Keveset eszek, mégis kövér vagyok

Jó napot kívánok! Körülbelül 2 éve felszedtem 18 kilót, akkor sem ettem sokat, de azóta végképp rendesen eszek, nem sokat. Mitől lehet az hogy nem csökken egyáltalán a súlyom. Most 98 kiló vagyok, normális a testtömegindexem, de tudom, hogy kevesebbnek kéne lennem.Köszönöm válaszát!

Dr. Puskásné Dr. Kocsis Erika válasza elhízás témában

Kedves Kérdező,

A testsúly több mindentől függ, az elhízás hátterében leggyakrabban a napi szükségletet meghaladó kalória bevitel, a mozgásszegény életmód áll, de előfordulhat hormonális eltérés is a hátterében (pl.: pajzsmirigy alulműködés) , mely miatt érdemes lenne Endokrinológiai szakrendelés felkeresése a megfelelő hormonvizsgálatok elvégzése céljából. A napi szükséges kalória igénye minden egyénnek más és más, mely sok tényezőtől függ, így például kortól, nemtől, testsúlytól, fizikai aktivitástól. Fontos, hogy kerülje a sós ételek (chips, sós mogyoró…) fogyasztását, valamint csökkentse a főzés során a zsír-, só- és fűszer használatát. Folyadék pótlás céljából csak sima vizet vagy szénsavmentes ásványvizet fogyasszon (kerülje bármilyen üdítő, szörp fogyasztását akkor is ha diétás! ) . Étkezésenként tartson legalább 3-4 órás szünetet, közöttük ne legyen semmilyen „nassolás”, éjszakánként felkeléskor ne egyen. Vásároljon mindenből keveset, „nassolni” való ételeket ne is vegye meg. Az optimális testtömeg elérésében fontos a null diéta kerülése, a hosszantartó rost-, zöldség- és gyümölcsben gazdag étrend fogyasztása, a zsíros-fűszeres étrendek kerülése, rendszeres testmozgás. Egy férfi napi energia (kcal/kalória) szükséglete = (900 + 10Xttkg) X 1, 2 (ülő életmód esetén) , vagy X 1.4 (közepesen aktív életmód esetén) , vagy X 1, 6 (nehéz fizikai munka esetén. Ahhoz, hogy testtömege csökkenjen korlátozott energia (kcal) bevitelre van szüksége, melyet az általam leírt kalkuláció alapján ki tud számolni. Amennyiben lehetséges, érdemes lenne naponta egy rövid, könnyű sétával kiegészíteni testmozgását, mely fizikai aktivitás fokozatosan növelhető.

Üdvözlettel,

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
Kérdés: 2012. október 10., 18:10 ;Megválaszolva: 2012. december 01., 09:14
Kérdések és válaszok: Elhízás
Miért hízok?
2018 Augusztusában abbahagytam a fogamzásgátló szedését, 6 évig szedtem mindvégig 58 kg voltam. Amióta abbahagytam azt veszem észre, hogy elkezdtem...
Ezek után mi lenne a megfelelő
Tisztelt Doktornő / úr! Világ életemben hízásra hajlamos voltam. Ha egy kicsit nem figyeltem oda, rögtön felszaladt rám jó-pár kiló. Volt azonban...
Endocrin betegség?
Tisztelt doktornő! problémám kb egy évvel ezelőtt kezdödött.egy ev alatt 32kg ot hiztam, mely foleg arcra, hasra, csipöre ment.lila strıák vannak a...
Kihez forduljak, aki segítene...
Rendkívűl nagy túlsúllyal rendelkezek, a 158 cm magasságomhoz 125 kg vagyok. Egyedül nem megy, kell a segítség. Jártam a háziorvosomnál, aki a...
Fokozott szőrnövekedés, nincs...
Tiszteletem. 4 évvel ezelőtt hypothyreosis-t állapítottak meg nálam. A gyógyszert a mai napig szedem. Ennek ellenére évek óta nem menstruálok...