Életmódváltással javítható az agyműködés is

Szerző: WEBBeteg - Cs. K. fordító

Egy amerikai kutatás szerint az agyműködés és a memória jelentősen javítható olyan életmódváltással, melynek fő alkotóelemei az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a stresszkezelő technikák alkalmazása illetve különböző memóriafejlesztő gyakorlatok.

A kutatók már korábban is feltételezték, hogy az étkezésnek és a rendszeres testmozgásnak nem csak a fizikai, hanem a mentális egészség fenntartásában is nagy szerepe van. Emellett megfigyelték a memóriajátékok és stresszkezelő technikák alkalmazásának hatását a fentiekkel egyidejűleg alkalmazva. Dr. Gary Small és kollégái arra a következtetésre jutottak, hogy jelentősen növelik az agyműködést és a kognitív funkciókat.

A vizsgálat során két héten át kísérték figyelemmel az egészséges életmód stratégiát követő résztvevőket, mely a következő feladatokból állt:

  • Az agy edzése céljából keresztrejtvény-fejtést és egyéb memória játékokat kellett napi rendszerességgel végezni.
  • A fizikai egészség megőrzése érdekében a napi séta a program része volt.
  • A résztvevők naponta ötször étkeztek, ám csak kis mennyiségű ételt vettek magukhoz, hogy megelőzzék a vér glükóz-szintjének csökkenését. A glükóz az agy egyik legfontosabb energiaforrása. A diéta alapját omega-3 zsírsavakban, antioxidánsokban és alacsony glikémiás indexű szénhidrátokban gazdag étrend alkotta.
  • A stressz levezetésére a résztvevők naponta végeztek relaxációs gyakorlatokat. Ez azért is fontos, mert stressz hatására a szervezet kortizolt termel, mely károsíthatja az agysejteket és a memóriát.

Hosszú távú hatás

A résztvevők agyfunkcióit a kísérlet előtt és után is megvizsgálták, és azt tapasztalták, hogy azoknál, akik a fent említett életmódot követték, már két hét után öt százalékkal nőtt az agyműködés, javult a memória.

Dr. Small szerint a vizsgálat bebizonyította, hogy az egészséges életmód hosszútávon javítja a memóriát, s a résztvevők verbális képességei is javulnak általa.

Természetesen az egészséges életmódra való áttérésnek két hét alatt nincsenek látványos eredményei, ám hosszú távon nem csak testi, hanem szellemi állapotunkat is jelentősen javítja.

(WEBBeteg - Cs.K. fordító, lektorálta: Dr. Jóna Angelika, gyermekorvos; Forrás: ScienceDaily)
Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Az összetett munka megelőzheti az...

Egy tanulmány szerint, melyet a Dél Floridai Egyetem öregedéstudományi tanszékén végeztek, azoknál, akiknek a munkája az átlagosnál összetettebb...

Diagnózis: Alzheimer-kór

Az Alzheimer-kór még mindig kevéssé ismert betegségnek számít, a diagnózis felállítását általában más, hasonló tüneteket okozó betegségek...

Miként változtatja meg az eltérő...

Nem egyszerű meghatározni és megmagyarázni a csökkenő nemi vágy jelentését a párok közt, mivel el kell fogadni, hogy annak ereje, intenzitása egy...

A demenciák kezelése -...

Demencia esetén összetett problémáról van szó, így a kivizsgálás, majd a kezelés is összetett feladat. A részletes kivizsgálás...

Betegségek, melyek demenciát...

A demenciát egy kis százalékban olyan ritkábban előforduló agyi megbetegedések okozzák, mint a Pick-betegség, a Lewy-testes betegség, a...

Demencia: otthoni ápolás vagy...

Egy idős családtag ápolása sok időt, energiát és anyagi ráfordítást követelhet a hozzátartozóktól, ami gyakran kellemetlen feladatok...

Hogyan kapcsolódik egymáshoz a...

A demencia (elbutulás) egy olyan betegség, mely általában idősebb korban jelentkezik és a kor előrehaladtával nő az előfordulási gyakorisága....

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.