Túlsúly: Vízzel megőrizhető a karcsúság

Szerző: WEBBeteg - B. M., szakfordító, Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos

Elegendő mennyiségű víz fogyasztása segít fitten tartani a szervezetet, és megelőzni a fölösleges kilók lerakódását, az elhízást.

A víz nem csupán szomjoltó, aktiválja az anyagcserét is. A berlini kutató, Michael Boschmann és kollégái fiatal nőket és férfiakat vizsgáltak. Valamennyien éhgyomorra megittak fél liter vizet. Szervezetük energiaforgalma ennek köszönhetően körülbelül 30 százalékkal emelkedett, ez a hatás 60-90 percig tartott. Ilyen hatásfokú anyagcsere mellett ennyi idő alatt a szervezet 25 kalóriát éget el. Ez azt jelenti, hogy ha valaki másfél-két liter vizet iszik meg naponta, akkor körülbelül 100 kalóriától szabadulhat meg.

Mi lehet ennek a magyarázata?

Boschmann szerint a megivott víz rövid időre hígítja a vért, ami a májban egy bizonyos reflexet vált ki. Ez a reflex aktiválja a szimpatikus idegrendszert, aminek közismert feladata, hogy előkészítse szervezetünket a testi és lelki feladatokra, ehhez pedig energiára van szükség.

Boschmann ezért azt ajánlja, hogy a főétkezések között mindenki igyon meg egy pohár vizet, ez alól az általános elv alól természetesen kivételt képeznek a szív-, az anyagcsere- és a vesebetegségben szenvedők. Számukra kezelőorvosuk szigorúan meghatározott mennyiségű folyadékbevitelt ír elő. Az anyagcsere persze nem fokozható a végtelenségig, ha túllépi a határt, vízmérgezés is kialakulhat. Ezért tartsuk magunkat az ajánlott napi vízmennyiség elfogyasztásához: télen másfél, nyáron két-három liter folyadék fogyasztása ajánlott.

Már azzal is sokat tehetünk egészségünk megőrzése és vonalaink érdekében, ha a napi folyadékigényünket ásványvíz vagy csapvíz formájában fedezzük. „A szervezetünknek állandóan vízre van szüksége ahhoz, hogy minden rendben működjön.”

A vízmérgezés

Vízmérgezés akkor léphet fel, ha valaki olyan sok vizet iszik, hogy a szervezetében lévő tápanyagok oly mértékben felhígulnak, hogy már nem tudják ellátni a feladatukat a szervezetben. A vízmérgezés akkor alakul ki, mikor a szervezet nátriumháztartása felborul a hirtelen történő nagy mennyiségű víz fogyasztásának hatására. Ez gyakori a sportolást követő folyadékvesztés pótlásánál, de valamilyen háttérben meghúzódó egészségügyi probléma is okozhatja. A vízmérgezésről bővebben

WEBBeteg.hu logó Forrás: WEBBeteg
B. M., szakfordító; NetDoktor.de
Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos

Módosítva: 2018.04.14 21:23, Megjelenés: 2018.04.14 21:23
Címkék: Túlsúly, Víz
Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Kardio-CT Kardio-CT

Már a tünetek megjelenése előtt kiszűri a szűkületet.

Egy kevéssé ismert, mégis gyakori...

A szex olyan tevékenység, amely az emberek nagy többsége számára kellemes, normális körülmények között kívánatos és kielégítő élmény....

Az ismeretlen eredetű láz

Az elmúlt évek jelentős diagnosztikus fejlődése ellenére az ismeretlen eredetű láz (FUO) okának kiderítése még mindig jelentős kihívást jelent....

Hogyan függ össze a túlsúly a...

A túlsúly mint probléma ritkán jár egyedül. Aki túl sok kalóriát visz be és nem mozog, nagy valószínűséggel társbetegségeket is beenged az...

Hogyan kommunikáljuk aggályainkat...

A világon a felnőtt lakosság 39 százaléka túlsúlyos, közülük 13 százalék elhízott. Mivel sajnos 2018 második fele óta Magyarország hivatalosan...

Ha már nassol, figyeljen oda arra...

Sokan a napi három főétkezés között éhségüket nassolással, édességekkel csillapítják, ahelyett, hogy egészséges ételeket tartalmazó...

A falánkság mint betegség -...

A Prader-Willi-szindrómaként emlegetett betegség egy az egész szervezetet érintő öröklődő kórkép. A pontos kialakulása még nem ismert, de azt...

Hat ritkán emlegetett ok az elhízás...

Az elhízás nem egyenlő azzal az egyszerű képlettel, hogy sok evés és kevés mozgás, bár a genetikai faktorok mellett ez a két fő rizikótényező a...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.