Éhség és fogyókúra

T. Dr. úr vagy Dr.nő!

Olyan jellegű gondom lenne, hogy este bármit eszem, jól lakok vagy fogyisan étkezem, éjszaka felébredek és ennem kell, mert nagyon éhes vagyok. (sajnos sokat feléredek, mert gyakran van hólyaghurutom) Ez az ébredési éhség roham nálam legalább 20 éve fenn áll. 

Leginkább édeset kívánok ilyenkor. Sajna túlsúlyom van és most elkezdtem diétázni. Nappal betartom:saláták, grill és párolt húsok, de jön az éjszaka és a legalább egyszeri evés, ami nem éppen fogyis.De néha délután is pihenek félórácskát és ébredéskor éhes vagyok, hiába ettem előtte 1 órával. És ez a felkelés utáni nagy éhségérzet akkor is jelentkezik, ha nem fogyókúrázom, tehát ha jól telefalom magam. Akkor is van. És mindegy, hogy este 7-kor vagy 9-kor vacsorázom, akkor is érzem. 

Vércukrom rendben van: ismerősöm diabéteszes és megméri néha nekem is.6, 2-nél még sosem volt magasabb. 5, 5 szokott lenni, de kajálás után picit emelkedett.

Szeretném tudni, hogy este mit kéne ennem, hogy ne érezzem ezt a nagy éhséget éjszaka? Mi lehet ennek az oka?

Előre is nagyon köszönöm a válaszát.

Hajnalka

Dr. Bodnár Edina válasza fogyókúra témában

Kedves Hajnalka! Este mindig fogyasszon lassan felszívódó szénhidrátokat, pl. gabonaőrleményt, korpát, rostokat, ez tartósan magasabb vércukor-szintet biztosít, és nem kell számolni a hirtelen leeső vércukor-szint okozta éhségrohammal. Ha mégis bekövetkezne, nagyon lassan, alaposan megrágva kevés korpás kekszet vagy gabonaőrleményes joghurtot, pár kanálnyit fogyasszon.

Itt kérdezhet