10 egyszerű tanács a rák megelőzéséhez

Az alábbiakban közöljük a 10 legfontosabb teendőt, melyet az Amerikai Dietetikusok Szövetsége tett közzé chicagói konferenciájukon. Bár a legtöbb tanács közismert, a legtöbben mégsem teszünk meg mindent, hogy csökkentsük a rákos megbetegedés esélyét.

1. Próbáljon olyan karcsú maradni, amilyen csak tud, ám anélkül, hogy alultáplált lenne!

2. Naponta legalább 30 percet mozogjon!

3. Kerülje a cukros italokat, csökkentse a magas kalóriájú ételek fogyasztását, különösen azokat, melyek rosttartalma alacsony és hozzáadott cukrot tartalmaznak!

Cikkünk a hirdetés után folytatódik

4. Egyen sokkal több zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket!

5. Csökkentse a vörös húsok fogyasztását, mint a marha, disznó, birka, és kerülje a feldolgozott húsételeket!

6. Amennyiben alkoholt fogyaszt, limitálja azt 2 pohárnyira, amennyiben Ön férfi, ha nő, ne fogyasszon napi egy pohárnál többet!

7. Csökkentse a sóhasználatot, illetve a sóval tartósított ételek fogyasztását!

8. Ne használjon étrendkiegészítőket!

9. Gyermeke számára legjobb, ha legalább hat hónapos koráig kizárólag anyatejet kap, és csak ezután kezdi meg a hozzátáplálást különböző italokkal, majd ételekkel!

10. Kezelés után a rákos túlélők is kövessék a rákmegelőzési tanácsokat!

(WEBBeteg - Cs.K. fordító, lektorálta: Dr. Jóna Angelika, gyermekorvos; Forrás: WebMD)