Az életmód szerepe az antidepresszív kezelés során

Dr. Pálvölgyi Rita
Szerző: WEBBeteg - Dr. Pálvölgyi Rita, pszichiáter, pszichoterapeuta

Az antidepresszív terápia beállítása különböző, depresszióval járó állapotok, betegségek és szorongásos zavarok, vagy pszichoszomatikus megbetegedések esetén is indokolt lehet.

A gyógyszeres kezelés kedvező hatása általában 10-15 nap után jelentkezik. A fellépő változások az esetek többségében nagy megkönnyebbüléssel járnak. A páciensnek azonban tisztában kell lennie azzal, hogy ő az, aki – a gyógyszer támogatása mellett – valódi változásokat indíthat el az életvitelében, életminőségében. Kinél-kinél mások az elérendő célok, más a változás iránya. Ezt - akár pszichoterápiás támogatás mellett - fontos pontosan megfogalmazni.

A depresszió hatására az életmód is megváltozhat

Vannak azonban olyan általános jelenségek, életmódbeli változások, melyek a szorongások és a depresszió hatására jellemző módon lépnek fel. Ilyenek lehetnek:

  • a napi alvás-ébrenlét ciklus,
  • a napirend felborulása,
  • a korábbi étkezési szokások mennyiségi-minőségi megváltozása,
  • mozgásszegény életmód kialakulása,
  • a társas-és párkapcsolatok beszűkülése,
  • a személyes higiéné és a környezet elhanyagolása,
  • a korábbi érdeklődési területek, hobbik feladása.

Fontos a tudatosság!

Az antidepresszív terápia hatása nagy segítséget jelenthet abban, hogy visszaálljon a szervezet korábbi, a betegséget megelőző ritmusa. A korábban elhanyagolt, igénytelenné és rendszertelenné váló étkezés az energiaszint és a hangulat javulásával maguktól is rendeződni kezd. Érdemes mégis tudatosan irányítani a változást. Az egészséges és kiegyensúlyozott étkezés a szervezet egyéb folyamatait is kedvezően befolyásolja.

Közismert, hogy a testmozgás jó hatású a pszichés állapotra. A mozgás hatására a szervezetben termelődő vegyületek javítják a hangulatot, energetizáltsági szintet, kedvezően hatnak az énképre, az önértékelésre. A hatékony antidepresszív terápia hozzásegíti a pácienseket, hogy ezen a területen is eredményesen változtassanak korábbi, mozgásszegény gyakorlatukon. Az újrakezdett fizikai aktivitás pedig tovább javítja a hangulatot.

A napi alvás-ébrenlét ciklus a depresszió során súlyosan érintett lehet. Az alvászavar megjelenhet az elalvás, az átalvás nehézségeiben éppúgy, mint az idő előtti ébredésben. Az alváshiányt, az állandósult fáradtságot a nappali órákban igyekeznek pótolni a betegek, ezzel esetleg tovább rontva az éjszakai alvás minőségét.

Egyes antidepresszív szerek hatása különösen kedvező az alvás ciklusára. Ezeket rendszeres, esti időpontokban bevéve szinte azonnal javul az alvás minősége, időtartama. Ezzel lehetőség nyílik ennek a kedvezőtlen folyamatnak a leállítására, a normális ciklus visszaállítására, a kialvatlanságból adódó fáradtság megszüntetésére.

A társas kapcsolatok is súlyosan érintettek szorongások és depresszió esetén. A szociális fóbia vezető tünete, hogy az ebben érintett legyőzhetetlen szorongást él át bizonyos társas helyzetekben. Van, akinél az előadás, prezentáció, vizsgahelyzet, másoknál az oldott, kötetlen beszélgetés vált ki hasonló tüneteket.

A depresszióban szenvedő beteg kerüli a kapcsolatokat családon belül és baráti körben is. Megszokott társas aktivitásait feladja, barátait, családtagjait igyekszik távol tartani, inkább saját gondolataiba süllyed.

Ha kell, változtasson!

Az antidepresszív terápia hatékonnyá válásakor érdemes végiggondolni, - akár a páciensnek és kezelőorvosának együttesen, - hogy a fenti területeken észlelhető-e visszaesés. Hasznos lehet felépíteni egy terápiás tervet a fentiekben tapasztalható kedvezőtlen változások visszaszorítására és egy egészségesebb, kiegyensúlyozottabb és a társas élet iránt nyitottabb életmód felépítésére. Ezek a változások nagyban segítik a személyes célkitűzések megvalósulását is.

Olvasson tovább! Mikortól érezhető az antidepresszív készítmények hatása?

Dr. Pálvölgyi RitaForrás: WEBBeteg
Orvos szerzőnk: Dr. Pálvölgyi Rita, pszichiáter, pszichoterapeuta

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Angolkór Angolkór

A kóros D-vitamin-hiány tünetei, kezelése és megelőzése.

Hogyan kezelhető a szorongás?

A szorongásos betegségben szenvedők nagyobb valószínűséggel lesznek betegek, és tovább is tart a betegségük. A háttérben álló szorongás azonban...

A depresszió kezelése -...

Hogyan kezelhető a depresszió? Mikor van szükség pszichoterápiára, mikor gyógyszeres kezelésre, és mikor a kettő kombinációjára? Mi alapján...

A depresszió testi tünetei

A depresszió és a testi tünetek, fizikai betegségek többféle módon, különböző mechanizmusok alapján kapcsolódhatnak egymáshoz.

Az antidepresszív gyógyszeres...

A depresszió kezelése során előfordul, hogy mellékhatásokat tapasztalhat a beteg. Fontos, hogy ilyenkor ne hagyja el önkényesen az antidepresszív...

Évek óta antidepresszánst szedek...

Évek óta szedek antidepresszánst. Már jól vagyok, de a kezelő orvosom azt mondja, hogy szedjem még. Megpróbáltam önállóan is leszokni, de nagyon...

A terhesség alatt szedett...

Azoknál a gyerekeknél gyakoribb az autizmus, akik édesanyja a terhesség alatt vagy röviddel azelőtt antidepresszánsokat szedett.

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.