Edzésterv férfiaknak - 12. hét
Általános tudnivalók
| ||||||||||||||||||||
Hétfő
| ||||||||||||||||||||
Szerda
| ||||||||||||||||||||
Péntek
* 7 karhajlítás az alsó szakaszban (kiindulópont: nyújtott alkar - végpont: a talajjal párhuzamos alkar), 7 a felső szakaszban (kiindulópont: teljesen behajlított alkar - végpont: a talajjal párhuzamos alkar) és 7 ismétlés a teljes mozgástartományban. |
Forrás: WEBBeteg
Szerzőnk: Lukács Zita, személyi edző, Ózon Wellness