Ezért fontos a mennyiségi és minőségi alvás

szerző: Tóth András, újságíró - WEBBeteg
frissítve:

Az uniós felnőtt lakosság 29,6 százalékának, a magyarok 31,3 százalékának van valamilyen alvásproblémája. A jó alvás kihat a testi és lelki egészségünkre.

A jó alvás az egészséges élet része, erről mégis kevés szó esik – mondta Horváth Ildikó, az Emberi Erőforrások Minisztériumának egészségügyért felelős államtitkára az alvás március 15-i világnapjának alkalmából rendezett konferencián, amelyen bemutatták a Magyar Alváskönyvet.

Ebben a kiadványban 16 szakértő írt egy-egy fejezetet. Különböző szakterületről érkező szakorvosok, szakemberek (többek között fül-orr-gégész, neurológus, ortopéd szakorvos, tüdőgyógyász, fogszakorvos, dietetikus, valamint pszichológus és alváskutató) arra hívják fel a figyelmet, hogy mennyire komplex élettani jelenség az alvás, és a könyvet olvasva jobban megértjük, hogy miért fontos a jó alvás, amelynek nem csupán a mennyisége, hanem a minősége is lényeges.

Alig pihenünk!

G. Németh György, az egy éve alakult Magyar Alvás Szövetség elnöke arra hívta fel a figyelmet, hogy az európai uniós felnőtt lakosság 29,6 százalékának, a magyarok 31,3 százalékának van valamilyen alvásproblémája.

Egy 20 ezer éjszakányi érzékelésre és mérésekre alapuló kutatás eredményei rámutatnak: a résztvevők kevesebb mint 20 százaléka gondolta úgy, hogy kipihenve ébredt, az éjszakák kétharmada járt valamilyen alvásproblémával. Hazánkban átlagosan 7 óra 20 percet alszunk, ez az ajánlott 7-9 óra alvásidő minimuma, ezért tennünk kell, fókuszba kell helyezni az alvást, annak minőségét és mennyiségét, mert számos szomatikus betegség elidézője lehet. Az említett 7 óra 20 perc alvásidő csupán fele hasznosul ténylegesen, a többi fizikai kimerülésről árulkodik.

Kérdés, mi a helyzet azokkal, akik ennél jóval kevesebbet, 4 órát alszanak, nem beszélve a váltott műszakról, amely nagy mértékben megváltoztatja az alvási szokásokat. A WHO alapján rizikótényezőnek számít bizonyos daganatos megbetegedés kialakulásában a megosztott munkarend (a 30 éven át éjszakai műszakban dolgozó nővérek körében 1,5-ször magasabb volt az emlőrák előfordulási gyakorisága, mint a kizárólag nappali műszakban dolgozó kolleganőiknél - mutat rá egy szakmai cikk).

Minden mindennel összefügg!

alvásIgen fontos szerepet játszik a népegészségügyi jelentőségű betegségeknek, így a depressziónak, az elhízásnak és a 2-es típusú diabétesznek, valamint a kardiovaszkuláris betegségeknek a kialakulásában a nem megfelelő életmód, és mivel a biológiában minden mindennel összefügg, az is világossá vált, hogy az életmód jelentős mértékben befolyásolja a cirkadián (és az alvás-ébrenléti) ritmust is – emelte ki előadásában dr. Purebl György, a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézet klinikai h. igazgatója, aki hangsúlyozta: nagyon sok szakorvosnak van abban szerepe, hogy jól aludjon a beteg.

Hosszú távon nem megoldás a különféle nyugtató készítmények adása (ez maximum 4 hétig javasolható), a tüneti kezelés helyett az oki terápia a megfelelő – emelte ki dr. Vida Zsuzsanna neurológus, szomnológus, a Budapesti Alvásközpont főorvosa, aki több mint 100 alvásbetegségről tett említést, ezek pedig nem csak éjszaka, hanem nappal is panaszt okozhatnak.

Elhangozott a konferencián, hogy májusban alvásterapeuta képzés indul Magyarországon, ennek megkezdéséhez szakirányú felsőfokú végzettséggel kell rendelkezni, a teljesítéséhez pedig három év gyakorlati idő is szükséges. A rendezvényen átadták a Sleepfriendly Hotel (Alvásbarát Szálloda) díjat.

WEBBeteg logóForrás: WEBBeteg
Tóth András, újságíró

Frissítve: 2020.04.25. 22:03, Megjelent: 2019.03.13. 07:04
Nem mesterséges intelligencia által készített tartalom. ✓
Címkék: Alvás téma, Alváshiány téma

Segítség

Orvos válaszol

orvos válaszol piktogram
Belgyógyászati leletértelmezés 24h

Belgyógyászati leletértelmezés 24h

Dr. Szabó Roxana belgyógyász szakorvosjelölt

Orvoskereső

orvoskereső piktogram
Varga Dóra

Varga Dóra

Dietetikus

Budapest

Cikkajánló

Alvás
Az alvás alapvető létszükséglet a szervezet - az idegrendszer, immunrendszer, hormonháztartás és minden szerv - számára a regenerálódáshoz, szerepe mind mennyiségi, mind minőségi szempontból meghatározó. Elengedhetetlen a megfelelő szellemi és fizikai tevékenység végzéséhez.