Hogyan táplálkozzam, hogy fogyjak?

Tisztelt Doktor Úr/Nő! Pajzsmirigy alulműködésem van. Csak hízok és hízok. Mozgok, rengeteg zöldséget és gyümölcsöt eszem. Szedem az L-Thyroxint 100mg napi szinten. Ennek ellenére nem tudok fogyni. Táplálkozásban szeretném a tanácsát kérni. Miket ehetek? Már több helyen is utána olvastam az interneten, de mindenhol mást írnak. Valahol pl. azt, hogy fehérje étrend javasolt ahol lehet inni tejet, kakaót, tejterméket.És, hogy ez az étrend is jó a pajzsmirigybetegségre máshol azt, hogy a paleo étrend jó erre ahol nem eszem tejterméket. Kérem segítsen, hogy miket ehetek. Illetve mi lenne hatásos arra, hogy fogyjak. Elég csak felsorolás szinten, hogy mit lehet. Illetve miket nem. Ha a fő dolgokat leírná, hogy mit hogyan elkészítve lehet enni. Már nagy segítség lenne, valamit egy minta étrend. Nagyon szépen köszönöm a segítségét illetve, hogy meghallgatott! Válaszát várva! Üdvözlettel: Angéla

Legfrissebb cikkek a témában

Irinyi-Barta Tünde válasza hízás témában

Kedves Angéla!

Pajzsmirigy alulműködésed esetén fontos, hogy az étrended energiaszegény (20-25 kcal/ttkg) és telített zsírsavakban szegény legyen, ugyanakkor vitamin- és rostdús, megfelelő jódbevitellel. A gyümölcsök kevés jódot tartalmaznak, ugyanakkor elengedhetetlen a rosttartalmuk miatti fogyasztásuk. Ez is segíti az emésztésedet. Zöldségek közül kerüld a fejes és kelkáposztát, kelbimbót, retket, a szóját, mivel ezek gátolják a jód hasznusulását. Az étrended alapját a zöldség- és gyümölcsfélék képezzék, sovány húsokat fogyassz (pl. csirkemell, sertéskaraj) , és több tengeri halat, mivel a halak rendkívül sok jódot tartalmaznak. A fogyókúrád szempontjából az étrend bármilyen lehet, tiltott ételek csak a zöldségek között fordul elő, amiket már leírtam, de kerüld a hüvelyeseket is azok magas zsírtartalma miatt. Próbáld kerülni a finomított lisztból készült pékárukat, a cukros ételeket is, amelyek hirtelen megemelik a vércukorszintet. Ha tejtermékeket fogyasztasz, válassz zsírszegényeket, pl. joghurt, kefir, sovány sajt, túró és tej. Ezek nem befolyásolják a betegségedet, ha szereted, fogyaszd őket bátran. Étkezz naponta ötször, keveset. Zsírszegényen készítsd el az ételeket, burgonya helyett fogyassz inkább rizst, durumlisztból készült tésztákat. Tartós és eredményes hatást csak akkor érhetsz el, ha rendszeres testmozgást is végzel a megfelelő étkezés mellett. Ez az alappillére a fogyókúrának, megkerülhetetlen.

Kitartást és sok sikert kívánok! Üdvözlettel: Barta Anikó Tünde

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
 Irinyi-Barta Tünde
Irinyi-Barta Tünde okleveles táplálkozástudományi szakember
Kérdés: 2014. január 26., 12:55; Megválaszolva: 2014. január 30., 20:36
Kérdések és válaszok: Elhízás
Mi okozhatja a folyamatos hízást?
Kedves Doktornő! 25 éves korom betöltése után kezdődtek a tüneteim, pontosabban a fáradékonyság, energiahiány és a hirtelen folyamatos hízás....
Hízás életmódváltás miatt?
Tisztelt Doktornő/Doktor Úr! Olyan problémával fordulok Önökhöz, hogy többek szerint is indokolatlan hízás következett be nálam. 2013 novembere...
Indokolatlan hízást okozhat a...
Üdvözlöm! 21éves nő vagyok, a problémám, hogy egy ideje indokolatlanul elkezdtem hízni. Kb. 3 évig szedtem Dienille fogamzásgátlót, míg szedtem...
Hirtelen hízás
Kedves Doktor Úr/Nő! Azzal a kérdéssel fordulok Önhöz, hogy 3 évig szedtem a Symicia nevű fogmazásgátló tablettát és kb. 1, 6 éve rohamosan...