12 lépéses önsegítő közösségek - A negyedik lépés

Szerző: WEBBeteg - Takács Patrícia, addiktológiai konzultáns és szociológus

„Félelem nélkül mélyreható erkölcsi leltárt készítettünk magunkról.” A negyedik lépés valószínűleg kivétel nélkül mindenkinek nagyon nehéz lenne, annak is, aki hírből sem ismeri a függőségeket. Azonban képzeljünk el egy évtizedek óta alkoholista embert, vagy valakit, aki sok éve drogokat használ.

Fontos tudni, hogy a függőségek szoros kapcsolatban állnak az érzelmek felismerésének és kifejezésének nehézségével. Minden eddiginél nagyobb őszinteségre van most szükség, itt ugyanis arra vállalkoznak a felépülők, hogy azokat a jellemhibáikat vegyék górcső alá, amelyeket maguk elől is titkolnak. Ezt senki nem tenné meg könnyen, azonban az önismeret hiánya tovább nehezítené a munkát.

Bizony ez a mélyreható erkölcsi leltár különösen fájdalmas, azonban elengedhetetlen része a felépülésnek. Mostanra már nem lehet a szerrel elnyomni a feltörő érzéseket, elhessegetni a lelkiismeret-furdalást. Hirtelen más megvilágításba kerülnek az eddigi évek, ahogy húzódik szépen vissza a függő gondolkodás, a mások hibáztatása átengedi a helyet annak, hogy magunkba nézzünk.

A Kis hercegben szerepel egy jelenet, ami pontosan kifejezi, mi zajlik egy szenvedélybeteg ember lelkében:

“A következő bolygón egy iszákos lakott. Ez a látogatás nagyon rövid ideig tartott, de nagyon elszomorította a kis herceget. Ott találta az iszákost egy sor üres meg egy sor teli palack előtt.

- Hát te mit csinálsz itt? – kérdezte tőle.

- Iszom – felelte gyászos képpel az iszákos.

- Miért iszol? – kérdezte a kis herceg.

- Hogy felejtsek – felelte az iszákos.

- Mit? – tudakolta a kis herceg, mert máris megsajnálta.

- Azt, hogy szégyellem magam – felelte az iszákos és lehajtotta a fejét.

A kis herceg szeretett volna segíteni rajta.

- Miért szégyelled magad? – kérdezte.

- Mert iszom – vágta el a további beszélgetést az iszákos, és mélységes hallgatásba süllyedt.

A kis herceg meghökkenve szedelőzködött.

“Bizony, bizony – gondolta út közben –, a fölnőttek rettentően furcsák.”

A mardosó bűntudat ördögi körbe kergeti a függőt: mivel azt tanulta meg, hogy a kellemetlen érzelmekre a válasz az azonnali szerhasználat, nem tud mást tenni, mint ezt alkalmazni akkor is, amikor ezek a negatív érzések éppen annak következtében törnek rá, hogy fogyasztása következményeivel kell szembesülnie.

Ebből a körből a negyedik lépés segítségével sikerülhet kitörnie. Van egy fontos szereplője a 12 lépéses csoportoknak, erről eddig még nem ejtettem szót. Ez pedig az úgynevezett szponzor, magyarul inkább mentornak mondjuk a hasonló tevékenységet folytató személyt, azonban a hivatalos megnevezése itt szponzor. Ő egy olyan csoporttag, aki már régebb óta végzi a felépülési munkát, általában azt szokták javasolni, hogy legalább egy éve sikeres legyen ebben. Ő segít az új tagnak a lépések követésében, eligazodni az új információhalmazban, szóhasználatban, ajánlhat olvasmányokat is, házi feladatokat ad, valamint felajánlja, hogy elérhető lesz szükség esetére. Számára is hasznos ez a tevékenység, mert az ő felépülését is segíti, valamint a visszaesés megelőzésére is szolgál, hiszen példát kell mutatnia az ő segítségét kérő, új csoporttagnak.

Minden új tagnak javasolják, hogy keressen magának egy vele azonos nemű szponzort. A negyedik lépésben különösen fontos a szponzor segítségét igénybe venni. Egyedül túlságosan fájdalmas lenne szembenézni a hibákkal, és veszélyes is a visszaesés szempontjából. Szakirodalom is rendelkezésre áll, melyhez a gyűléseken is hozzá lehet jutni. Ebben a lépésben a felépülők segítségére szolgál egy minta, egy sorvezető, aminek segítségével a felépülni vágyó végig tudja venni bizonyos szempontok mentén, hogy mely érzelmek hogyan hatnak rá, milyen szerepük volt függőségének erősítésében, fennmaradásában. Segít azonosítani, hogy milyen mechanizmusok „kapcsolnak be”, miért kártékony például a túlzott önsajnálat, hogyan lehet felismerni, ha megint a függő gondolkodás, működés indul be. Ezek a kapaszkodók hatalmas segítséget jelentenek a függőknek, hogy új alapokra tudják helyezni a gondolkodásukat.

A kulcs az őszinteség. Egy olyan fogalom, ami nem jellemző a függőségben élőkre. Hazugság nélkül nem lehet kivitelezni a függő életmódot; hazudni kell a családnak („nem a kocsmában voltam”), a munkahelynek („elrontottam a gyomrom”), a barátoknak, és ami a leginkább romboló: önmaguknak is („minden rendben van, mások reagálják túl a fogyasztásomat”). Abban az illúzióban élnek, hogy bármikor abba tudják hagyni (hányszor halljuk ezt, gondoljunk csak bele), hogy nem ártanak senkinek vele (már hogyne ártanának), és ezek a hazugságok lehetetlenné tették, hogy szembenézzenek a valós problémákkal. Ez a lépés segít lebontani a hazugságok falát, hogy azok ne akadályozzák a felépülést.

Takács Patrícia, addiktológiai konzultáns és szociológusForrás: WEBBeteg
Szerző: Takács Patrícia, addiktológiai konzultáns és szociológus

A 12 lépéses önsegítő közösségek lépései

12/1 Az első lépés
12/2 A második lépés
12/3 A harmadik lépés
12/4 A negyedik lépés
12/5 Az ötödik lépés
12/6 A hatodik lépés
12/7 A hetedik lépés
12/8 A nyolcadik lépés
12/9 A kilencedik lépés
12/10 A tizedik lépés
12/11 és 12 A tizenegyedik és tizenkettedik lépés

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Izomgörcs Izomgörcs

Miért görcsöl az izom? Mi állhat az izomgörcs hátterében?

Lovasterápia Lovasterápia

Segít számos pszichés és szomatikus betegség javulásában.

Függőségek - Mikor van baj? Mit...

Egy korsó sör elfogyasztását a barátokkal a hétvégén, néhány szelvénnyel játszott lottójátékot természetesen nem tekintünk betegségnek. Mikor...

Szenvedélyek rabságában

A cím nem egy szerelmi történetet takar, bár a szenvedélybetegségek is sajnos gyakran életre szólóak. Tönkrement házasságok, széthullott...

12 lépéses önsegítő közösségek...

Beismertük, hogy tehetetlenek vagyunk az alkohollal szemben, és életünk irányíthatatlanná vált. Ez az úgynevezett 12 lépéses programok, azon belül...

A száraz novemberről

Immár ötödik éve, hogy a Kék Pont Alapítvány meghirdeti a Száraz november elnevezésű kihívását, melyben arra buzdít, hogy ebben a hónapban...

Az alkoholfüggőség gyógyszeres...

Az alkoholizmus kezelésére ma már számos lehetőség van. A függőség leküzdésének első és legfontosabb lépése, hogy a páciens felismerje, hogy...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.