Súlyzós edzés hány éves kortól?
Tisztelt Doktor Úr/Doktornő! Fiam 14 éves, utánpótlás futbalista. Heti négy edzése van. A sportorvostól nem volt alkalmam megkérdezni ezért itt teszem fel a kérdésem: hány éves kortól lehet elkezdeni a súlyzós edzéseket? Illetve még egy kérdés: a lágyéka meg szokott húzódni néha, ilyenkor pihentetni szoktuk és nem végez teljes értékű edzést. Lehet ezt a részt erősíteni valamilyen gyakorlattal? Úszás erősíti esetleg? Köszönöm
Dr. Bogdán Aurél válasza edzés témában
Amikor meghúzódik a lágyéka, nem elegendő csökkenteni az edzést, egy-két hétig szüneteltetni kell. Utána jöhet a fokozatos visszaállás. Edzéssel, úszással, kerékpározással lehet a combizomzatot erősíteni. 14 éves kortól is lehet végezni súlyzós edzéseket, de csak óvatosan, nehogy túlterhelődjenek az ízületek, és deformálódjanak a csontok. Ez különösen veszélyes abban az időszakban, amikor hirtelen növekedés van. Még egy megjegyzés a végére: ortopédiai szempontból a versenysport egészségtelen, mert idő előtt tönkreteszi az ízületeket, növekedési szakban pedig vázizomrendszeri, deformitásokat, betegségeket okozhat.
A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes tanácsok napjainkra túlhaladottá válhattak.
