Súlyzós edzés hány éves kortól?

Tisztelt Doktor Úr/Doktornő! Fiam 14 éves, utánpótlás futbalista.Heti négy edzése van. A sportorvostól nem volt alkalmam megkérdezni ezért itt teszem fel a kérdésem:hány éves kortól lehet elkezdeni a súlyzós edzéseket? Illetve még egy kérdés: a lágyéka meg szokott húzódni néha, ilyenkor pihentetni szoktuk és nem végez teljes értékű edzést.Lehet ezt a részt erősíteni valamilyen gyakorlattal?Úszás erősíti esetleg? Köszönöm

Legfrissebb cikkek a témában

Dr. Bogdán Aurél válasza a edzés témában

Amikor meghúzódik a lágyéka, nem elegendő csökkenteni az edzést, egy-két hétig szüneteltetni kell. Utána jöhet a fokozatos visszaállás. Edzéssel, úszással, kerékpározással lehet a combizomzatot erősíteni. 14 éves kortól is lehet végezni súlyzós edzéseket, de csak óvatosan, nehogy túlterhelődjenek az ízületek, és deformálódjanak a csontok. Ez különösen veszélyes abban az időszakban, amikor hirtelen növekedés van. Még egy megjegyzés a végére: ortopédiai szempontból a versenysport egészségtelen, mert idő előtt tönkreteszi az ízületeket, növekedési szakban pedig vázizomrendszeri deformitásokat, betegségeket okozhat.

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
Kérdés: 2019. március 19., 17:32; Megválaszolva: 2019. április 01., 21:32
Kérdések és válaszok: Sport és egészség
Sportsérülés a térdhajlítónál
Tisztelt Doktornő! 2 hónapja a heti foci alkalmak egyikén egy hátra sarkazó mozdulatnál fájdalmat éreztem a jobb lábam hátsó térdhajlatánál, a...
Mellkas fájdalom
Üdvözlöm! A tényekkel szeretném kezdeni. Két hete hagytam fel a dohányzással 11 év után. 2 hete kezdtem el edzeni, saját testsúlyos gyakorlatokat...
Sérvem van?
Jó napot! 2 héttel ezelőtt egy súlyemelő versenyen, rosszul ütöttem hozzá szakítás közben a rudat a csípőmhö és azóta fáj, valamikor...
Mi miatt fájhat még a lábam?
Tisztelt Dr. nő! 34 éves férfi vagyok aki rengeteget sportol heti hat nap edzés diéta nagyon figyelek az étkezésre napi 5 étkezés...