Fogyni szeretnék!

15 éves koromban voltam 54-55 kg. 16 éves korom óta folyamatosan hízok. Jelenleg 1 év alatt híztam 10kg-ot. 163 cm magas vagyok elenleg 77 kg. 1hónapja heti 3x mozgok lefogytam 3kg-ot. Kevés kenyeret és tésztát eszem. Naponta 1x étkezem. Tudnának segíteni nekem?

Legfrissebb cikkek a témában

Irinyi-Barta Tünde válasza testsúly csökkentés témában

Kedves kérdező!

Nagyon jó az, amit elkezdett, kérem ne adja fel a testmozgás végzését. Viszont nagyon kevés a napi egyszeri étkezés, legalább 4-5 étkezésre lenne szükség, de a sokszor-keveset elv alapján. Ettől nem fog jobban hízni, épp ellenkezőleg, a testmozgással és a rendszeres étkezéssel szervezete nem fog raktározni, hanem felhasználja a felesleget. Ehhez a folyamathoz idő és kitartás szükséges, de az egészséges fogyás és optimális testtömeg eléréséért megéri. A kenyér és tészta fogyasztása alapvetően nem tiltott fogyókúra idején, inkább annak típusa módosítható. Kenyerek közül válasszon teljes kiőrlésűt, vagy rozsosat, amelyeknek magas a rosttartalma. Tésztafélék közül is ajánlhatóak a durumbúzából készült termékek. A húsok és tejtermékek közül zsírszegény változatokat fogyasszon, mint például csirkemell, sertéskaraj, sovány halak, zsírszegény felvágottak. Kerülje a zsíros, cukros ételeket, amelyek felesleges kalóriát szolgáltatnak a szervezetnek. Cukor helyett természetes és mesterséges édesítőszerek ajánlottak, valamint a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása kifejezetten jótékony. Mindemellett javasolnék egy házi orvosi kivizsgálást, annak felderítésére, mi állhat a hízás hátterében, valamint megfelelő multivitamin készítmény is szedhető orvosi egyeztetéssel.

A testmozgást pedig kérem ne adja fel!

Sok sikert kívánok, üdvözlettel: Barta Anikó Tünde

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
 Irinyi-Barta Tünde
Irinyi-Barta Tünde okleveles táplálkozástudományi szakember
Kérdés: 2014. augusztus 05., 14:30; Megválaszolva: 2014. augusztus 19., 21:24
Kérdések és válaszok: Elhízás
Pajzsmirigy betegség
Tisztelt Hölgyem/Uram! Kb.10 éve járok a pajzsmirigyemmel orvoshoz, kissebb göböket találtak, de semmi problémám nem volt vele, egészen tavaly...
Vérkép [LDH, GPT, GGT]
Szép napot! Az utóbbi két évben lassan 20 kilót fogytam, nem iszok alkoholt, gyógyszert sem szedek. Rekeszsérv műtét előtti vizsgálatkor jött ki...
Pajzsmirigy?
189 cm vagyok és 120kg. Nagyon elegem van abból, hogy nem tudok lefogyni. Naponta 2000kcal alatt van a bevitelem, (naplózom) 1,5 órát kardiózok heti 3...
Stroke után hízás
Üdvözlöm! Kb egy éve stroke-os lettem, fél évig kórházban voltam. Utána kb 4 hónap alatt 7 kg-ot híztam, melyet nem tudok menni. Tudok menni, napi...
"rossz íz" nem maradhat
Tisztelt Doktor úr! Igen kínos kérdéssel fordulok önhöz, amit a saját nőgyógyászomtól személyesen nem mertem megkérdezni. Körülbelül egy éve...