-
-
-
Edzésterv elhízásra - 3. hét
Szerző: WEBBeteg - Lukács Zita, személyi edzőEdzésterv elhízásra- 3. hét 
Általános tudnivalók
- Az edzésterv kezdők számára ajánlott.
- Az edzést mindig 10 perc bemelegítéssel kezdje, és nyújtással fejezze be!
- Mindig legyen Önnél folyadék sportolás közben!
- Ha a gyakorlatok végzésénél fájdalmat érez, hagyja abba azok végrehajtását!
- Ha a gyakorlat kivitelezésében bizonytalan, kérje szakértő segítségét!
- A súlyválasztás akkor megfelelő, ha az utolsó sorozat utolsó gyakorlatát is szabályosan tudja végrehajtani, de már érzi az izomcsoport fáradását, és nem lenne képes még egy sorozat végrehajtására.
- A pulzuskontroll jelölésnél figyeljen arra, hogy a sportolás során a pulzus a maximális pulzus 65-70 százalékában maradjon.
- Az ismétlések száma edzettségi szinttől is függ, ha túl sok vagy túl kevés a sorozat vagy az ismétlésszám, annak megfelelően csökkentse, illetve növelje.
- A gyakorlatok végrehajtásánál keletkezett esetleges sérülésekért nem vállalunk felelősséget!
Kedd
Gyakorlat Sorozat x Ismétlésszám Séta (Pulzuskontroll) 30 perc Hasprés talajon 5x20 Séta 10 perc Csütörtök
Gyakorlat Sorozat x Ismétlésszám Séta (Pulzuskontroll) 30 perc Hasprés talajon 5x20 Séta 10 perc (WEBBeteg - Lukács Zita, személyi edző - ozonwellness.hu)
Legutóbb frissült: 2015.01.26 11:25- WEBBeteg.hu
-
-
Cikkajánló
Alzheimer-kór kezelése
Dr. Zsuga Judit
A nyugodt és stabil otthoni környezet csökkenti a viselkedési zavarokat.
Ízületi fájdalmak
B. M., szakfordító
A reuma összefoglaló név, gyulladásos és degeneratív folyamatokat foglal magába.
Létezik-e ideális edzésprogram?
A mozgás lételemünk. Elengedhetetlenül szükséges az idegrendszer egyensúlyának fenntartásához, a testkép, a személyiség kialakulásához.
Megelőzhető az aranyér? - Az orvos válaszol
Mivel lehet megelőzni az aranyér kialakulását? A családomban rajtam kívül mindenki küzd ezzel a problémával. - Válogatás a WEBBeteg Orvos válaszol rovatának kérdéseiből.
Nem alkoholos zsírmáj
Korunkban a nem alkoholos zsírmáj az egyik leggyakoribb májbetegség. A triglicerid májban történő lerakódása számos következményes gyulladásos folyamatot indít el, melyek fibrózishoz, kötőszövet-felhalmozódáshoz vezetnek.
Túlsúly: Nem csak a BMI számít
Túlsúly, kóros soványság, normál testsúly, elhízás. A testtömeg index alapján határozható meg, hogy ki melyik csoportba tartozik. A testtömeg index (BMI) a testsúly és a magasság ismeretében kiszámolható.
A gyermekkori elhízás visszaszorítható
Az elhízás-járvány nemcsak a felnőtteket érinti, hanem nagy számban a gyerekeket és kamaszokat is. A World Obesity Federation adatai szerint napjainkban világszerte több mint 223 millió iskolás elhízott vagy túlsúlyos, és ez a szám 2025-re várhatóan 268 millióra emelkedik, hacsak nem cselekszünk azonnal.
A stressz elhízáshoz vezet
Ha Ön hízásra hajlamos, tanácsos minél előbb szakemberhez fordulnia és a stressz kezeléséhez segítséget kérnie, így nem alakul ki a stressz indukálta, elhízáshoz vezető ördögi kör.
-
Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
-
-
-
-
-
Hirdetések
-
Partnereink híreiHirdetések
Tartson velünk az emeletre
A Stannah lépcsőliftek alkalmasak mindenféle lépcső akadálymentesítésére. (x)
A ginzeng és ginkgó hatása
Javítja a memóriát és az agyi vérkeringést. Gyógyszer nem csak időseknek. (x) -
Orvos válaszol
Rovatvezető, WEBBeteg vezető orvos szakértő
-
Infografika és videó
-
Hirdetés
-
-
-
Szavazás
-
-
|
|
|