Edzés időpontja
Szép napot! 40 éves, átlagos alkatú, bár centrálisan kicsit hízott alkat vagyok. 36 éves koromig intenzív fizikai munkát végeztem. Az utóbbi három évben 24/48 órás ügyeleti irodai ülő munkát végzek, ami meg is látszik az alkatomon is.Elég mozgásszegény életmódot élek. Most kezdődő, de még enyhe hipertóniát diagnosztizált az orvosom. Megbeszéltem vele, hogy egyenlőre ne nyúljunk gyógyszerhez, kezdjek el sportolni, mozogni valamit. A kérdésem az lenne, hogy ezt mikor tegyem? Reggel 8-kor érek haza munkából fizikailag nem leterhelve, viszont kialvatlanúl. Ilyenkor álltalában nem tudok aludni, átesek egy holtponton. Lekötöm magam estig, aztán tudok pihenni reggelig. Tehát a második pihenőnapomon vagyok kipihent. Ha az első napon kialvatlanúl mozgok, edzek az gondolom nem túl hatékony. Sportolhatok munkából hazaérve? Lehet akkor még jobban is tudnék pihenni.
Dr. Árki Ildikó válasza sport témában
Tisztelt Kérdező! Sportolni nyilván nem érdemes és nem jó eleve fáradtan, kialvatlanul. Kevésbé fogja feladni a rendszeres sportot, ha kipihenten, jólesően végzi azt. Üdvözlettel.
