Vitamin és ásványi anyag beállítása

Tisztelt Szakértő! Amiben segítséget szeretnék kérni, az a napi vitamin és ásványi anyag szükséglet beállítása a szervezetemnek! Fizikai munkát végzek 8-12 órában, dohányzás leszokóban-kávézom, alkohol ritkán. Alapbol stresszes természetű vagyok. Nem hiszek a szintetikus vitamin készítményekben, csak a természetes, fermentáltakban. Zöldségekben gazdag a táplálkozásom, napi szinten fogyasztok sárgarépát, brokkolit, egyéb zöldséget.Ennek ellenére nem tudom eltalálni a vitamin szükségletemet Avval tisztában vagyok, hogy melyik vitaminból, ásványi anyagból napi szinten mekkora mennyiségre van szüksége egy felnőtt embernek, ám sok tényező az ellenkezőjét állítja.Némelyik készítményből a napi adagot túllehet sőt célszerű túllépni, némelyiknél szigorúan tilos mert jobban árt mint használ. Magnezium-citrate port iszok, gondosan adagolva, k2 vitamint szedek 2x1-et, d3 cseppet iszok, 2000ne-t 20cseppben, és Cetebe 500mg-os C" vitamint szedek naponta 2 szer.Jelenleg vadászok fermentált készítményű B"komplex vitaminra, valamint kalciumra. Válaszát Megköszönöm!

Dr. Tomonkó Magdolna válasza vitaminok témában

Kedves Kérdező!

Mindenkinek más a vitamin és ásványi anyagcseréje, ráadásul különféle megterheléssel járó élethelyzetekben ez változik. Nem fog találni semmilyen előírást vagy vizsgálati módszert (megalapozottat) arra vonatkozóan, optimális mennyiségű vitamint és ásványi anyagot fogyasztott-e. A kontroll a jó közérzet, a jó teljesítőképesség, a hosszú megbetegedés nélküli periódusok. Ha ezt elérte, nincs baj a vitamin és ásványi anyag beállításával.

Üdv: dr. Tomonkó Magdolna

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.
Kérdés: 2014. március 24., 20:01; Megválaszolva: 2014. március 29., 12:25
Kérdések és válaszok: Egészséges élet
Mennyi vitamin, milyen és mikor
Tisztelt Dr. Szanyi Andrea! Tavaly decemberben lettem beteg. Napi szinten görcsölt a vádlim, dagadt a bokám, és nem tudtam önállóan menni sem....
Milyen vitaminokat szedjek?
Tisztelt Doktor Úr/Nő! 23 éves vagyok, 191 cm magas és 96 kg. Kondizom, úszok, kardiózom. Az étrendem főként húsból (csirke, hal, marha)...
Élesztő és vitaminkérdés
Kedves Doktor Úr/Nő! Mostanában sokat gyengült a hajam (elsősorban dússágában) . Az egészséges táplálkozásra odafigyelek, néha használok...
Lehet káros?
Tisztelt Szakértő! Kb. 1, 5-2 évvel ezelőtt elég mély depresszióban szenvedtem, amelyet biorezonanciával és egyéb gyógynövényekkel sikerült...
Válasz magas vérsüllyedés és...
Tisztelt Doktor Nő, Köszönöm a válaszát. Kérdéseire válaszolva - nem dohányzom. Nagymamámak volt 2es típusú diabétesze idősebb kkorában....