Hogyan fussak le 5 km-t? - Hathetes edzésterv kezdőknek

Köszönöm a megerősítést, hogy jól gondoltam a fokozatosság elvét. :)

Kedves bill illetebe mallow! Azért, mert ti le bírjátok futni gond nélkül, még létezik igen nagy %-a a lakosságnak, aiknek nemhogy 5km, de 500 méter is komoly gondot okoz.(ülőéletmód, túlsúlyosak, dohányzók, stb) Mindenféle előzetes edzés nélkül pusztán futva, vagy akár kocogva nekivágni egy 5km-es távnak, szinte biztosan kisebb-nagyobb sérülésekkel,illeteve olyan negytív élményekkel járhat, ami egy életre el veheti a kedvét a futástól, vagy akár bármilyen sporttól. Igenis nagyon fontos a fokozatosság. Sem a mozgató rendszert, sem a szív-keringési rendszert nem lehet átmenet nélkül kitenni ilyen terhelésnek. Ha ésszel fogunk hozzá, később 10, 20, 50, vagy akár jóval több km is lehetséges.

Nemértem minek ez a gyaloglás közbeiktatás, meg 1 perc futás 1 perc gyaloglás, azért ennyire rossz kondiban csak nincsen az emberek nagy része, hogy ha kicsit megerőlteti magát ne tudjon 5km-t lefutni, nem olyan sok az..

futhat hét alatt élete első öt kilométerét futva (és/vagy gyalogolva) teljesítő futó válhat!Gyalagolni ki ne tudna akár 10 kilómétert is?