Hogyan tudok lefogyni így 10-12 kilót?

Van egy "kis" súlyfeleslegem, és minél hamarabb le szeretném adni. A testmozgást nem vetem meg, de van egy kis gond, az étrendem miatt hiába mozgok, nem nagyon akarnak lefele menni a kilók. Kollégista vagyok, tehát azt kell ennem, amit a menzán adnak, és mondhatom, nem valami diétás kaja. Ez az étrend mellett le tudok fogyni valahogyan?

Legfrissebb cikkek a témában

Irinyi-Barta Tünde válasza fogyókúra témában

Kedves Kérdező!

Sajnos valóban nem a diétás ételekről híres a menzás étkezés. Emellett valóban csak a testmozgás segíthet, intenzíven vegyen részt a testnevelés órákon, gyalogoljon, kocogjon minél többet, ha van lépcső a kollégiumban, akkor lépcsőzzön lift helyett. Az étkezések során ne egye meg az egész adagot, ami a tányérján van, mert olykor túl sokat szednek a menzás nénik. Igyon sok folyadékot evés előtt, ezzel is telíti a gyomrát, kevesebb ételt fog megenni. Ha módja van rá, menjen gyalog az iskolába. Ha túl közel van, akkor iskola után ne menjen egyből vissza a kollégiumba, hanem tegyen sétákat a közelben.

Sajnos a fogyás lassan indul be, és türelem, kitartás kell hozzá. A tartós eredmény érdekében ne várjon hirtelen testsúlycsökkenést, heti 0, 5 kg leadás az ideális.

Minden jót és kitartást kívánok! Üdvözlettel: Barta Anikó Tünde

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
 Irinyi-Barta Tünde
Irinyi-Barta Tünde okleveles táplálkozástudományi szakember
Kérdés: 2014. február 01., 16:29; Megválaszolva: 2014. február 03., 11:51
Kérdések és válaszok: Fogyókúra, egészséges táplálkozás
Miért nem fogyok?
Kedves Doktornő! Azzal a problémával fordulok magához, hogy már jó ideje nem eszem rendesen, voltak botlásaim mindig, de akkor is nagyon keveset ettem...
Fogyókúra
T. Doktor úr/ Doktornő! December közepétől kezdtem el fogyókúrázni. Próbálkoztam a glikémiás index szerint.Sok témát elolvastam.104 kg ról...
Segitséget szeretnék kérni
2013-ba szűltem es mostanra felszedtem 20kg-ot! Most 165 cm magas vagyok és 85 kg! Sajnos a kislányomat nem tudom ráhagyni senkire még edzek igy csak...
Fogyókúra
Üdvözlöm! Tavalyi év végén eldöntöttem hogy fogyókúrázni szeretnék mert nem éreztem jól magam a bőrömben! 2014. Februárban sikerült...
A szénhidrát mentes diéta...
Tisztelt Doktor nő/úr... Szeretnék fogyni van felesleges 15 kg rajtam. Tanácsot szeretnék kérni, ha szénhidrát mentes diétát csinálok és mellette...