Futás asztmával
aktualizálta: Dr. Hangonyi Csilla, tüdőgyógyász, allergológus frissítve:
A futás és az asztma, úgy tűnhet, egymást kizáró tényezők, ám ennek cáfolatára élő példa többek között a brit Paula Radcliffe, akit 14 évesen terhelés indukálta asztmával diagnosztizáltak, ennek ellenére 16 éven át tartotta a női maratonfutás világcsúcsát.
Bizonyos szabályok betartásával az asztmások is élvezhetik az olyan intenzív sportolást, mint a futás. Sőt, az számos előnnyel jár, hiszen erősíti a légzőizmokat, javítja az asztma kontrolláltsági szintjét, segít az egészséges testsúly megőrzésében és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Győződjön meg róla, hogy tényleg asztmás!
Az, hogy köhög vagy nehezen kap levegőt, nem feltétlenül jelenti azt, hogy asztmás. Számos más egészségügyi probléma utánozza az asztma tüneteit, közülük a leggyakoribb a hangszalagok betegsége, mely sípoló jellegű hangadással jár. Panasz esetén keresse fel orvosát a pontos diagnózis és megfelelő kezelés érdekében! Amennyiben valóban asztma a diagnózis, beszélje meg orvosával, hogy ajánlja-e a futást, illetve mit kell tennie, ha futás közben hirtelen asztmás tünetei lennének.
Előírásszerűen szedje az asztma kezelésére szolgáló gyógyszert!
A megelőző, gyulladáscsökkentő asztma gyógyszerek megelőzik a hörgők beszűkülését és a kóros légúti váladék képződését. Ezek rendszeres használata az orvos előírása szerint szükséges. Ezenkívül az asztmásoknak szükségük lehet gyors hatású hörgőtágítóra, úgynevezett rohamoldó gyógyszerre, ami perceken belül megszünteti a nehézlégzést, és az esetleges asztmás rohamot.
Abban az esetben, ha futás közben gyakran előfordul nehézlégzés, úgy a futás előtt néhány perccel javasolt a rohamoldó gyógyszer belégzése. Ez néhány órán keresztül hat, kivédve az esetleges rosszullétet.
Bővebben Az asztma kezelési lehetőségei
Melegítsen be!
Az asztmás betegek számára különösen fontos a bemelegítés, a fizikai terhelés fokozatos növelése. A hirtelen nagy fizikai megerőltetés ugyanis asztmás rohamot provokálhat.
A futás végén a levezetés éppen olyan fontos, mint a bemelegítés: ez segíti a tüdőt az egyik aktivitási szintről fokozatosan átállni a másikra.
Védekezzen a pollenek ellen!
A pollenallergia asztmás tüneteket válthat ki, ezért olyankor fusson, mikor alacsony a pollenkoncentráció (általában a kora reggeli órákban). Kísérje figyelemmel a lakókörzetére vonatkozó pollenjelentést! Futás után a lehető legrövidebb időn belül zuhanyozzon le és mosson hajat is!
Asztmások számára a legjobb, ha eső után, nedves, szélcsendes időben futnak.
Futás hidegben
Még a nem asztmás emberek is köhögnek, ha alacsony hőmérsékletben futnak. Ennek oka, hogy a hideg, száraz levegő belégzése szárítja a légutakat, hörgőgörcsöt okoz.
Hideg időben ajánlatosabb inkább edzőteremben, futópadon futni.
Figyeljen magára a futás alatt!
Ha nehézlégzést, köhögést, légzési problémákat tapasztal, tartson egy kis szünetet és használja a gyors hatású belégzőszerét. Noha a futás hirtelen megszakítása nem ideális, még mindig jobb, mint egy erős rohamot kapni.
Ne fusson, ha lázas, ha bármilyen légúti vírus- vagy baktériumfertőzése van!
Ugyancsak mellőzze a testedzést asztmájának rosszabb periódusában, asztmás fellángolás (exacerbáció) idején.
Szokjon le a dohányzásról!
A felnőtt asztmások majdnem negyede dohányzik, pedig a dohányfüst irritálja a tüdőt és erősíti az asztmás tüneteket. A terhesség alatti dohányzás is növeli a születendő gyermeknél az asztma kialakulásának kockázatát.
Elővigyázatosság
Mindig legyen Önnél az inhalátora! – A futónadrág zsebében elfér, és bár lehet, hogy sose kell majd használnia, de szükség esetén életmentő lehet. Asztmás roham esetén annyit fújjon a belégzőszerből, amennyi szükséges ahhoz, hogy leállítsa a rohamot, a gyógyszer adagolását beszélje meg kezelőorvosával.
Legyen Önnél orvosi figyelmeztető címke! – Egy karkötő vagy kitűző, amelyen fel van tüntetve, hogy Ön asztmás, értékes perceket jelenthet: a megfelelő gyógyszer gyors beadása életmentő lehet!
Az asztma nem ok arra, hogy lemondjon a testmozgásról, de körültekintően, fokozatos terhelés mellett, gyógyszeres védelemben végezze!
Tovább Asztma és sport - A testmozgás javít az életminőségen
Szerző: WEBBeteg - Cs. K., fordító
Lektorálta: Dr. Veress Dóra, általános orvos
Aktualizálta: Dr. Hangonyi Csilla, tüdőgyógyász, allergológus
