• Mit tehetünk, ha kopik a porc?

        Szerző:
        WEBBeteg

        A fiatalokat is érintheti a nyak, a derék, a váll, a térd vagy az ujjak ízületeinek fájdalma, de negyven felett valóban sokaknak megkeseríti a mindennapjait. Dr. Dobos Márta, holisztikus szemléletű ortopéd orvos a mozgás és a fájdalomcsillapítás lehetőségeit ismertette.

        A fájdalom lehet az első jel

        Sport és egészség a WEBBetegen

        Érdemes néha belegondolni, milyen hatalmas terhelésnek vannak kitéve ízületeink minden egyes mozdulatunk során. Működésüket természetes folyamatnak tartjuk, többnyire csak akkor vesszük észre őket, ha fájdalom jelentkezésével adnak hírt létezésükről. Az ízületi fájdalmak hátterében számos tényező állhat, mint a porckopás, a sérülés, a gyulladás, a fertőzés és az autoimmun betegség. A fájdalom az egyik testrészből a másikba sugározhat, így sokszor azt sem könnyű megállapítani, a hiba mely ízületben rejlik.

        Hirdetések

        A panaszokat kiválthatja, vagy a meglévő tünetek súlyosbodását okozhatja még a túlerőltetés, vagy egyoldalú terhelés, a mozgásszegény életmód, a túlsúly miatti fokozott terhelés, a dohányzás és akár a nedves, hideg levegő.

        Az artrózis (porckopás) kezelési lehetőségei

        Jelenleg nem áll rendelkezésünkre oki terápia az artrózis kezelésére, de különböző gyógyszerekkel a fájdalom csökkenthető, és az ízület mozgásképessége javítható. Az artrózis (porckopás) kezelési lehetőségei

        Az artrózis (ízületi porckopás) az ízületeket érintő egyik leggyakoribb probléma, amely soránaz ízületeket borító porc elvékonyodik, töredezetté válik, majd lassan felszívódik. A porckopás általában lassan alakul ki, és bár bizonyos esetekben nem okoz tüneteket, leginkább a fájdalom és/vagy a mozgáskorlátozottság hívja fel rá a figyelmet, amely jelentkezhet a terhelést követően vagy az időjárás változásakor. Ugyanakkor kialakulhat duzzanat, az ízületi merevség, mozgáskorlátozottság, esetleg deformitások.

        - Jelenleg nem tudjuk megszüntetni az artrózis okát, mivel az multikauzális vagy sok oka van, de különböző módszerekkel a fájdalom csökkenthető és az ízület mozgásképessége javítható.Azoknak, akik tartós megoldásra vágynak és óvakodnak a fájdalomcsillapítók túl gyakori alkalmazásától, érdemes kipróbálniuk az alternatív lehetőségeket. Ilyen lehet például a lökéshullám terápia, a hiarulonsav injekciókúra ízületbe adva, vagy a kinesiotape szalagok felhelyezése – ismerteti dr. Dobos Márta holisztikus szemléletű ortopéd orvos. - Ugyanakkor azok a mozgásszervi betegségek, amelyek nem igényelnek elsődlegesen orvosi ellátást, eredményesen enyhíthetők mozgással. Az ízületi panaszok megelőzése érdekében mozogjunk többet, valamint figyeljünk testsúlyunkra, ugyanis az elhízás is okozhat ízületi problémákat, fájdalmakat.

        Ízületkímélő tippek

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

        • Ízületi kopás esetén különösen fontos mozogni, a tehermentesített mozgásformák, például az úszás és a kerékpározás optimálisak. A mellúszás azért nem ajánlott, mert egy kicsit csavarja a térdízületen belüli szalagokat. Csípőízületi problémák esetén azonban kifejezetten jót tesz a mellúszás a széles ívű lábtempó miatt, amely megelőzheti a később kialakuló ízületi zsugorodásokat.

        • Csípőízületi kopásos betegeknél ideális megoldás lehet egy szobabicikli (vagy akár utcai bicikli), ha sikerül deréktámaszos ülésben tekernünk, amely enyhén hátradöntött helyzetben van. A lényeg, hogy semmiképpen se görnyedjünk előre a kormányhoz, így a derekat sem terheljük. Térdízületi kopás esetén azonban a lejtőn felfelé és az ellenállással szembeni tekeréssel és a futással is csínján kell bánni!

        • Legyünk óvatosak a mindennapi, kemény talajon történő gyaloglással, mert idővel elkoptathatja a térdízületet.

        • Az ütközéssel, rázkódással és hirtelen irányváltoztatással járó, intenzív mozgásformák (például labdajátékok), valamint az ugrálós edzések, a különböző aerobikfajták csakis egészséges ízületű embereknek ajánlottak. Alternatívaként szóba jöhet a tai csi és a mediball, amelyek finom hullámmozgásukkal kíméletesek. Érdemes a mozgásformákat váltogatni, mivel így fejlődik harmonikusan az izomzat és változik az ízületi terhelés.

        • Kényelmes, párnázott cipő, szandál viselete különösen fontos, főleg alsó végtagi vagy gerincartrózis esetén. Ilyenkor javasolt lehet jó minőségű, gördülőtalpas cipő is.

        • Bár az artrózis kezelésére nincs speciális diéta, a gyümölcsben, zöldségben és teljes kiőrlésű gabonában gazdag táplálkozás, az állati fehérjék fogyasztásának korlátozása javítja az ízületek állapotát. Kurkuma és halolaj, valamint porcpótló anyagok rendszerese szedése szintén lassíthatják a folyamatot, mérsékelhetik a fájdalmat

        (Oxygen Medical - Dr. Dobos Márta, ortopédus)

         
        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Hidradenitis suppurativa

        Cs. K., fordító

        A szőrtüszőkből eredő gyulladásos kórkép ott alakul ki, ahol sok a verejtékmirigy is.

        Futball-világbajnokság

        M. J., újságíró

        Mi lenne a focival drukkerek nélkül? Hogyan hat a rajongók jelenléte a játékosokra?

        Térdsérülések kezelése double-bundle...

        Katus Attila többszörös aerobik világbajnok 2016 nyarán szerzett olyan komoly térdszalagsérülést, amely után a műtéti beavatkozás...

        A kevésbé fájó mozdulatért

        Az Európai Unió országaiban élő munkavállalók, táppénzes napjaiknak mintegy felét, mozgásszervi betegség miatt veszik igénybe. A...

        Az égető lábfájdalom okai

        Lábfájdalom esetében annak jellegéből, valamint kisugárzásából adódóan lehet következteti az okokra. Orvosi szempontból fontos...

        Élet az ízületi kopással

        Az artrózis (ízületi kopás) mindennapi tevékenységét és életminőségét is befolyásolhatja, fontos tehát, hogy tudatosan készüljön a...

        A térdfájás lehetséges és leggyakoribb...

        A térdfájás, térdfájdalom gyakran jelentkező ízületi panasz, mely bármely életkorban előfordulhat. Fiatalok esetében legtöbbször...

        Ízületi porckopás (artrózis) - Tünetek...

        Az artrózis (ízületi porckopás), amit néha oszteoartrózisnak vagy - félreérthetően, mintha ízületi gyulladás lenne a betegség lényege -...

        Tanácsok az ízületi porckopás...

        Az életkor előrehaladtával beindul egy kopásos folyamat, amely az ízületi felszínek pusztulásához vezet.

        Tudatos táplálkozással a mozgásszervi...

        Egy bizonyos kor után szinte mindenkinél porckopások és ízületi fájdalmak jelentkeznek. Ez a tömegeket érintő probléma már...

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA