folyadékfogyasztás

Tisztelt Tünde! Szeretném kikérni a véleménynét, hogy Ön szerint mennyi az ideális folyadékbevitel. Vannak olyan orvosok, akik javasolják, hogy minél több folyadékot igyunk (4-5 liter) , vannak az interneten bejegyzések, amik meg pont óvnak a nagy mennyiségtől, elegendő 2-3 liter. Én sportolói életmódot élek, heti 3-4 TRX edzés (1 órásak) , valamint pihenő napokon is mozgok valamit, mert ülő munkát végzek. Csakis vizet fogyasztok ebből kifolyólag. A napi folyadékbevitelem kb.: 4 - 5 liter nyáron. Mivel elég sok a folyadék bevitelem, ezért viszonylag hamar kiszáradok. (gondolom a szervezet hozzászokott, hogy nem kell tartalékolni, mindíg jön az utánpótlás, vagy nem tudom.) 186 cm 80 kg vagyok. Most olvasom interneten, hogy a túl sok víz hiperhidratációt okoz. Én magamon semmilyen jelét nem látom ennek. A kérdésem az lenne, hogy a 4-5 liter folyadék az vezethet ide, vagy ez normális sportolóknál? Válaszát előre is köszönöm, Roland

Legfrissebb cikkek a témában

Irinyi-Barta Tünde válasza Folyadékfogyasztás témában

Kedves Roland!

Aktív sportolóknál, főleg ebben a nyári kánikulai melegben ideálisnak mondható a napi 4-5 liternyi folyadékfogyasztás. A 2-3 liter folyadék elfogyasztása átlagos életmódot folytató emberek számára ajánlott, akik nem sportolnak rendszeresen, és nincs hőség. Amennyiben nem tapasztalja a hiperhidratáció esetén megjelenő tüneteket, Önnek nem kell tartania tőle. Javaslom, hogy a pihenős napokon, illetve alacsonyabb kinti hőmérséklet esetén a folyadékfogyasztása 3-3, 5 liter legyen naponta. Az ásványi anyagok pótlását (amelyek izzadás során távoztak szervezetéből) tartsa szem előtt.

Minden jót kívánok!

Üdvözlettel: Irinyi-Barta Tünde

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
 Irinyi-Barta Tünde
Irinyi-Barta Tünde okleveles táplálkozástudományi szakember
Kérdés: 2015. július 23., 21:26; Megválaszolva: 2015. július 27., 12:08
Kérdések és válaszok: Sport és egészség
Mitől lehet? (boka panaszok)
Tisztelt Válaszadó! Az unokaöcsémmel kapcsolatban is szeretnék érdeklődni. Az unokaöcsém április végén lesz 18 éves, 194 cm és 105 kg. Iskolai-...
Könnyű mozgás esetén, erős...
Szép napot kívánok! Szerintem több mint 5 éve van egy lábbal kapcsolatos problémám, amellyel már bánom hogy nem foglalkoztam idejében. Az egész...
Sportsérülés a térdhajlítónál
Tisztelt Doktornő! 2 hónapja a heti foci alkalmak egyikén egy hátra sarkazó mozdulatnál fájdalmat éreztem a jobb lábam hátsó térdhajlatánál, a...
Mellkas fájdalom
Üdvözlöm! A tényekkel szeretném kezdeni. Két hete hagytam fel a dohányzással 11 év után. 2 hete kezdtem el edzeni, saját testsúlyos...
Súlyzós edzés hány éves kortól?
Tisztelt Doktor Úr/Doktornő! Fiam 14 éves, utánpótlás futbalista.Heti négy edzése van. A sportorvostól nem volt alkalmam megkérdezni ezért itt...