az immunrendszer betegségei

Szervezetünk folyamatos küzdelemben áll a környezetből támadó mikroszkopikus élőlényekkel. A védekező feladatot az immunrendszer összetett...

Hogyan erősítse gyermeke...

Kislányom nemrég kezdte az ovit, azóta nagyon sokszor beteg, főként légúti betegségeket szed össze. Mivel tudnám immunrendszerét megerősíteni? -...

Hogyan működik immunrendszerünk?

Környezetünkben számos baktérium, gomba és parazita található, melyek életveszélyes fertőzések okozói lehetnek. A káros anyagok könnyen...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.