Súlyzós edzés hány éves kortól?

Tisztelt Doktor Úr/Doktornő! Fiam 14 éves, utánpótlás futbalista. Heti négy edzése van. A sportorvostól nem volt alkalmam megkérdezni ezért itt teszem fel a kérdésem: hány éves kortól lehet elkezdeni a súlyzós edzéseket? Illetve még egy kérdés: a lágyéka meg szokott húzódni néha, ilyenkor pihentetni szoktuk és nem végez teljes értékű edzést. Lehet ezt a részt erősíteni valamilyen gyakorlattal? Úszás erősíti esetleg? Köszönöm

Dr. Bogdán Aurél válasza edzés témában

Amikor meghúzódik a lágyéka, nem elegendő csökkenteni az edzést, egy-két hétig szüneteltetni kell. Utána jöhet a fokozatos visszaállás. Edzéssel, úszással, kerékpározással lehet a combizomzatot erősíteni. 14 éves kortól is lehet végezni súlyzós edzéseket, de csak óvatosan, nehogy túlterhelődjenek az ízületek, és deformálódjanak a csontok. Ez különösen veszélyes abban az időszakban, amikor hirtelen növekedés van. Még egy megjegyzés a végére: ortopédiai szempontból a versenysport egészségtelen, mert idő előtt tönkreteszi az ízületeket, növekedési szakban pedig vázizomrendszeri, deformitásokat, betegségeket okozhat.

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát.
Megválaszolva: 2019. április 01.

Kérdések és válaszok: Sport és egészség

Mitrális prolapsus + jelzett...
Tisztelt Doktor Nő, 2013 óta mitralis prolapsusom van, I-es fokú, jelzett MI-vel. Gyakran pánik rosszulléteim, extrasystoleim (főleg SVES, a Holter szerint...
Mit javasol?
Üdvözlöm kedves Dr.nő. 42 éves férfi vagyok. 2 hónapja kardiológián emelkedett vérnyomást mutattak ki, terheléses EKG-nál is magas volt a vérnyomás második...
Konditermi edzés túlsúllyal, hogyan...
Üdvözletem! Cirka 5 éve szedek magasvérnyomásra gyógyszereket! Teljesen jól be is állt a vérnyomásom! Sajnos túlsúlyos vagyok nem is kicsit! 190 magas vagyok...
Amióta edzek, nem kívánom a szexet
Eléggé le vagyok törve, ugyanis amióta rendszeresen járok edzőterembe, nem kívánom a szexet. Az előtt nem volt ilyen problémám. Néha van kedvem hozzá, de...
Asszimetria
Üdvözlöm! A következő problémámban szeretném kérni a véleményét! 188 centi magas 21 éves férfi vagyok. Testépítést végzem és idővel majd szeretnék...
Torna
     Kedves Szakértő! Elkezdtem minden nap tornázni, egy órás aerobik nagyon fárasztó van benne erősítés minden! Baj, ha minden nap tornázom...