• Mennyit kell a terhesség alatt hízni? Kevesebbet, mint gondolná!

        Szerző:
        WEBBeteg

        Gyermeket vár, vagy tervez? Itt az ideje, hogy megismerje a terhességi hízással kapcsolatos legújabb irányelveket! Az elmúlt 20 évben nem változtattak ezeken a számokon, ám a lakosság egyre nagyobb méretet öltő elhízása szükségessé tette az új irányelvek kidolgozását, mely orvosok és táplálkozási szakértők bevonásával történt.

        Általánosan elfogadott, hogy már a terhességet megelőzően legjobb az ideális testsúly elérése, a rendszeres testmozgás megkezdése, illetve a megfelelő fogamzásgátlásról való gondoskodás a kívánt testsúly eléréséig. A terhesség során a nők nagy része sokkal többet hízik, mint az szükséges lenne. Az új irányelvek alapját a kismama terhesség előtti BMI száma adja.

        Hirdetések

        Ezek szerint, ha a terhességet megelőzően
        - sovány: 14-20 kg-ot,
        - normál testalkatú: 12-17 kg-ot,
        - túlsúlyos: 7,5-12 kg-ot,
        - elhízott: 5,5 -10  kg-ot hízhat.

        Ha a kismama ikreket vár, ezek a számok a következőképpen alakulnak:
        - normál testalkatú: 13,5-27 kg,
        - túlsúlyos: 15 -25 kg,
        - elhízott: 12,5-21 kg.

        Az elhízás kockázattal jár

         

         Ön tudja, hogy mit eszik?


        Ellenőrizze, hogy amit megeszik nap mint nap, mekkora tápanyagtartalom van!

        Ahhoz, hogy ezt tartani tudják, nagyon oda kell figyelni már a terhességet megelőző időszakban is, és a terhesség alatt is az egészséges táplálkozásra. A túl nagy mennyiségű súlygyarapodás a baba és az anya egészsége szempontjából is veszélyeket rejt.

        A baba szempontjából azért veszélyes, mert így valószínűleg túl nagy súllyal születik, ami születési sérülésekhez, illetve császármetszéshez vezethet, ezen kívül igen nagy a cukorbetegség kockázata.

        Csak napi 300 kalória pluszt!

        A normális, egészséges terhesség fenntartásához csak napi 300 kalóriával van többre szüksége a szervezetnek, így a kettő helyett kell enni régi szlogenjét jobb mihamarabb elfelejteni! Amennyiben a normális napi energia-bevitelhez viszonyítjuk, ami kb. 18800-2000 kalória, akkor a plusz a 300 kalória ennek egyhatodát jelenti. Tehát csak alig valamivel kell többet enni!

        Kevesen tartják be

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

        A szakemberek szerint a legnagyobb baj az, hogy csak nagyon kevesen fordulnak orvoshoz a terhesség tervezése előtt, és nekik is csak töredékük tartja be a terhességet megelőző időszakra vonatkozó utasításokat. 

        Éppen ezért is  javasolják a túlsúlyos nőknek, hogy halasszák el a teherbeesés tervezett időpontját akkorra, mikor sikerül megszabadulniuk pár kilótól. Noha ezt sokan nem értik meg, fontos hangsúlyozni, hogy a saját és leendő gyermeke érdeke is ezt kívánja, illetve a gyermek ellátásával kapcsolatos mindennapi teendők mellett sokkal nehezebb lesz időt szakítaniuk az ideális testsúly elnyerésére.

        (WEBBeteg - Cs.K. fordító, lektorálta: Dr. Jóna Angelika, gyermekorvos)
        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Tanácsok anyukáknak

        Dr. Dinya Zoltán

        A csecsemőkori kólika kellemetlen, de nem veszélyes, és el fog múlni!

        Megtermékenyítés

        T. Zs., fordító

        Hogyan zajlik a mesterséges megtermékenyítés? Ismerje meg a folyamatot!

        Gyermekvállalás epilepsziával élőknél

        Gyermeket vállalni nagy felelősség és mással nem hasonlítható öröm. A terhesség az élet legszebb, és legnehezebb periódusa is lehet....

        Vizeletcsepegés a terhesség idején? Így...

        A terhesség alatt nagyon sok nő tapasztal valamilyen mértékű inkontinenciát, mely nem más, mint a vizelet akaratlan csepegése.

        Mik azok a teratogén szerek?

        A teratosz görög szó, szörnyszülöttet jelent. Az orvostudományban teratogénnek nevezzük mindazokat a hatásokat, amelyek veleszületett...

        A terhesség és a vércsoportrendszer

        A vércsoport egy olyan öröklődő tulajdonság, amit a vörösvértestek felszínén jelen lévő antigének határoznak meg. A segítségükkel...

        Inkontinenciáért felelős...

        Amennyiben Ön is az inkontinencia tüneteit tapasztalja saját magán, érdemes tisztában lennie azzal, hogy milyen gyógyszerek hozhatóak...

        Haspuffadás - Életmód vagy súlyos baj...

        Tisztelt Szakértő! Étkezés után puffadok és teltségérzetem van. Mi okozhatja panaszaimat? - Válogatás a WEBBeteg Orvos válaszol rovatának...

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA