Az intimtorna - Milyen problémákra ajánlott és hogyan zajlik?

Intimtorna - 17-től 70 évesig: minden korosztályból jönnek nők a foglalkozásokra. Van, akinek a megelőzés a célja, mások a már elindult folyamatot szeretnék visszafordítani.

Ha tüsszentéskor elcseppen a vizelet, ha „pelenka” nélkül nem tudunk egy jót nevetni, vagy ha egy fájó, időnként vérző göböt érzünk a végbelünkön, már baj van.

Cikkünk a hirdetés után folytatódik

Koncz Judit

Koncz Judit védőnő, intim torna tréner azt hangsúlyozza, ez már annak a jele, hogy kezd gyengülni, sorvadásnak indulni valamelyik izmunk. És rögtön hozzáteszi: ez magától, az idő múlásával nem múlik el, sőt súlyosbodni fog. Aki nem akar élete végéig orvos által felírt betétekkel járni, annak érdemes elhinnie: a gátizom megerősödésével visszafordítható a sorvadás!

Egyre népszerűbb az intimtorna

Az intimtorna a néhány évvel ezelőtti tabuhelyzetéből mára szépen kinőtte magát: egyre népszerűbbek a foglalkozások, barátnők, ismerősök adják egymásnak a kilincset a debreceni Turmalin Házban. Nem is csoda, hiszen a nők 50 százaléka szenved valamilyen tünettől, aminek a hátterében a meggyengült gátizomzat áll.

Amit tudni kell az inkontinenciáról

Az inkontinencia nem betegség, hanem egy mélyebben gyökerező egészségügyi probléma tünete. Azonban kezelés nélkül elszigeteltséget, állandó szégyenérzetet, s akár depressziót is okozhat. Bővebben az inkontinenciáról>>

Szakemberhez azonban legfeljebb csak a negyedük megy el. Judit legfiatalabb tanítványa 17 éves volt. Nagyon sok fiatal lány jár a foglalkozásaira, hiszen a torna a menstruációs fájdalmakon, a különböző nőgyógyászati panaszokon (például vaginizmus, krónikus alhasi fájdalmak) is segít, illetve javítja a szexuális élet minőségét.

A legidősebb pedig egy 70 éves hölgy, ő már nyilván más okból jelentkezett a kurzusra.

Nőgyógyászati problémák

Nőgyógyászati gondokról A-tól Z-ig a WEBBetegen>>

A 10 órás tanfolyamon megtanulják a húgycső, a hüvely és a végbél záróizmának szelektív tréningjét, majd a teljes medencealap mozgatását. Ezt követően mindenki személyre szabott tréninget kap, amit otthon gyakorolhat.

Ha ugyanis a közös tanulás kiváltotta lelkesedés alábbhagy, akkor is célszerű (a tartós eredmény érdekében) folytatni a gyakorlatokat: itt már azonban különbségek vannak testhelyzetben, illetve izomcsoportok tekintetében egyaránt.

Mindenesetre a kitartóknál meglesz az eredmény, hiszen ezeket az 5-10 perces gyakorlatokat csak addig kell naponta végezni, míg meg nem erősödik az izom. Ez két hónap alatt megtörténik, és utána már elég a szinten tartó, „lusta”-tréning.

Szülés után meggyengül a gátizom

Intimtorna - intim hangulatban

Judit már hét éve vezet intim torna foglalkozásokat. Azt mondja, azért kezdte el, mert védőnőként sok olyan anyukával találkozott, akinek szülés után meggyengült a gátizma és csökkent a hüvelyének a tónusa, azaz kitágult.

Fontos hangsúlyozni: a tornával nemcsak az eredeti állapot, hanem egy annál is jóval feszesebb, izmosabb hüvely alakulhat ki.

A tornának egyébként nem csak a neve intim – a hangulata is. Körülbelül tízen vannak, kényelmes szabadidőruhában, behunyt szemmel végzik a gyakorlatokat.

Nincsenek nagy mozgások, a különböző testhelyzetekben mindenki a belső izmaira koncentrál. Közben egy alkalommal saját magukat is tesztelik a résztvevők: visszajelzést adnak maguknak arról, hogy valóban megmozdult-e az izmuk odabent. Hiszen ez a lényeg!

A gyakorlatok bárhol végezhetők

Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt!

A szexuális élet a legjobb intimtorna Mikor van szükség hüvelyfali plasztikára? Mit jelez, ha túl sűrűn kell vizelnünk? Hiperaktív hólyag szindróma Fájdalmas szeretkezés. Mit tegyek? - Az orvos válaszol A vizelet inkontinencia típusai Életmódtanácsok vizelet inkontinencia esetén Mi is az a vizelet inkontinencia? Mikor ajánlott az intimtorna?

Ha pedig sikerült megtanulni a torna alapvető szabályait, akkor akár buszon, autóban is végezhetők a gyakorlatok: a 8-as izmot (a hüvely és a végbél záróizmát) egyszerre megszorítjuk egy másodpercig, aztán meglazítjuk, utána 2, aztán 3, végül 6 másodpercig szorítjuk, majd mindig ellazítjuk.

Amit Judit oktat, az a Magyarországon 18 éve létező, Kriston Andreáról elnevezett, Kriston-féle intimtorna. A Magyar Nőorvos Társaság is támogatja és csak tanúsítvánnyal rendelkező tréner oktathatja. A debreceni nőknek szerencséjük van: szeptemberben folytatódik a kurzus - a hatékonyságra és a nagy sikerre való tekintettel.

(WEBBeteg - B. Gergely Krisztina)