• Karácsonyi stressz - Van, aki eltörölné az ünnepet

        Szerző: WEBBeteg - K. J. fordító, Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos

        A karácsony napjainkban nem csak a szeretet ünnepét jelenti, hanem óriási stresszt és kapkodást - legalábbis a nők számára. Közel minden harmadik nő arról számol be, hogy a karácsony előtti időszakot különösen stresszesnek éli meg.

        Egy németországi piackutató egyik reprezentatív közvélemény-kutatása során arra volt kíváncsi, napjainkban hogyan éljük meg a karácsony előtti, az ünnepre való készülődéssel teli időszakot.

        Hirdetés

         

         Stressz teszt
        A stressz a hétköznapok velejárója, azonban lehet, hogy Ön nem tudja megfelelően kezelni. Töltse ki tesztünket, és választ kaphat, hogy az utóbbi időben mennyire sok stressz érte Önt!

        Stressz teszt

        A nők 29,8 százaléka arról panaszkodott, hogy érzése szerint a karácsony miatt túl nagy nyomás nehezedik rá, mivel túl sok dologgal kell egyszerre foglalkozniuk.

        A férfiak ezzel szemben kevesebb gondot csináltak maguknak az adventi időszakból: mindössze 19,2 százalékuk érzi úgy, hogy a készülődés stresszes lenne.

        Magát a (boldog?) karácsonyi ünnepet a megkérdezettek 22,8 százaléka találja megerőltetőnek, mert ugyanis nagyon fárasztó odafigyelni, hogy minden tökéletes legyen, s 20 százalékuk bevallotta, hogy nem tudja az ünnepeket úgy eltölteni, ahogyan tulajdonképpen szeretné.

        A közvélemény-kutatás résztvevőinek 17 százalékánál ingerült hangulatban telik az amúgy meghittnek tervezett ünnep, s 18,6 százalék egész egyszerűen eltörölné az ünnepet.

         Stresszkezelés 5 pontban

        A testi tünetek kezelésén túl törekedni kell a stressz állapot felismerésére és a stresszor megkeresésére. 

        • Fel kell ismerni a változtatás szükségességét: El tudjuk-e távolítani a stresszort? El lehet kerülni? Tudjuk-e csökkenteni a stresszor behatásának idejét és erősségét? Tudunk-e új célt kitűzni?

        • Csökkenteni kell a stresszre adott emócionális reakció intenzitását: Nem reagálunk-e túlságosan?
          Próbáljunk meg úgy tekinteni a stresszre, mint egy olyan helyzetre, amelyet meg kell oldani, s nem olyanra, amely le akar győzni! Ne kérdezzük: mi lett volna, ha?......

        • Meg kell tanulni, gyakorolni a stresszre adott fizikai és érzelmi reakció mérséklését: Fizikai módszerek alkalmazása:
          -mély lélegzés, izomlazítás
          -zene terápia
          -gyógyszer(ek), feszültségoldók

        • Erősíteni kell a test fizikai állapotát („fit”, edzett állapot): Mozgás: kerékpár, úszás, „jogging”, séta stb.; a dohányzás elhagyása, kávézás csökkentése; több, jobb, rendszeres alvás;

        • Törekedni kell az érzelmi állapot stabilitására:
          - Társasági kapcsolatok kiépítése, fejlesztése
          - Reális célok kitűzése, önismeret fejlesztése

        Forrás: WEBBeteg
        K. J., fordító
        Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos

        Módosítva: 2018.12.25 04:33, Megjelenés: 2017.12.25 09:41
      • Cikkajánló

        Nagyothallás

        Nagyothallás

        Dr. Zsuga Judit

        Mi okoz nagyothallást? Hogyan alakul ki? Mik a rizikófaktorok? Miért kell orvoshoz fordulni?

        Füstmentes jövő?

        Füstmentes jövő?

        Szponzorált tartalom

        Az ártalomcsökkentés a társadalom, és így végső soron mindannyiunk érdeke. (x)

        Karácsonyi veszélyek

        A média nem ritkán jelentős szerepet tulajdonít a karácsonyi balesetek és vészhelyzetek reflektorfénybe állítására, azonban a hazai statisztikák szerencsére ezt nem támasztják alá. Mindemellett nem árt, ha legalább kicsit ilyenkor átismételjük vagy éppen megalapozzuk elsősegélytudásunkat.

        Egy az Egészség Program - One Health Commission

        Ki ne tudná, hogy az emberi faj csak egyike a Földön élő számtalan élőlénynek? Az sem vitatható, hogy létünk és fennmaradásunk környezetünk függvénye. Az emberiség története mégis az uralkodásról szól: a népek, civilizációk harcai, a küzdelem a természet erőivel, a környezet gátlástalan átalakítása és kizsákmányolása átmeneti győzelmeket hozhat ugyan, de nagy árat fizetünk érte.

        Mindig fáradt? - A 7 leggyakoribb ok

        Ha sokszor elgondolkozik azon, vajon miért olyan fáradt mindig, nincs egyedül. Felmérések szerint minden öt megkérdezettből kettő érzi magát a hét nagy részében fáradtnak, és minden harmadik ember alváshiánnyal küzd.

        Mire figyeljünk, hogy meghitten tölthessük a karácsonyt?

        A karácsony az emberiség és az év egyik legszebb ünnepe. Azonban ahhoz, hogy ez a néhány nap mindenki számára valóban boldog és meghitt hangulatban teljen, nem árt, ha néhány dologban kellőképpen elővigyázatosak és körültekintőek vagyunk. Nem is gondolnánk, hogy ez a családi ünnep milyen veszélyeket rejt magában.

        Karácsonykor egyedül, de nem magányosan

        A Szeretet ünnepe nagyon sok gyermek és felnőtt számára boldogságos készülődést jelent a meghitt percekre, órákra, napokra, s amikor a család együtt lehet a fenyőillatú meleg otthonokban, a szépen megterített asztal körül.

        Milyen az egészséges ünnepi menü?

        A karácsonyi menüsor tervezésekor nem árt, ha a finomabbnál finomabb ételek egészséges összetételére is gondot fordítunk. Legyen szó akár hagyományos menüsorról, akár új ízekkel szeretnénk kedveskedni szeretteinknek, egyformán választhatunk olyan alapanyagokat, amelyekkel egészséges és egyúttal ízletes ünnepi menüt állíthatunk össze.

        Nyolc tipp a biztonságos ünnepekért

        Minden évben számtalan ember szorul kórházi kezelésre valamilyen karácsonyi dekorációhoz kapcsolódó baleset következtében. Amennyiben Ön nem szeretné az ünnepeket a kórházban tölteni, legjobb, ha megfogadja alábbi tanácsainkat.

        Ünnepi mítoszok - Mi az igazság?

        Az ünnepek közeledtével sokan díszítik a lakást Mikulásvirággal, és kezdenek őrült sütéshullámba. Vajon ezek a tradíciók mennyire veszélyezteti az egészséget? A Britidh Medical Journal összeszedte az 5 leggyakoribb, ünnepekhez köthető egészségügyi tévhitet.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA