• A fáradtság ellenszere a testedzés?

        Szerző: WEBBeteg - Cs. K. fordító

        Mikor valakit teljesen letaglóz a fáradtság, a legutolsó dolog, ami eszébe jut, hogy tornázzon. Azonban újabb kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres, alacsony intenzitású gyakorlatok segítenek energiával feltölteni mindazokat, akik teljesen kimerültnek érzik magukat.

        A fáradtság az egyik legáltalánosabb tünete a különböző egészségügyi problémáknak. Ennek ellenére minden negyedik ember szenved általános kimerültségben, anélkül, hogy annak súlyosabb egészségügyi probléma állna a hátterében.

        A New York Times internetes kiadásának beszámolója szerint a Georgiai egyetem kutatói 36 önkéntes segítségével azt vizsgálták, vajon a rendszeres testedzés segít-e a fáradtság kezelésében.

        Hirdetés

        A jelentkezők egyik csoportjának hat héten keresztül heti háromszor 20 perc átlagos intenzitású aerob edzést írtak elő, egy másik csoportjuknak ugyanilyen időintervallumban könnyebb edzésen kellett részt venniük, míg a harmadik csoport tagjainak nem kellett tornáznia.

        A gyakorlatokhoz kerékpárt használtak, melyen figyelemmel követhették az állapotukat. Az alacsony intenzitású edzés egy könnyű sétának felelt meg, míg a nehezebb egy gyors tempójú, hegyi túrának. A kísérletben nem vettek részt olyanok is, akiknek a kimerültsége bizonyítottan valamilyen betegség következménye.

        A laza edzés hatásosabb

        A kísérlet végére mindkét csoport tagjainál 20 százalékos energiaszint-növekedést tapasztaltak a kontrollcsoporthoz képest. A tudósok azonban azt tapasztalták, hogy az intenzív testedzés nem a legmegfelelőbb módszer a kimerültség kezelésében. A könnyebb edzésen résztvevők 65 százaléka számolt be a fáradtság megszűnéséről, míg a másik csoportnál ez az arány csak 49 százalék volt.

        Még nem teljesen tisztázott hogyan segít a testedzés a fáradtságon, de a legvalószínűbb magyarázat az lehet, hogy a tornázás a központi idegrendszerre hat, így növelve az energiát.

        Az emberek többsége túl sokat dolgozik, és alvászavarokkal küzd. A kutatás szerint a könnyű testedzés által energikusabbnak érezhetjük magunkat, és ráadásul sokkal több előnye van, mint a koffeinnek vagy a különböző energiaitaloknak.

        (WEBBeteg - Cs. K.)

        Módosítva: 2011.10.25 13:07, Megjelenés: 2011.10.25 13:07
      • Cikkajánló

        Férfi meddőség

        Férfi meddőség

        Lőrincz-Erdélyi Krisztina

        Egy férfit is bánthat, ha a nemzőképességével probléma van.

        Rheumatoid arthritis

        Rheumatoid arthritis

        Dr. Zsuga Judit

        A rheumatoid arthritis a mozgásszervi betegségek egyik legsúlyosabb formája.

        A tartós alváshiány komoly betegségeket okozhat

        Tapasztalták-e már, hogy ha egy-két napig álmatlanul forgolódnak, s csak pár órát alszanak éjjel, akkor a közérzetük, a hangulatuk nappal szinte elviselhetetlen? Nehezíti a kialvatlansággal terhelt napokat, ha gyötrő fejfájással, szédüléssel, koncentrációzavarral, hányingerrel társul a közérzetük. Ilyenkor a pirulák sem segítenek, csakis az alvás, a pihenés, az agysejtek regenerálódása. Figyelemért, egyenesen orvosi tanácsért kiált, ha valaki napokon át vagy annál hosszabb ideig sem képes pihentetően aludni, s ezzel párhuzamosan romlik az egészségi állapota is.

        Évekkel fiatalíthatja meg a vérkeringést a maratonfutás

        A maratoni távra való felkészülés és a táv lefutása javítja az először indulók egészségét, a vérereik életkorából nagyjából négy évet farag le egy új tanulmány szerint.

        Miért vagyok mindig fáradt?

        A tartós fáradtság igen komoly probléma, ami nappali teljesítménycsökkenéshez, koncentrációzavarokhoz, akár balesetekhez is vezethet. A kimerültség lehetséges okairól dr. Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ neurológus főorvosa, szomnológus és dr. Sztancsik Ilona, a Budai Kardioközpont kardiológusa, aneszteziológus, intenzív terapeuta beszélt az Alvás Világnapja kapcsán.

        A fáradékonyság lehetséges okai

        A fáradékonyság az egyik leggyakoribb ok, amivel a betegek az orvoshoz fordulnak. Minden ötödik ember szokatlan mértékben érzi magát fáradtnak, és minden tizedik ember szenved krónikus fáradtságban. Bármelyik korosztályt érintheti, bár gyermek- és időskorban kevésbé gyakori.

        Mindig fáradt? - A 7 leggyakoribb ok

        Ha sokszor elgondolkozik azon, vajon miért olyan fáradt mindig, nincs egyedül. Felmérések szerint minden öt megkérdezettből kettő érzi magát a hét nagy részében fáradtnak, és minden harmadik ember alváshiánnyal küzd.

        Gyakran érzi fáradtnak magát? - Mi lehet az oka?

        A fáradtság fogalma orvosilag nehezen definiálható, a fáradtság szubjektív, mindenki másképp éli meg. A fáradtság legtermészetesebb oka az alváshiány, ám hátterében betegségek is állhatnak.

        Indokolatlanul elfárad az edzések után? - Mi lehet az oka?

        Mi lehet az oka annak, ha edzés után indokolatlanul fáradtnak érzi magát? Esetleg betegség is állhat a háttérben!

        A fáradtság tíz lehetséges oka

        Gyakran érzi úgy, hogy teljesen kimerült? Nincs ereje semmihez, folyton álmos és nem tudja, mi lehet az oka? Gondolta volna, hogy az esetek nagy részében az életmódod a bűnös? Íme, tíz gyakori ok, amely fáradtságot okozhat.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.