• 25 tízperces tipp az egészségért

        Szerző:
        WEBBeteg

        Először is tisztáznunk kell, mit is jelent az egészséges életmód? A Michigani Állami Egyetem szakértői szerint az egészséges életmód négy fő kritériummal jellemezhető. Ezek pedig a rendszeres testmozgás, az egészséges táplálkozás, az egészséges testsúly és a dohányzásmentesség.

        Hirdetések

        A kutatók  által megkérdezett 153 000 emberből csak 3 százalék felelt meg ezeknek a kritériumoknak! A jelenlegi tapasztalatok szerint mindenki szeretne egészséges lenni, ám nagyon sokan rengeteg kifogással állnak elő, ha ezért tenni is kell valamit. A leggyakoribb kifogás az időhiányra való hivatkozás. Pedig elég 10 perc odafigyelés, hogy javítsunk az egészségünkön!

        Mire elég 10 perc?

        Segítség az egészséges élethez

        Többre, mint gondolná! Íme 25 olyan dolog, amivel jelentős időráfordítás nélkül is egészségesebb lehet!
        1. Mossa rendszeresen a fogát
        2. Csináljon 15 felülést
        3. Olvassa el az egészségügyi híreket/ vagy legalább azok címét
        4. Egyenesítse ki a derekát
        5. Egyen egy almát
        6. Álljon fel és nyújtson
        7. Álljon ellen a kísértésnek, és ne vegyen édességet
        8. Reggelizzen egészségesen, vagy tegyen el egy csomag zabkekszet
        9. Csomagoljon mellé egy üveg vizet is
        10. A salátaöntetet külön kérje
        11. Még jobb, ha öntet helyett egy kis borsot, olívát vagy balzsamecetet használ
        12. Nyissa ki az ablakot
        13. Vegyen egy mély lélegzetet
        14. Ébredjen 10 perccel korábban
        15. Mosson kezet
        16. Használjon kézkrémet
        17. Ellenőrizze a vérnyomását
        18. Fusson helyben 9 percig
        19. Ebédre rendeljen halat vagy szárnyast
        20. Tegye le a távszabályzót és inkább álljon fel, ha csatornát szeretne váltani a TV-n
        21. A reklám alatt csináljon 5 felülést
        22. Kávé helyett teát igyon
        23. Tartson 10 perc szünetet
        24. Tegyen egy rövid sétát
        25. Lift helyett a lépcsőt használja
        Olvassa végig a listát, és láthatja, ezen dolgok egyike sem vesz el sok időt Öntől. Bármelyiket is iktatja be ezek közül a napirendjébe, máris tett egy lépést az egészsége érdekében!

        (WEBBeteg - Cs.K. fordító, Forrás: healblog; lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos)

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      •  
      • Cikkajánló

        Rosszindulatú daganatok

        Dr. Pécsi Balázs

        A leggyakoribb gyermekkori rosszindulatú daganatos betegségek.

        Antioxidánsok

        Dr. Parrák Zita

        Milyen szerepük lehet az antioxidánsoknak az öregedés lassításában?

        Sport harmincas éveinkben

        Harmincas éveinkben felpörög az életünk és egyre több stressz ér bennünket és egyre kevesebb időt tudunk magunkra fordítani. Pedig ebben...

        Zöldség és gyümölcs - Miért és hogyan érdemes

        A gyümölcsökben jóval több - egészen pontosan ötször annyi - található azokból az anyagokból, amelyek egészségünkre pozitívan hatnak...

        Legnagyobb ellenségeink: telített zsír, só és cukor

        Büszkén és jogosan hirdetjük, hogy sportnemzet vagyunk, a sportoló nemzet jelzőt viszont a legnagyobb jóindulattal sem aggathatjuk magunkra....

        Milyen egészségügyi kockázatokkal kell számolni, ha

        Akár szakmai okból gyakran, vagy nyaralás céllal hosszabb időre, esetleg független hátizsákos utazóként látogat valamelyik dél-európai...

        Szenvedélyek rabságában

        A cím nem egy szerelmi történetet takar, bár ezek a kapcsolatok is sajnos gyakran életreszólóak. Tönkrement házasságok, széthullott...

        Függőség: mit lehet tenni?

        Egy korsó sör elfogyasztását a barátokkal a hétvégén, néhány szelvénnyel játszott LOTTO-játékot természetesen nem tekintünk...

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • PharmaPlaza - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA