Karácsonyi stressz - Van, aki eltörölné az ünnepet

Szerző: WEBBeteg - K. J. fordító, Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos

A karácsony napjainkban nem csak a szeretet ünnepét jelenti, hanem óriási stresszt és kapkodást - legalábbis a nők számára. Közel minden harmadik nő arról számol be, hogy a karácsony előtti időszakot különösen stresszesnek éli meg.

Egy németországi piackutató egyik reprezentatív közvélemény-kutatása során arra volt kíváncsi, napjainkban hogyan éljük meg a karácsony előtti, az ünnepre való készülődéssel teli időszakot.

Stressz teszt
A stressz a hétköznapok velejárója, azonban lehet, hogy Ön nem tudja megfelelően kezelni. Töltse ki tesztünket, és választ kaphat, hogy az utóbbi időben mennyire sok stressz érte Önt!

Stressz teszt

A nők 29,8 százaléka arról panaszkodott, hogy érzése szerint a karácsony miatt túl nagy nyomás nehezedik rá, mivel túl sok dologgal kell egyszerre foglalkozniuk.

A férfiak ezzel szemben kevesebb gondot csináltak maguknak az adventi időszakból: mindössze 19,2 százalékuk érzi úgy, hogy a készülődés stresszes lenne.

Magát a (boldog?) karácsonyi ünnepet a megkérdezettek 22,8 százaléka találja megerőltetőnek, mert ugyanis nagyon fárasztó odafigyelni, hogy minden tökéletes legyen, s 20 százalékuk bevallotta, hogy nem tudja az ünnepeket úgy eltölteni, ahogyan tulajdonképpen szeretné.

A közvélemény-kutatás résztvevőinek 17 százalékánál ingerült hangulatban telik az amúgy meghittnek tervezett ünnep, s 18,6 százalék egész egyszerűen eltörölné az ünnepet.

Stresszkezelés 5 pontban

A testi tünetek kezelésén túl törekedni kell a stressz állapot felismerésére és a stresszor megkeresésére.

  • Fel kell ismerni a változtatás szükségességét: El tudjuk-e távolítani a stresszort? El lehet kerülni? Tudjuk-e csökkenteni a stresszor behatásának idejét és erősségét? Tudunk-e új célt kitűzni?

  • Csökkenteni kell a stresszre adott emócionális reakció intenzitását: Nem reagálunk-e túlságosan?
    Próbáljunk meg úgy tekinteni a stresszre, mint egy olyan helyzetre, amelyet meg kell oldani, s nem olyanra, amely le akar győzni! Ne kérdezzük: mi lett volna, ha?......

  • Meg kell tanulni, gyakorolni a stresszre adott fizikai és érzelmi reakció mérséklését: Fizikai módszerek alkalmazása:
    -mély lélegzés, izomlazítás
    -zene terápia
    -gyógyszer(ek), feszültségoldók

  • Erősíteni kell a test fizikai állapotát („fit”, edzett állapot): Mozgás: kerékpár, úszás, „jogging”, séta stb.; a dohányzás elhagyása, kávézás csökkentése; több, jobb, rendszeres alvás;

  • Törekedni kell az érzelmi állapot stabilitására:
    - Társasági kapcsolatok kiépítése, fejlesztése
    - Reális célok kitűzése, önismeret fejlesztése

Forrás: WEBBeteg
K. J., fordító
Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos

Hozzászólások (2)

Cikkajánló

Mi az infraszauna? Vannak...

Az infraszauna egy olyan szaunatípus, ami a fény felhasználásával állít elő hőt. Ezt a szaunatípust néha távoli-infravörös szaunának is nevezik...

Mire figyeljünk, hogy meghitten...

A karácsony az emberiség és az év egyik legszebb ünnepe. Azonban ahhoz, hogy ez a néhány nap mindenki számára valóban boldog és meghitt hangulatban...

Karácsonyi veszélyek

A média nem ritkán jelentős szerepet tulajdonít a karácsonyi balesetek és vészhelyzetek reflektorfénybe állítására, azonban a hazai statisztikák...

Ahogyan a külföldön élő magyarok...

A karácsony a szeretet ünnepe, így azok, akik magányra ítélve töltik, hatványozottan élik meg a magukra maradt életérzés lelki fájdalmát. Sajnos...

Nem az ünnepi ételektől válunk...

Karácsony a szeretet és a család ünnepe, Jézus születésének a méltatása. A különféle szokások, szertartások számos ponton találkoznak, de...

Nyolc tipp a biztonságos ünnepekért

Minden évben számtalan ember szorul kórházi kezelésre valamilyen karácsonyi dekorációhoz kapcsolódó baleset következtében. Amennyiben Ön nem...

Ünnepi mítoszok - Mi az igazság?

Az ünnepek közeledtével sokan díszítik a lakást Mikulásvirággal, és kezdenek őrült sütéshullámba. Vajon ezek a tradíciók mennyire...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.