Gyakori kérdések a halolajakról

Szponzorált tartalom
megjelent: 2022.12.22.

Sokan azért nem szeretik a halolajat és nem is vásárolnak ilyen termékeket, mert korábban rossz tapasztalatuk volt például a halszaggal, és nem tudják, hogy létezhet olyan termék, amelyik nem halszagú, ám annál jobb hatású. Íme, a leggyakoribb kérdések és válaszok a halolajról. (x)

A halolaj magas Omega-3 zsírsav tartalmának köszönhetően nagyon népszerű, kedvelt táplálékkiegészítő lett az utóbbi években. Sokan választják, hiszen tudományos publikációk sora dicséri szív- és érrendszerre, immunrendszerre, idegrendszerre, az ízületekre, a szemre és a mentális egészségre gyakorolt pozitív hatását. Nézzük a leggyakoribb kérdéseket és válaszokat.

Halszagom lesz, ha halolajat használok?

Sokan azért nem szeretik a halolajat, mert korábban rossz tapasztalatuk volt a halszaggal, és nem tudják, hogy az igazán minőségi termék semmiképpen nem bűzös. A drogériákban, gyógyszertárakban kapható halolaj kapszulák minősége rendkívül változó, sajnos előfordul, hogy avas, egészségtelen olaj van a zselatin csomagolásba rejtve, melynek szagát nem érezzük a kapszula miatt. Ha ilyen készítményt használunk, időnként mindenképp fontos felnyitni 1-1 kapszulát, hisz ha erősen halszagú az olaj, nem érdemes kockáztatni, váltsunk jobb minőségű termékre! Ilyen termék például az AHS olaj, amit olívaolajjal keverve védenek az oxidációtól. A készítmény rendkívül magas természetes DHA-t tartalmaz, ami a testünk számára a legfontosabb Omega-3 típus.

Kapszulát vagy folyékony halolajat használjak?

Minőség szempontjából érdemesebb folyékony olajat választani. Azonban a kapszuláknak is van előnye, hiszen ezeket könnyebb tárolni, és utazás során is praktikusabb lehet ez a forma. A folyékony olajat felbontás után hűtőben, fényvédő csomagolásban kell tárolni. Folyékony olaj esetében azonban szabadabban tudjuk az adagolást változtatni, hiszen például egy terhes kismamának több Omega-3 zsírsavra van szüksége, illetve gyermekek is könnyebben tudják fogyasztani például joghurtba, vagy gyümölcslébe keverve. Továbbá a folyékony formula sokkal transzparensebb is - ha avas/halszagú a készítmény, az egyből kiderül. Így a folyékony olaj forgalmazók nem engedhetik meg maguknak a gyenge minőséget.

Terhesség, szoptatás alatt is használhatok halolajat?

Igen! A legoptimálisabb lenne még a fogantatás előtt feltölteni az Omega-3 raktárakat, hogy egy optimális anyai szervezetbe ágyazódhasson be az új élet. De a terhesség során fogyasztott halolaj csökkenti a koraszülés, illetve az alacsony születési súly kockázatát. Az anya és a gyermek szervezetében az Omega-3 zsírsavak hozzájárulnak a vérnyomás, a véralvadás, a gyulladásos reakciók szabályozásához, és az egészséges idegvezetéshez is. Az AHS-olaj hozzáadott D-vitamin tartalma az anyát és a babát is támogatja. A szoptatás során fellépő emlőgyulladás egy kínzó, orvosi kezelést igénylő állapot. A megelőzésében és kezelésében hasznos lehet, továbbá megfelelő omega-3 szint segíti az immunrendszer működését, ami így könnyebben megküzd a fertőzésekkel.

Hozzájárulhat a halolaj a mentális egyensúlyunk megtartásához?

Az immunrendszert erősítő, gyulladáscsökkentő és az idegsejteket támogató hatásaival az Omega-3 segít megküzdeni a mindennapok nehézségeivel. A szorongást csökkenti és az enyhe memória panaszokra is hatékony segítséget nyújthat. A mindennapi stressz mellett a sportolásban is támogat! Hiszen az idegrendszer karbantartása mellett a vázizmok tápanyag és oxigén felvételét is optimalizálja, így a sportteljesítményünket is fokozza. A rendszeres sportolás pedig az idegrendszerünkre gyakorol pozitív hatást. Ezt az önerősítő kört remekül támogatja a rendszeres Omega-3 zsírsav fogyasztás. Az AHS halolaj emellett a szív- és érrendszerünket is védelmezi, s a rendszeres testmozgással együtt igazán érezteti egészségmegőrző hatását.

Mennyi halolajat kell fogyasztanom az egészségem megőrzésének érdekében?

Az Omega-3 zsírsavak támogatják az immunrendszert, a szív- és érrendszert, emellett az agy és az idegrendszer egészséges működéséhez is elengedhetetlenek. Az Omega-6 hatásai bár lehetnek egészségesek, de a túlságosan eltolt Omega-6:3 arány káros. Ezért egyrészt csökkentenünk kell az Omega-6 bevitelünket, másrészt növelni az Omega-3-mat (főleg EPA-t és DHA-t).

Sokféle halolaj készítmény van, ezért amikor készítményt választunk, érdemes kiszámolnunk, hogy mennyi hatóanyagot tartalmaz a készítmény. Ilyenkor az EPA- és DHA-tartalmukat adjuk össze. Szív- és érrendszerre nézve már 500 mg EPA + DHA is jelentős megelőző hatással bír, idegrendszeri problémák esetén ennél jóval több kell. Érdemes tehát olyan készítményt keresnünk, amivel napi legalább 1000mg EPA és DHA bevitele megoldható.

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

COVID-19 COVID-19

Kiemelt jelentőséggel bír a felelős magatartás.(x)

Gyomorégés Gyomorégés

Gyomorégés a terhesség alatt, reflux is okozhatja.

Milyen kapcsolat van az Omega-3 és a zöld hályog kialakulása között?

Mint ismeretes, az Omega-zsírok olyan zsírsavak, melyek kémiai szerkezetében kettős kötések találhatók. Ezek a kettős kötések teszik lehetővé...

Visszafordítható-e étrenddel a prediabétesz?

Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a prediabétesz visszafordításához. Nem léteznek azonban olyan élelmiszerek, gyógynövények, italok vagy...

Halételek - Miért értékes elemei az étrendnek?

Hazánkban valamikor nagy hagyománya és kultúrája volt a halfogyasztásnak, napjainkban azonban ez sajnos már nem mondható el. Az európai átlagtól...

Mit kell tudni az omega-3 zsírsavakról?

Az omega-3 zsírsavak a többszörösen telítetlen zsírsavak csoportjának tagjai, közéjük tartozik a linolénsav, az eikozapentaénsav és a...

Dió - Az egyik legértékesebb gyümölcsünk

A dióbél nemcsak ízletes, hanem bizony egészséges is. A WEBBeteg.hu sorozatában most e sokrétű csonthéjas gyümölcs tulajdonságaira hívja fel a...

Halat enni nem csak karácsonykor érdemes

Általában rántva vagy levesnek, s leggyakrabban akkor is csak karácsonykor kerül az asztalra édesvízi hal. Pedig ezek a pikkelyes jószágok nem csak...

Funkcionális élelmiszerek

Az egészségmegőrzés mára külön tudományággá nőtte ki magát, melynek egyik eleme a korszerű táplálkozás lett. A nemzetközi trendeknek...

Omega-3 és omega-6 - Miből mennyit?

Szervezetünkben az omega-3 zsírsavakhoz tartozó EPA és DHA zsírsavakból gyulladáscsökkentő, míg az omega-6 zsírsavak túlfogyasztásából eredően...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.